ສະຫຼັດກັບຜັກບົ່ວ - ສະຫຼັດທີ່ສວຍງາມແລະສົດໃສທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ມັນໄດ້ຖືກກະກຽມຫຼາຍແລະງ່າຍດາຍ, ແລະມັນ turns ອອກໃນເວລາດຽວກັນມີລົດຊາດ, ສົດແລະແສງສະຫວ່າງ. ຄອບຄົວຂອງທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ຈັກກັບລົດທີ່ອຸດົມສົມບູນເດີມຂອງມັນແລະຈະຂໍໃຫ້ທ່ານແບ່ງປັນຄວາມລັບຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານສູດສໍາລັບການສະຫຼັດທີ່ມີຜັກບົ່ວຫຼາຍ, ແລະທ່ານເລືອກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງທີ່ເຫມາະສົມ.
ສະຫຼັດດ້ວຍ arugula ແລະ grapefruit
ສ່ວນປະກອບ:
- arugula-1 bunch
- grapefruit - 1 ຊິ້ນ;
- ham-50 g
- ແກ່ນ cedar - ກັບລົດຊາດ.
ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ:
- ສົ້ມ Balsamic - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 1 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
ພວກເຮົາແບ່ງປັນ grapefruit ເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, ເອົາຮູບເງົາແລະການແຜ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບແຜ່ນທີ່ຮ່ວມກັນກັບໃບຂອງ arugula ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບການເນີຍແຂງຂອງແປ້ງ, ແກ່ນແປກແລະງາມຂອງ salad ຂອງ grapefruit dressing. ເພື່ອປຸງແຕ່ງມັນ, ໃຫ້້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງໃນ microwave ເປັນ, ງາມໃນສົ້ມແລະນ້ໍາ.
ສະຫຼັດກັບປາແຊນມອນແລະຜັກບົ່ວ
ສ່ວນປະກອບ:
- salmon ເລັກນ້ອຍເກືອ - 150 g;
- grapefruit - 1 ຊິ້ນ;
- ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ;
- ຊີດ - 100 ກໍາ
- ນ້ໍາເວີ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ຕົ້ນໄມ້ - ສໍາລັບການອອກແບບ.
ການກະກຽມ
ປະເພດຜັກບົ່ວແມ່ນ peeled ແລະ peeled, ຕັດເປັນ cubes. ຕົ້ມໄຂ່, ສະອາດແລະຈອກດ້ວຍເນີຍແຂງໃນ grater. ພວກເຮົາຟັກເຂົ້າຫນົມອົມເຂົ້າຈີ່. ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດພວກເຮົາຈັດວາງຂັ້ນຕອນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ເນີຍ, ຜັກບົ່ວແລະໄຂ່. ງາມສຸດເທິງກັບນ້ໍາເວີແລະ decorate ມີ olives.
ສະຫຼັດກັບຜັກບົ່ວແລະໄກ່
ສ່ວນປະກອບ:
- grapefruit - 0,5 ຊິ້ນ;
- ໄກ່ເຕົ້ານົມ - 1 ເປີເຊັນ;
- ຫມໍ້ຕົ້ມສົດ - 1 ຊໍ່;
- ສົດ parsley;
- ຫມາກເລັ່ນ cherry - 2 ຊິ້ນ;
- ກ້ານໃບຂອງ celery.
ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ:
- ຂີງສົດ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- coriander ແຫ້ງ - 5 g;
- ນ້ໍາຫມາກງາ - 10 ມລ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 40 ມົນ
- ເມັດເຜັດສົດ - 0,5 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາຈືດ - 20 ມລ;
- ຊອດສົ້ມ - 30 ມລ;
- ຊອດ oyster - 20 ມົນ.
ການກະກຽມ
ຫນ້າທໍາອິດ, ຈົ່ງເຮັດເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ: ຈີ່ຂີງ, ຖົ່ວງອກຖືກອະນາໄມຈາກແກ່ນແລະຕັດ, ເພີ່ມເມັດ coriander ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກຂຸດລົງໃນປູນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາ pour sauces, sesame, ນ້ໍາເວີ, ນ້ໍານາວແລະເກືອ. ຕົ້ມ ເຕົ້ານົມເຕົ້ານົມ , ຖອດເສັ້ນໃຍ. ຜັກບົ່ວຖືກເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດອອກເປັນ cubes. ພວກເຮົາຜະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະ, ງາມ dressing ແລະປະສົມ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນອາຫານຈານລ້າງໃບຂີ້ເຜີ້ງແລະ parsley, ຫຼັງຈາກນັ້ນ dressed ສະຫຼັດສະຫຼັດ, decorate cherry ແລະຮັບໃຊ້ມັນໃນຕາຕະລາງ.
ສະຫຼັດກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ
ສ່ວນປະກອບ:
- almonds-50 g
- grapefruit - 2 ຊິ້ນ;
- avocado-2 pcs
ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ:
- honey-05 tsp
- ຜົງແປ້ງ - ຜົງແປ້ງ
- ສົ້ມເຫລົ້າ - 0.5 tsp.
- ນ້ໍາຜັກ - 1.5 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
ພວກເຮົາຕັດຍອດຂອງຜັກບົ່ວແລະເອົາເນື້ອຫນັງອອກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດມັນຈາກຮູບເງົາແລະການຟັກລະອຽດ. Avocado ສະອາດ, ເອົາກ້ອນຫີນແລະ cubes shredded. ໃນປັດຈຸບັນເຊື່ອມຕໍ່ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງ dressing, stir ຈົນກ້ຽງ. ການແຜ່ຂະຫຍາຍ avocado, pulp ຫມາກນາວແລະ almonds ໃນ peel ຂອງ grapefruit ແລະງາມ dressing ໄດ້.
ສະຫຼັດດ້ວຍກຸ້ງແລະຜັກບົ່ວ
ສ່ວນປະກອບ:
- ກຸ້ງກຸ້ງ - 10 ຊິ້ນ
- ສະຫຼັດສີຂຽວ - 1 ຊໍ່;
- grapefruit - 1 ຊິ້ນ;
- ຮາກຂອງຂິງ - ກັບລົດຊາດ;
- ເນີຍແຂງ dor-blu - 60 g.
ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ:
- ນ້ໍາເວີ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ຫມໍ້ຕົ້ມສົດ - 1 ຊໍ່;
- ນ້ໍານາວ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ
ກຸ້ງຖືກຕົ້ມແລະເຮັດຄວາມສະອາດ. ຂີງຂັດດ້ວຍມີດແລະມັນຂັດມັນດ້ວຍອາຫານທະເລກັບນ້ໍາມັນເວີຈົນເຖິງທອງສີນ້ໍາຕານ. ການກະກຽມ dressing, ຕີໃບ mint ໃນ blender ເປັນ, ງາມ້ໍາມັນ olive ພຽງເລັກນ້ອຍ, ນ້ໍານາວແລະຖິ້ມ pinch ຂອງເກືອ.
ໃບ lettuce ແມ່ນລ້າງ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະເອົາໃສ່ໃນແຜ່ນແລະປ່ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການຕື່ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ກຸ້ງເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເອົາຜັກບົ່ວແລະຫມາກຂີ້ຊີ. ພວກເຮົາຫຼີກເວັ້ນການສະຫຼັດທີ່ກຽມພ້ອມກັບການນຸ່ງສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະການບໍລິການມັນກັບຕາຕະລາງ.