ໃນໄລຍະຫນຶ່ງໃນການສໍາພາດ, ຜູ້ຊາຍສ່ວນຫຼາຍໄດ້ສາລະພາບວ່າໃນລະຫວ່າງການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຄົນທໍາອິດກັບຍິງ, ພວກເຂົາສົນໃຈຂາຂອງລາວ. ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນໃບຫນ້າ, ຕົວເລກແລະພຽງແຕ່ສຸດທ້າຍ - ໃນຄຸນນະພາບພາຍໃນ. ນີ້ແມ່ນຈິດໃຈຂອງຜູ້ຊາຍ. ແລະມັນແມ່ນຍ້ອນເຈົ້າວ່າເຈົ້າຂອງຂາຊ້າໆມັກຈະມີໂອກາດທີ່ຈະຊະນະຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ຊາຍຫຼາຍກ່ວາຄູ່ແຂ່ງທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫນ້ອຍຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກທໍາມະຊາດດ້ວຍຕີນຂອງພວກເຂົາ "ຈາກກ້ອງຫູ" ບໍ່ສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈທີ່ສຸດ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທໍາອິດ, ໃນການຮ່ວມເພດທີ່ດີມີຫຼາຍ "ຈຸດເດັ່ນ" ອື່ນໆ, ແລະທີສອງ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນການ lazy, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຂອງຂອງຂາອ່ອນສາມາດກາຍເປັນເກືອບທຸກຄົນ. ແລະດັ່ງນັ້ນ,
ວິທີການເຮັດໃຫ້ຂາອ່ອນ, ກົດລະບຽບຂັ້ນພື້ນຖານບາງ:
- ຫນຶ່ງໃນການຕິດຕັ້ງ "ຂ້ອຍຕ້ອງການຂາຕ່ໍາ" ບໍ່ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຫັນໄດ້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມແນ່ນອນກ່ຽວກັບການບັນລຸເປົ້າຫມາຍໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານຄວນຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຢ່າງໃນມັນ.
- ຢ່າເຊື່ອວ່າວິທີທີ່ສັນຍາວ່າທ່ານມີຜົນກະທົບ "ທັນທີແລະທົນທານ". ບໍ່ມີສີຄີມແລະ "ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທີ່ສູງ" ຈະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານຕ່ໍາກວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ມັນໃນການປະສົມປະສານກັບຂັ້ນຕອນອື່ນ. ນີ້ແມ່ນສາມອົງປະກອບຕົ້ນຕໍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຂາອ່ອນ - ອອກກໍາລັງກາຍ, ເຕັ້ນແລະອາຫານ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດທຸກໆມື້. ຖ້າໃນມື້ທີສອງທ່ານລືມໄປ, ທີສາມກໍ່ບໍ່ສະບາຍ, ແລະໃນມື້ທີ່ສີ່ບໍ່ພົບວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດນັບໄດ້ຜົນທີ່ດີ.
- ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນຕ້ອງການຮູ້ວ່າມີອາຫານສໍາລັບຂາອ່ອນ. ໃນຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງ, ແມ່ນແລ້ວ. ໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນກັນກໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານກາຍເປັນປົກກະຕິແລະກໍາຈັດການຝັງໄຂມັນໃນບັນຫາຕ່າງໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂາອ່ອນໆມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກອາຫານ, ເນື່ອງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຫຼມ (ຖ້າມີ) ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມບໍ່ສະອາດຂອງຜິວຫນັງ.
- ສໍາລັບວິທີການເບິ່ງຕາຕະລາງເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານອ່ອນລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບການເລືອກທີ່ເຫມາະສົມຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ມັນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະໃສ່ເກີບຕ່ໍາຫຼືກະໂປງ, ເຊິ່ງຄາດບໍ່ເຖິງຄວາມເຕັມທີ່ຂອງຂາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມດ້ວຍຮູບແບບທີ່ນອນສົດໃສ, ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະຫງົບແລະຮູບແບບຂະຫນາດນ້ອຍ.
ວິທີການບັນລຸຂາອ່ອນ: Exercises ສໍາລັບທຸກໆມື້
- ຢືນຢູ່ເທິງຕີນຂອງທ່ານ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ເທື່ອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂຶ້ນໄປອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບຕີນຂອງທ່ານແລະ "ມ້ວນ" ຈາກເຂົາເຈົ້າກັບ heel ໄດ້. ເຮັດສີ່ສິບຄັ້ງນີ້.
- ເອົາບານອ່ອນນ້ອຍລົງລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມຮັກສາຂາຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.
- ດຶງກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຕໍ່ກັບກໍາແພງຫີນແລະເລື່ອນລົງຢ່າງຊ້າໆລົງໃສ່ບ່ອນທີ່ກາງ. "ເລີ້ມ" ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ຈົນກ່ວາຂາແມ່ນເມື່ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖີ້ມອອກ.
- ນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້. ຍົກຂາຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມໃຫ້ພວກມັນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຂະຫຍາຍສໍາລັບຕາບເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ຢືນກັບການສະຫນັບສະຫນູນແລະ swing ຕີນຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ. ເຮັດແບບນີ້ອີກຄັ້ງ 20 ເທື່ອກັບຕີນແຕ່ລະຄົນ.
ຊຸດການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຂາອ່ອນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງຜົນໄດ້ໃນສອງສາມເດືອນ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບລັກສະນະລະບົບຂອງຊັ້ນຮຽນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນບາງມື້ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມທີ່ຂີ້ຄ້ານແລະຂາດ - ບໍ່ໃຫ້ຢູ່ໃນການພິພາກສາ! ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບການຊົມເຊີຍຜູ້ຊາຍຈະເບິ່ງທ່ານ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານ proudly ຍ່າງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງພວກເຂົາໃນ skirt ສັ້ນ, shamelessly ສະແດງອອກຂາ impeccable.
ໂດຍວິທີທາງການ, ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນດີເລີດຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂາຕ່ໍາລົງ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນບໍ່ມີຈຸດປະສົງໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ວ່າການປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຂາແລະຂາທັງຫມົດ.