ໃນມື້ນີ້, ມີຖ້ວຍຫຼາຍທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ອາຫານຕ່າງໆແມ່ນສະຫຼັດທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີປະລິມານຫນ້ອຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດອວດຕົວຂອງອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດ, ສະຫຼັດລາຄາແຄລໍລີ່ຕ່ໍາໃນຫຼາຍໆກໍລະນີແມ່ນມາຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທຸກໆມື້, ຮ່າງກາຍຈະເລີ້ມທໍາຄວາມສະອາດໄຂມັນແລະແກງ, ຕື່ມຂໍ້ມູນດ້ວຍທາດອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ການຍ່ອຍອາຫານ ຈະໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ກິໂລເກີນຈະຫາຍໄປ.
ມີການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກະກຽມສະຫຼັດທີ່ມີຄາບແຄບທີ່ງ່າຍດາຍ, ຄວນສັງເກດວ່າ:
- ການນໍາໃຊ້ອາຫານສົດເທົ່ານັ້ນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາຫານຈະບໍ່ນໍາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃດໆແລະບໍ່ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາຫນັກເກີນ.
- Mayonnaise ເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນສະຫຼັດບໍ່ຈໍາເປັນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະທົດແທນມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ, ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືນົມສົ້ມ.
- ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມເກືອ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າການນໍາໃຊ້ຂີງ, ຜັກທຽມແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆ. ສົ້ມສົ້ມໃນເງື່ອນໄຂຂອງນ້ໍານາວ.
- ສະຫລັດທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນໄດ້ຮັບຖ້າຫາກວ່າຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍແມ່ນສີຂຽວສົດ, ເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງ ອາຫານຈະສະເລ່ຍ 20 kcal ຕໍ່ 100 g.
ສູດສໍາລັບສະຫຼັດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ
ສະຫຼັດທີ່ມີ prunes
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກກາດຂາວ - 350 ກໍາ;
- prunes-50 g
- ຫມາກໂປມ - 2 ຊິ້ນ;
- sea kale-150 g
- carrots - 2 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາເວີ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະນາວ - 5 ກໍາ
ການກະກຽມ
ຜັກລ້າງແລະ peeled ແມ່ນ rubbed ສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຈັດໃສ່ໃນອາຫານແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດດ້ວຍມື. ອະນຸຍາດໃຫ້ຢືນສໍາລັບ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະງາມດ້ວຍນ້ໍາເວີແລະນ້ໍານາວ. Decorate ອາຫານທີ່ສາມາດເປັນສີຂຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນເລື່ອງຂອງ Fantasy ໄດ້.
ສະຫຼັດ "ຊໍ່ດອກສີຂາວ"
ສ່ວນປະກອບ:
- cauliflower-400 g
- ແກງສີຂຽວສົດ - 250 ກໍາ;
- ຫມາກເລັ່ນ - 5 ຊິ້ນ;
- ຜັກກາດ - 100 ກໍາ
- parsley-100 g
- ນ້ໍາເວີ - 2 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
4 ນາທີຕົ້ມ peas. ດອກກຸຫລາບແບ່ງອອກເປັນຊໍ່ດອກ. ຫມາກເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະໃຫ້ສະຫຼັດ tear ເຂົ້າໄປໃນພາກສ່ວນ, parsley ແມ່ນດີຫຼາຍຟັກ. Dress ມີນ້ໍາເວີແລະປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ລະມັດລະວັງ. ຖ້າເປັນທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດ decorate ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ສະຫຼັດເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍສະບຽງອາຫານແຄລໍລີ່ຈະເປັນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ປະກອບສ່ວນໃນການລົບລ້າງ toxins, ຟື້ນຟູ metabolism, ປົກກະຕິການຍ່ອຍອາຫານແລະຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກ.