ກິນໄວໃນການຖືພາ

ທ່ານຕ້ອງເລີ່ມກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການວາງແຜນການຖືພາ. ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນບໍ່ຄວນມີອາຫານທີ່ "ອັນຕະລາຍ": ອາຫານຈາກອາຫານທີ່ໄວທີ່ມີສານຮັກສາ, ສີຍ້ອມແລະສານສັງເຄາະອື່ນໆ.

ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ຂົ້ວແລະໄຂມັນ, ຜະລິດຕະພັນຄວັນຢາສູບ (ລວມທັງ sausages ແລະປາ). ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດເລີ່ມກິນວິຕາມິນ B9 (ອາຊິດໂຟລິກ). ຈໍານວນເງິນທີ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງເດັກເກີດຂື້ນຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກ: ນົມ, ປາ, ຊີ້ນ.

ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງການເຕີບໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາຂອງລູກ, ແຕ່ຍັງເປັນໂອກາດທີ່ຈະຮັກສາຕົວເລກຂອງທ່ານຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ໃນອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີຈໍານວນຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ພຽງພໍ, ທາດແປ້ງທີ່ຊ້າລົງ (ເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍຊະນິດ) ໂປຣຕີນ.

ໂພຊະນາການໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ

ອາຫານໂພຊະນາການໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ ຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນໃນໄລຍະເວລາທີ່ອະໄວຍະວະແລະລະບົບຊີວິດຂອງເດັກເກີດມາ. ອີງຕາມຂັ້ນຕອນຂອງການສ້າງຕັ້ງອະໄວຍະວະ fetal, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແຕ່ງຕັ້ງອາຫານຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດໂດຍອາທິດ.

ໂພຊະນາການໃນອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາ

ໃນສອງອາທິດທໍາອິດ, ໄຂ່ທີ່ມີຝີມືໄດ້ຍ້າຍໄປສູ່ມົດລູກແລະຖືກແກ້ໄຂໃນມັນ. ເລີ່ມຕົ້ນໃນອາທິດທີສາມ, ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງເລີ່ມຕ້ອງການທາດແຄນຊຽມເພີ່ມເຕີມເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ (ຜະລິດຕະພັນນົມ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້, ຜັກບົ່ວແລະຜັກຂຽວ). ນອກຈາກນີ້, ການກໍ່ສ້າງອົງການໃຫມ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫມາກມາກແລະສັງກະສີ (ໄຂ່, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກຖົ່ວ, ມັນຕົ້ນ).

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ສົມດູນການໂພຊະນາການໃນເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ແຕ່ຍັງປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ໄລຍະເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການນີ້ແມ່ນອາທິດທີສີ່. ໃນປັດຈຸບັນ, ມີການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຍິງກັບສະພາບໃຫມ່, ແລະໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ມັນສາມາດໂອນການປະຕິເສດຂອງ nicotine ແລະ caffeine.

ໃນອາທິດທີຫ້າແມ່ນຖືກຈົດຈໍາເລື້ອຍໆສໍາລັບແມ່ໃນອະນາຄົດໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າພິດພິດເລີ່ມຕົ້ນ! ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜ່ອນຄາຍຫຼືຜ່ອນຄາຍສະພາບຂອງມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າຫນົມ, ຫມາກຖົ່ວ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງແລະມັນເບີ. ໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ກຽດຊັງແລະບໍ່ເຫັນດີນໍາ. ຈົນກ່ວາໃນອາທິດທີ່ເຈັດ, fetus ມີລະບົບປະສາດ, ຫົວໃຈ, ສະຫມອງ, ລະບົບຫາຍໃຈແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນຈໍານວນຫຼາຍ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດການຊຽມ, ຟູອໍໄລ, ຟູອໍອໍແລະວິຕາມິນ B ແລະ E ( ນົມ , ຊີ້ນ, ປາ, ສີຂຽວ).

ຈາກສະຕະວັດທີ 8 ເຖິງອາທິດທີ 9, ກະດູກ, ກະດູກ, ປອດແລະ cerebellum ພັດທະນາຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງຈໍານວນຫນຶ່ງ. ປະລິມານເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບວິຕາມິນ C ແລະ P (ພວກມັນມີຢູ່ໃນຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ກຸ້ງ, currant ສີດໍາ, strawberry, buckwheat). ໃນໄລຍະເວລານີ້, ແມ່ຍິງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ.

ລະບົບ cardiovascular ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະກອບໃນອາທິດທີສິບ. ໃນໄລຍະນີ້, ພື້ນຖານຂອງແຂ້ວ, ລະບົບການຈະເລີນພັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກິ່ນຖືກວາງໄວ້. ອົງປະກອບຂອງແມ່ຕ້ອງການທາດເຫຼັກ (ຊີ້ນແດງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ), ທາດການຊຽມ, ທາດຟູຣີນ (ປາ), ສັງກະສີ (ຊີດ, ຫມາກຂາມ, ອາຫານທະເລ), ວິຕາມິນອີ (ຫມາກຖົ່ວ, ຜົ້ງຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແຫ້ງ).

ໃນອາທິດທີ 12 ຂອງການຖືພາ, ອະໄວຍະວະທັງຫມົດຂອງລູກໃນອະນາຄົດໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ຈາກປັດຈຸບັນນີ້ພວກເຂົາຈະເລີນເຕີບໂຕແລະພັດທະນາ. ໃນປັດຈຸບັນ, ສໍາລັບລົມຫາຍໃຈແລະໂພຊະນາການຂອງເດັກ, ຮາກຈະຕອບສະຫນອງ, ມັນຈະຜະລິດສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮໍໂມນແລະປົກປ້ອງລູກ.

ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ

ໃນອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ອາຫານຂອງແມ່ຍິງຄວນຈະແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຄວນອາຫານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍວິຕາມິນ, ຈຸລິນຊີ, ແລະມະຫາວິທະຍາໄລຕ່າງໆ. ແລ້ວໃນມື້ທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ອາຫານທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກ, ມັນກໍ່ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການພັດທະນາຂອງມັນ.

ນອກຈາກນັ້ນໂພຊະນາການໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການຖືພາແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງ, ຍ້ອນວ່ານາງໃຫ້ເດັກທີ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈາກຮ່າງກາຍຂອງນາງແລະຕ້ອງຟື້ນຟູໃນເວລາດຽວກັນ.