ສໍາລັບບາງເຫດຜົນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນແນ່ໃຈວ່າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຮັບປະກັນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນການກິນອາຫານ, ຫຼືດີກວ່າ - ພຽງແຕ່ເລີ່ມ starving. ເຖິງແມ່ນວ່ານັກໂພຊະນາການເວົ້າຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງວ່ານີ້ແມ່ນບໍ່. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ທໍາລາຍຕົວຂອງອາຫານ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນ, ແຕ່ເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຈາກທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້.
ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນໄວທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນໃນການປິ່ນປົວ, ແທນທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຕໍ່ຕ້ານກັບບຸກຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດອາຫານແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະເສຍຊີວິດ. ວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບປອນເພີ່ມເຕີມ, ທີ່ມີຢູ່ເກືອບທຸກໆຄົນ, ແມ່ນກິນໄດ້ດີ. ທຸກໆຄົນສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າຕົນເອງຄວນກິນອາຫານຫຍັງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອົງປະກອບຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແມ່ນກວ້າງພໍ, ດັ່ງນັ້ນເມນູຂອງມັນສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ.
ອາຫານໃດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ?
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຍຶດຫມັ້ນໃນຊີວິດສຸຂະພາບຢ່າງຍາວນານ, ຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ອາຫານຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວຢ່າງໄວວາ. ນີ້ແມ່ນ ຜັກບົ່ວ , ຫມາກນັດ, ຮາກຂີງ, ຜັກທຽມ, ຜັກກາດສົ້ມແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມຕ່ໍາ. ສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າຈະສົ່ງເສີມການແບ່ງປັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງເງິນຝາກໄຂມັນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະໃຫມ່. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເລັ່ງການ metabolism. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມການປະຕິບັດປະຈໍາວັນແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກິໂລຈະໄປສອງເທື່ອໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ອາຫານໃນຄໍາຕອບຂອງພວກເຂົາເອງກັບຄໍາຖາມຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ນອກເຫນືອຈາກອົງປະກອບຂ້າງເທິງນີ້ປະກອບມີອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ຕົ້ມຊີ້ນແລະປາ, ຜັກສົດແລະ ຫມາກໄມ້ , ໂດຍສະເພາະແມ່ນ broccoli ຜັກກາດແລະຫມາກໂປມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສີຂຽວ.