ອາຫານໂພຊະນາການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເບິ່ງແຍງທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເບິ່ງເນື້ອຫາພະລັງງານແລະສັງເກດຕົວທ່ານເອງເລື້ອຍໆແລະໃນປະລິມານໃດທ່ານສາມາດປະກອບມີຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງຢູ່ໃນເມນູແລະມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ. ຈາກບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານໃນ blueberry.
Calories of blueberries
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທັງຫມົດ, blueberry ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນແສງສະຫວ່າງຫຼາຍ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ປະລິມານ caloric ຂອງ blueberries ສົດໃນ 100 ກຼາມແມ່ນ 39 kcal (ເຊິ່ງ 1 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, 0.5 g ຂອງໄຂມັນແລະ 6.6 g ທາດແປ້ງ ). ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະປະກອບມີເຊັ່ນ: ຫມາກມີເນື້ອໃນອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ນ້ໍາ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສົນໃຈໃນ blueberry: ມັນປະກອບດ້ວຍທາດປະສົມທໍາມະຊາດ, ສະນັ້ນມັນຄວນແນະນໍາຈົນກ່ວາ 14.00, ໃນເວລາທີ່ metabolism ເຮັດວຽກດີ.
Blueberries ສາມາດເປັນອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍທີ່ງ່າຍແລະເປັນປະໂຫຍດຫຼືອາຫານເຊົ້າທີສອງ - ເພື່ອໃຫ້ມີອາຫານຫວ່າງທີ່ດີ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນ 1 ແກ້ວຫມາກມີເນື້ອນີ້ແລະດື່ມນ້ໍາແຮ່ແກ້ວ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສົດຊື່ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງວິຕາມິນສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
Composition of blueberry
Blueberries ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ້ໍາຕານ, pectins, ວິຕາມິນ A, B1, B2, C, E, PP. ມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນທາດເຫຼັກເຊິ່ງມັນຖືກດູດຊຶມດີ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີປະລິມານທາດໂປຼຕຽມ, ແຄຊຽມ, magnesium, phosphorus ແລະ sodium.
ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງສານອາຫານ, ການລວມເຂົ້າຂອງ blueberries ໃນ ອາຫານ ຊ່ວຍໃຫ້ແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ blueberries
Blueberry ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາສໍາລັບສະພາບການແລະພະຍາດຕ່າງໆແລະເປັນເຄື່ອງມືປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່:
- Blueberry ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນພະຍາດເບົາຫວານ
ເປັນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຂອງການປິ່ນປົວທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ; - ການສົ່ງເສີມການໂຍກຍ້າຍຂອງ slags, ເກືອຂອງໂລຫະຫນັກ, ການທໍາຄວາມສະອາດທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ;
- ປົກປ້ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງການຮັງສີ;
- ຜົນປະໂຫຍດຜົນກະທົບຕໍ່ສັນຍາ gastrointestinal ທັງຫມົດ;
- ເສີມສ້າງກໍາແພງຫີນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງການສ້າງເລືອດ;
- ຂໍຂອບໃຈກັບ magnesium, blueberries ມີຜົນກະທົບທີ່ດີກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດ;
- ໃຫ້ບໍລິການປ້ອງກັນພະຍາດຕິດຕໍ່;
- ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າ blueberries accelerate ຂະບວນການຂອງໄຂມັນແຕກ, ສະນັ້ນການມີຢູ່ໃນອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແທນທີ່ຈະ desserts ແມ່ນຖືກຕ້ອງຢ່າງເຕັມທີ່ແລະເຖິງແມ່ນຈະມີຜົນປະໂຫຍດ.