ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນ ຄຸກກີ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງເລືອກເອົາວິທີການທີ່ເຫມາະສົມກັບສູດອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເມັດພືດ, ເຊັ່ນ: oats. Oat flakes ຍາວກາຍເປັນບຸກຄົນທົ່ວໄປທົ່ວໄປໃນສູດສໍາລັບການ baking ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະ cookies ທີ່ອີງໃສ່ພວກເຂົາແມ່ນຄລາສສິກ, ທີ່ພວກເຮົາຈະຕີຄວາມຫມາຍໃນລັກສະນະຂອງເຮົາເອງໃນສູດຕໍ່ໄປນີ້.
ກ້ວຍແລະອ້ອຍ
ສ່ວນປະກອບ:
- bananas-240 g
- ນ້ໍາມັນມະພ້າວ - 25 ມລ;
- ເມັດພືດ flax - 5 g;
- ນ້ໍາ - 45 ມົນ;
- ນ້ໍາມັນພືດ - 60 ມລ;
- oat flakes - 1 1/2 items
- ຖົ່ວຂຽວຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ - 40 ມລ;
- ດິນໄຄ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- baking powder - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- cranberries ແຫ້ງ - 25 g;
- chocolate crumb-75 g
ການກະກຽມ
ໃນຂະນະທີ່ເຕົາອົບໄດ້ມາຮອດອຸນຫະພູມຄົງທີ່ຂອງ 180 ອົງສາ, ຂຸດແກ່ນ flax ດ້ວຍນ້ໍາແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຈະໃຄ່ບວມ. ໃນຂະນະທີ່ flax absorbs ນ້ໍາແລະກາຍເປັນ viscous (ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອສ່ວນປະກອບສ່ວນນີ້ແທນໄຂ່), ພວກເຮົາ rub ຫມາກກ້ວຍກັບຫມາກພ້າວແລະຜັກ, ເພີ່ມຜັກ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ. ສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາງາມໃນເມັດທີ່ໃຄ່ບວມຂອງ flax, sweetener ແລະວາງລົງຕື່ມໃນຮູບແບບຂອງ crumbs ໂກເລດແລະ cranberries.
ແບ່ງປັນປະສົມເຂົ້າໄປໃນ 12 ສ່ວນ, ພວກເຮົາປະກອບອອກຈາກແຕ່ລະ biscuit ແລະວາງອອກໃນເອກະສານ parchment ເປັນ. Bake 11 ນາທີແລະເຢັນກ່ອນທີ່ຈະມີລົດຊາດ.
ຄີມເນີຍແຂງແລະຄັອກເທນເຄ້ກ - ສູດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ແປ້ງອ໊ອດ - 130 ກໍາ
- cornmeal-90 g
- ໂກນຫມາກພ້າວ - 45 ກຼາມ
- baking powder - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ນ້ໍາຜຶ້ງ - 55 ມົນ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 30 ມລ;
- ນ້ໍາຈືດ - 30 ມລ;
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- ນົມ - 190 ມລ;
- ເນີຍແຂງ cottage - 80 g.
ການກະກຽມ
ອະນຸຍາດໃຫ້ເຕົາອົບອົບຄວາມຮ້ອນເຖິງ 175 ອົງສາ. ກວມເອົາໂຖປັດສະວະດ້ວຍ parchment oiled.
ໃນຫນຶ່ງໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບການເຂົ້າໂອດມີ cornmeal ແລະ baking ຜົງ. ແຍກຕ່າງຫາກ, whisk ໄຂ່ກັບ້ໍາເຜີ້ງແລະມັນເບີ, ເພີ່ມ້ໍານົມແລະນ້ໍານາວ. ໃນໂຖປັດສະວະດ້ວຍນໍ້າສະອາດ, ເຮັດໃຫ້ເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວແລະລ້າງສ່ວນປະກອບສໍາແຫ້ງທັງຫມົດ. ຂຸດຂີ້ຝຸ່ນ, ແບ່ງມັນອອກເປັນບາງສ່ວນແລະວາງໄວ້ໃນແຜ່ນເຈາະ. ຕົ້ມຕົ້ມ 18 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາແຄມຂອງຕັບແມ່ນສີນ້ໍາຕານ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ cookies oatmeal ໂດຍບໍ່ມີ flour?
ການກະກຽມ cookies ໂດຍບໍ່ມີ flour ແມ່ນບໍ່ເປັນບັນຫາຖ້າວ່າທ່ານມີ flakes ອາຍຢູ່ໃນມື. ການຂູດທີ່ສຸດດ້ວຍເຄື່ອງກາເຟຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການທົດແທນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບແປ້ງສາລີສໍາລັບເບຍຂອງທ່ານທັງຫມົດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes - 1 1/2 items
- ໂຊດາ, ດິນໄຄ - 1 tsp ແຕ່ລະຄົນ;
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- sugar-45 g
- ນ້ໍາມັນພືດ - 120 ມລ;
- ມືຂອງຊັອກໂກແລດຊິບ.
ການກະກຽມ
ເອົານ້ໍາຜຶ້ງທຸກຊະນິດດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນເຂົ້າແປ້ງ. ຜະສົມແປ້ງທີ່ມີແປ້ງທັງຫມົດ, ໂຊດາ, ດິນໄຄແລະໂກເລດ. ແຍກຕ່າງຫາກ, whisk ໄຂ່ທີ່ມີນ້ໍາຜັກແລະ້ໍາຕານ. ໂດຍສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບແຫ້ງແລ້ງດ້ວຍນໍ້າສະອາດ, ຮູບແບບ 15-18 ຕັບສ່ວນບຸກຄົນຈາກມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນຜະລິດ, ແຕ່ລະຄົນຂອງພວກເຂົາມີນ້ໍາຫນັກເລັກໆດ້ວຍປາມໃນ parchment ປົກຄຸມດ້ວຍແຜ່ນເຈາະ. ຂັວນຈາກນ້ໍາມັນອວບຄວນໄດ້ຮັບການອົບ 9-10 ນາທີຢູ່ 180 ອົງສາ.
Biscuits ຈາກ carrots ແລະ oatmeal
ສ່ວນປະກອບ:
- flour flour - 90 g
- ນ້ໍາມັນມະພ້າວ - 60 ມລ;
- ໂຊດາ, ດິນໄຄ - 1 tsp ແຕ່ລະຄົນ;
- pinch of nutmeg;
- ນ້ໍາຕານ - 65 ກໍາ;
- vanilla paste-5 ml
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- carrots grated - 1 ລາຍການ;
- oat flakes - 1 1/2 items
- ໂກນຫມາກພ້າວ - 35 g;
- ເມັດຫມາກໄມ້ແລະຜັກບົ່ວ.
ການກະກຽມ
ເຕົາອົບນໍາອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ. ຜະສົມແປ້ງດ້ວຍ flakes ອາຍ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກຖົ່ວແລະ raisins, ເຄື່ອງເທດ, ເນດແລະ້ໍາຕານ. ໄຂ່ຕີກັບນ້ໍາມັນມະພ້າວແລະເພີ່ມແຄລອດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະດີ. ສົມທົບກັບຜະລິດຕະພັນແຫ້ງແລ້ງດ້ວຍນໍ້າສະອາດຈົນກ່ວາມະຫາຊົນຂອງພາດສະຕິກໄດ້ຮັບແລະປະກອບ 18 ສ່ວນຂອງ cookies ຈາກມັນ. ຈູດເພງໂອ່ໆສໍາລັບເວລາ 11 ນາທີ. ເຢັນລົງກ່ອນທີ່ຈະມີລົດຊາດ.