ທ່ານຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເຫັນຕົວເອງວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ພັກຜ່ອນສັ້ນທີ່ສຸດໃນນ້ໍາ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຫິວຂອງສັດ. ການຄາດເດົາຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມຈິງ - ໃນນ້ໍາກໍ່ມີແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫລາຍທີ່ສູນຫາຍແຕ່ວ່າມັນຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ - ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບທ່ານແລະພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ອາບນໍ້າ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມໃຫ້ຄໍາຕອບຢ່າງລະອຽດແກ່ຄໍາຖາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງທ່ານ: ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສະນຸກເກີໄດ້ບໍ?
Active movement
ອີງຕາມຂໍ້ມູນຕາຕະລາງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຢູ່ໃນນ້ໍາ, ໃຊ້ 300 calories. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນປະຕິບັດ, ເມື່ອພວກເຮົາພຽງແຕ່ຢູ່ລ່ອງລອຍ, ພວກເຮົາທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນອນ, ແລະໃນໄວໆນີ້ທ່ານພົບເຫັນຕົວທ່ານເອງຢູ່ຂ້າງ. ນີ້ແມ່ນຄໍາຕອບທີ່ຜິດພາດຕໍ່ຄໍາຖາມຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສະນຸກເກີ.
ເພື່ອໃຫ້ຢູ່ສະເຫມີໃນການເຄື່ອນໄຫວ (ແລະພຽງແຕ່ວິທີການນີ້ຈະມີການນໍາໃຊ້), ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄາດຄະເນໂຄງການຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າກ່ອນທີ່ຈະລອຍຢູ່ໃນສະ ນຸກເກີ .
ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຊ້ເວລາອົບອຸ່ນກັບຫມວດພິເສດສໍາລັບການລອຍ - ລອຍກັບການຂຸດຄົ້ນ, ຖືກັບມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມືທີສອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະຕິບັດການປັ້ນນົມ - ເຮັດການປວດກັບມືຂອງທ່ານ, ແລະອອກຂາໃນ immobility, ແລະໃນທາງກັບກັນ - ພວກເຮົາຮັກສາມືຊື່ແລະ motionless ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາເຮັດວຽກພຽງແຕ່ກັບຕີນຂອງພວກເຮົາ.
ສືບຕໍ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍໃຊ້ສະລອຍນ້ໍາ, ແລະຄາດວ່າຈະເປັນແບບທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນການລອຍນ້ໍາຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການລອຍນ້ໍາ, ເຮັດວຽກດ້ວຍມືແລະຕີນຂອງທ່ານສະຫຼັບກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງມືຂອງທ່ານແລະໃສ່ໃຈໃສ່ຕີນຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະຕິບັດການ mahi ດ້ວຍມືທັງສອງໃນເວລາດຽວກັນ. ອອກຈາກເວລາສໍາລັບນົມງູແລະສາຍແຂນຄລາສສິກ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີການ, ເຮັດ butterfly - ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງການລອຍນໍ້າພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຄໍາແນະນໍາ
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາໃນສະນຸກເກີທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຍ້າຍ, ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກ ນ້ໍາ aerobics ໃນການປຽບທຽບກັບການລອຍນ້ໍາປົກກະຕິຫຼືສິ່ງໃດ.
ອຸນຫະພູມຂອງນ້ໍາແມ່ນສະເຫມີໄປຂ້າງລຸ່ມນີ້ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ປັດໄຈນີ້ກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພວກເຮົາ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມຄົງທີ່ຂອງມັນ.
ຫຼັງຈາກສະລອຍນ້ໍາ, ດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນເທົ່ານັ້ນ. ຄວນຈະມີຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ຫຼືດີກວ່າເກົ່າຕໍ່ມາ. ຖ້າຫາກວ່າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຫຼັງຈາກນ້ໍາ, ທ່ານມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານຊ້າງ. ການໂຈມຕີນີ້ຈະຜ່ານເວລາແລະທ່ານຈະຈໍາກັດຕົວເອງກັບອາຫານປະກະຕິ.