ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?

ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຍາກ. ທຸກໆອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍຢ່າງງ່າຍດາຍ: ພວກເຂົາບໍ່ຂັບລົດຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນ ຄວາມກົດດັນ , ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປັບໂຄງສ້າງແລະຄວາມອຶດຫິວ, ນອກເຫນືອຈາກ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ກິນອາຫານບໍ່ຈໍາກັດເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ. ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຢູ່ເຮືອນທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍກັບຮ່າງກາຍ.

ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນລະດູຫນາວ

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າໃນລະດູຫນາວລະດູການຜະລິດຕະພັນອາຫານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ໃນການເຊື່ອມໂຍງກັບອາຫານທີ່ກາຍເປັນຫນ້ອຍແລະຫນ້າເບື່ອ. ພວກເຮົາສະເຫນີອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີທາດບໍາລຸງ, ນອກຈາກ, ໃຫ້ການສະຫນອງຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນ.

  1. ອາຫານເຊົ້າ: ເຄື່ອງດື່ມ ທີ່ມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
  2. ອາຫານທ່ຽງ: ການ ບໍລິການຂອງແກງຕ່ໍາໄຂມັນ, slice ຂອງເຂົ້າຈີ່ໄດ້.
  3. ອາຫານວ່າງອາຫານເຊົ້າ: ຊາ, ສິ້ນຂອງເນີຍແຂງ.
  4. ຄ່ໍາ: ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ຫຼືປາທີ່ມີເຄື່ອງປະດັບຫຼື cereal (ຜັກກາດ, ມັນເບີ, broccoli, zucchini, ປະສົມເກສອນ, ອື່ນໆ)

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຫິວໃນຕອນແລງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດດື່ມຈອກ 1 ກິໂລກໄບຫຼືຈອກຊາຮ້ອນ. ໃນອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 0,5-1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດແລະຊ້າໆແຕ່ແນ່ນອນໄປຫາເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະກິນຕາມຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ອາຫານງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິຜົນ

ທຸກໆອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ສັບສົນຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຮ່າງກາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງແລະຄ່ອຍໆລົດນ້ໍາຫນັກ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາການມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ການລົດນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມສະຫວັດດີ. ພວກເຮົານໍາເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານມາເປັນ "ອາຫານ" ຂອງອາຫານໂດຍອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົດນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

  1. ອາຫານເຊົ້າ: ອາຫານຂອງສອງໄຂ່ທີ່ມີສະຫຼັດຜັກສົດ, ຫຼື porridge ກັບຫມາກໄມ້ສົດ, ຈອກນ້ໍາເປັນ.
  2. ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຜັກສົດ, ແກງອ່ອນ, ຈອກນ້ໍາ.
  3. ອາຫານຫວ່າງ: ຫມາກໄມ້ຫຼືແກ້ວບໍ່ຄົບຖ້ວນຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ນ້ໍາແຮ່.
  4. ຄ່ໍາ: ຊີ້ນ, ສັດປີກຫຼືປາທີ່ມີຜັກສົດຜັກສົດ (ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ).

ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງກົດລະບຽບງ່າຍໆ: ມື້ຫນຶ່ງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາທີ່ພຽງພໍ, ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 1,5 ລິດ. ບໍ່ເຄີຍຫິວ, ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຢຸດເຊົາ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ອາຫານເຊົ້າຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຖ້າທ່ານຊ້າ, ກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍໂກນຊີດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຍ່ອຍອາຫານ.