ພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍຈື່ຈາກເດັກນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າມັນມ່ວນທີ່ຈະເຕັ້ນໄປຫາກັບເຊືອກຂ້າມໄປໃນເດີ່ນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າສິ່ງນີ້ເປັນ simulator ສໍາລັບການຫຼຸດລົງ້ໍາຫນັກເກີນ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າເຊືອກຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລ້ວ, ໃນ vain, ເພາະວ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານໂດດເຊືອກຂ້າມໄປເຖິງແມ່ນວ່າແລ່ນ. ນັກໂລກຫົວໃຈຫົວໃຈແມ່ນແນ່ໃຈວ່າເລື່ອງທີ່ງ່າຍດາຍນີ້, ໂດຍປະສິດທິຜົນຂອງມັນ, ບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າ ອຸປະກອນ cardiovascular ລາຄາແພງ.
ເຊືອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ດູແລບໍ່ວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກເຊືອກໄດ້ຢ່າງໄວວາ, ກໍຍັງມີຂ່າວດີ - ໂດດສາມາດເຜົາໄຫມ້ 200 kcal ໃນ 15 ນາທີ, ເຖິງວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຂົາຈະມີປະມານ 100 ຈຸດຕໍ່ນາທີ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປະຕິບັດຢ່າງເຕັມທີ່ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຈັງຫວະສະເລ່ຍ, ທ່ານຈະເຫັນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍເຊືອກ.
ປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມນີ້ແມ່ນດີສໍາລັບຄວາມງ່າຍດາຍແລະການເຂົ້າເຖິງ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການແມ່ນເພື່ອຊື້ເຊືອກ. ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈໃນເວລາທີ່ແລະບ່ອນທີ່ມັນຈະສະດວກກວ່າສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມ: ໃນຕອນເຊົ້າໃນອາກາດຫຼືໃນຕອນແລງຢູ່ເຮືອນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຮັດແບບນີ້ເລື້ອຍໆແລະໃນໂປຣໄຟລທີ່ດີ. ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍ ເຊືອກ ແມ່ນວ່າວິທີນີ້ແມ່ນດີກ່ວາຄົນອື່ນເພື່ອຫລຸດຄວາມໄວເກີນຄວາມຖີ່ຊິດຈາກຂາແລະຂາ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອແລະເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງພວກເຂົາ.
ນອກເຫນືອຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການລຸກຂຶ້ນດ້ວຍເຊືອກເຊືອກຈະຊ່ວຍໃຫ້ຖອກອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ລົບລ້າງປະກົດການສະກົດຢູ່ໃນຂາແລະຈະກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະກ້າມເນື້ອ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍເຊືອກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເອົາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສູງບໍ່ເກີນ 152 ຊຕມແມ່ນເຫມາະສົມ, ຍາວ 210 ຊມ, ເພີ່ມຂຶ້ນ 152-167 ຊຕມ
ວິທີການກະໂດດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານໄດ້ເລືອກເຄື່ອງມືທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນຍັງມີການຮຽນຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການໂດດເຊືອກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ຂາ, forearms ແລະ wrists ຈະມີສ່ວນຮ່ວມແລະລໍາຕົ້ນຄວນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງໃດຫນຶ່ງ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດດໃນຈັງຫວະທີ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນ. ມັນເປັນເວລາ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້ດ້ວຍເຊືອກເຊືອກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜົນ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນດ້ວຍໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະລືມກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ.