ເພື່ອຄົ້ນຫາເຄື່ອງທີ່ ໃຊ້ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ ທີ່ມີປະສິດທິຜົນສູງສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະເມີນຜົນຕາມເກນທີ່ມີຈໍານວນຫລາຍ - ທັງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມພ້ອມແລະຈໍານວນກ້າມເນື້ອທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມແລະປະເພດຂອງການໂຫຼດ. ໂຊກດີ, ຊ່ຽວຊານໄດ້ພົບແລ້ວຄໍາຕອບສໍາລັບຄໍາຖາມນີ້ - ນີ້ແມ່ນ simulator elliptical.
ການຝຶກອົບຮົມການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນເຮືອນ
ນັກຝຶກອົບຮົມ elliptical ແມ່ນຂົວລະຫວ່າງ stepper ແລະ treadmill ເປັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນປ່ຽນແທນການໂຫຼດ cardio. ໃຫມ່, ການປັບປຸງຕົວແບບມີ handles ສະດວກສະບາຍ - ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາວ່າທ່ານສາມາດເຮັດວຽກບໍ່ພຽງແຕ່ດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ, ແຕ່ດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ແລະຫຼາຍທ່ານເຮັດມັນ, ຫຼາຍຄາລາວານທີ່ທ່ານໄຫມ້, ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍທີ່ສຸດ.
simulator ນີ້ແມ່ນມີແລະຂະຫນາດນ້ອຍຂ້ອນຂ້າງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນເປັນພື້ນທີ່ການຝຶກອົບຮົມເຮືອນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນເຮັດໃຫ້ມີການໂຫຼດທີ່ເປັນເອກະລັກໃນດ້ານຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຮູບແບບຕ່າງໆຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ແລະການເປັນແມ່ແບບ, ທ່ານສາມາດຫຼາກຫຼາຍການຝຶກອົບຮົມຂອງເຂົາເຈົ້າແລະໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃຫມ່ຂອງການໂຫຼດ.
ຫ້ອງຮຽນກ່ຽວກັບ simulator ດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບລະບົບຫາຍໃຈແລະ cardiovascular. ການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖອນຕົວອອກຈາກການຫາຍໃຈສັ້ນ, ແລະເອົາຊະນະບັນດາເຮືອນຂອງເຮືອນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ການປຽບທຽບໃນທ້ອງນ້ອຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?
ໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວທີ່ສຸດ. ແລະກໍາຈັດມັນຍາກຫຼາຍກ່ວາພື້ນທີ່ບັນຫາອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກົນໄກແມ່ນດຽວກັນ, ແລະຫຼາຍທີ່ທ່ານເຮັດກ່ຽວກັບ simulator elliptical, ຜົນກະທົບໄວແລະ brighter ຈະເປັນ.
ການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ simulator ຢ່າງຫນ້ອຍ 4-6 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 30-40 ນາທີ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນກະທົບຈະສະແດງຄວາມອ່ອນແອ.
- ຫ້າມບໍ່ພຽງແຕ່ໃສ່ simulator, ຈະສົມເຫດສົມຜົນ - ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້
ອາຫານຫວານ, flour ແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເພື່ອເສີມສ້າງຜົນກະທົບ. - ເຮັດດີທີ່ສຸດກັບການໂຫຼດແສງ, ແຕ່ໃນຈັງຫວະທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ໃນໄລຍະຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລັ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊ້າລົງ - ໂຫຼດຫຼາຍແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາ static.
- ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນການປະຊຸມແລະຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢ່າກິນຫຍັງ, ທ່ານພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກ simulator ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນພຽງແຕ່ - ໄກ່, ເນີຍແຂງ cottage , ໄຂ່, kefir (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນຕອນແລງ).
ການຈໍາລອງການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບໍ່ວ່າຈະສວຍງາມ, ຈະບໍ່ເຮັດວຽກທັງຫມົດສໍາລັບທ່ານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ - ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານກໍ່ຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ.