ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ

ຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມໃຊ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງຮ່າງກາຍມີ cellulose ແລະໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ທົນທຸກ. ຈາກຈຸດນີ້, ນອກເຫນືອໄປຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດຊົດເຊີຍການຂາດທາດໂປຼຕີນແລະທໍາມະດາປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ porridges ທີ່ປະກອບດ້ວຍເມັດພືດທັງຫມົດ, ບໍ່ແມ່ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, flakes ຫຼືເຂົ້າປຽກ (ເຊັ່ນ: ຫມາກມ່ວງ). ເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາ ເສັ້ນໃຍ ສູງ, ການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາອະນຸຍາດໃຫ້ບັນລຸຜົນກະທົບຕໍ່ໄປນີ້:

ການລວບລວມ, porridges ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສາມາດເອີ້ນວ່າ buckwheat, barley ເພັດ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, millet, oats. ກ໋ວຍຕ໋ຽວສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໄວ, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນບໍ່ມີເສັ້ນໄຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາປະເພດຜັກທຽມແບບທໍາມະຊາດ.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບຊະນິດອ້ອຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດບໍ? ຄໍາຕອບແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນ - ຫນຶ່ງທີ່ປະກອບດ້ວຍເມັດພືດທັງຫມົດ, ແທນທີ່ຈະເປັນ flakes (ເຊັ່ນ: Hercules). ໃນເມັດພືດທີ່ຫຼຸດຜ່ອນມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ເພີ່ມ້ໍາຕານ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ນົມແລະມັນເບີ, ແຕ່ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ແລະເກືອຢ່າງຫນ້ອຍ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບກະເພາະອາຫານ

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຕ່ວ່າທ່ານມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ - ອາການກະເພາະລໍາໄສ້, ກະເພາະອາຫານແລະຄ້າຍໆ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານຈະເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຕົ້ມອ່ອນໆແລະອ່ອນໆ. Porridges soft, kisselike - ຕົວຢ່າງ, oatmeal, ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບພາລະບົດບາດນີ້. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານກັບບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້, ແລະຖ້າທ່ານແຕ່ງມັນໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ມັນເບີແລະນົມ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ດີເລີດ.

ຫມູນົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ

ຖ້າທ່ານພໍໃຈກັບການດື່ມນ້ໍານົມ, ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ງ່າຍໆ: ້ໍານົມແມ່ນພະລັງງານພິເສດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫນ້ອຍຂອງມັນ, ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານສາມາດສະຫຼຸບງ່າຍໆ: ແຕ່ງກິນເຂົ້າສາລີທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ມັນເບີແລະນົມ, ແລ້ວໂດຍກົງໃນອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະກອບນ້ອຍເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ: ມັນສາມາດເປັນໄຂມັນ 1.5 - 2.5% ໄຂມັນ, ຫມາກໄມ້ນ້ອຍຫຼືເຄື່ອງເທດ.

Porridge, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ມີເບີ, ້ໍາຕານ, ນົມ, jam - ນີ້ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບອາຫານຂອງຄົນນ້ອຍ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ຖ້າໃນເວລາຖືພາທ່ານຕັດສິນໃຈຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍໃນອັດຕາການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະປ່ຽນສະບັບຮ່າງຂອງອາຫານ, ຈົ່ງພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມຫຼັກການດຽວກັນ. ສໍາລັບທ່ານ, ເມັດພືດທັງຫມົດຈາກເມັດພືດທັງຫມົດແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ແລະມັນຄວນຈະກິນມັນໂດຍບໍ່ມີຕົວຫວານເກີນແລະນົມໄຂມັນ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນ buckwheat ແລະ oatmeal ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາ. ກັບຜັກບົ່ວຫມູ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກ, ຫມາກໄມ້ຫມາກໄມ້ທີ່ ມີອາຫານໂອຕິເມັດ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີທາດບໍາລຸງ.