ການຍົກເວັ້ນແມ່ນສະພາບອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ເກີດຈາກການຂາດການພັກຜ່ອນຢ່າງຍາວນານ. ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າວິທີທາງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະວິທີການເຮັດວຽກແລະກັບຄືນກໍ່ຄ້າຍຄືກັບແຖບອຸປະສັກ. ແລະຖ້າທ່ານຍັງພະຍາຍາມປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ, ບັນຫາດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດ່ວນ.
ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການເຫນື່ອຍແລະສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງມັນ?
Overwork, ເປັນກົດລະບຽບ, ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການລະຄາຍເຄືອງ, ຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມບໍ່ສົນໃຈ. ອາການຂອງການເຫນື່ອຍລ້າແມ່ນຍາກທີ່ຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນ. ບຸກຄົນທີ່ຮູ້ສຶກອ່ອນແອ, ເມື່ອຍ, ນອນຫລັບ. ມີການສູນເສຍຂອງຮ່າງກາຍ. ການເຮັດວຽກຫນັກແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາການເຈັບຫົວ, ອາການເຈັບຫົວ, ສັນຍາປະສາດ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ປາກົດຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ຄົນຫນຶ່ງອາດຈະມີບັນຫາກັບການນອນຫລັບ, ທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຢາສະຫມຸນໄພ (ການເກັບກ່ຽວທີ່ມີປະຕິກິລິຍາດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ), ເຕັກໂນໂລຊີພືດສະຫມຸນໄພ (ເຊົ່ນ pectin tincture) ຫຼືຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງທີ່ດີກ່ອນທີ່ຈະນອນກໍ່ເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ອາການຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໄດ້ຖືກສະແດງອອກໃນປະຕິກິລິຍາຫຼຸດລົງ, ຄວາມດົກຫນາຂອງຕາ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງໃບຫນ້າແລະອາການໃຄ່ບວມ, ວ່ອງໄວແລະອາການປວດຮາກ, ອາຈຽນ, ວ່ອງໄວແລະບໍ່ສະບາຍໃນທົ່ວຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນໄປໄດ້.
ການລ່ວງລະເມີດສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍ, ການສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຈັງຫວະດຽວກັນ, ການຫຼີກລ້ຽງການພັກຜ່ອນແລະບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງການເຮັດວຽກກັບຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະມີຄວາມອົດທົນຊໍາເຮື້ອ. ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງການປິ່ນປົວທີ່ທັນເວລາ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປ້ອງກັນ
ການຍົກເວັ້ນແມ່ນເກີດຂື້ນກັບການລະລາຍທີ່ປະສາດ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຕໍ່ການພົວພັນກັບຄົນທີ່ຮັກ. ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນໂປຣໄຟລທີ່ດີກວ່າ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, "ສະແດງອອກ" ຕໍ່ຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີໃຜແປກໃຈ - ທັງຫມົດນີ້ຈະແຕກແຍກຈາກຄົນທີ່ຮັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໃນສາຍພົວພັນແລະບໍ່ກາຍເປັນ hostage ກັບ fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການປ້ອງກັນ overwork.
ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການວິເຄາະຊີວິດຂອງທ່ານ. ການປະເມີນກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ, ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານເທົ່າກັບຄວາມຮູ້, ຄວາມສາມາດແລະທ່າແຮງຂອງທ່ານ. ທ່ານມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຂະຫຍາຍຕົວ, ທັງສອງມືອາຊີບແລະທາງວິນຍານບໍ? ແມ່ນລາງວັນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ຍຸດຕິທໍາຂອງທ່ານບໍ? ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ເຫມາະກັບທ່ານ, ອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະປ່ຽນແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ? ເຫມາະສົມຈັດວາງເວລາຂອງທ່ານ. ຈັດຕັ້ງວັນເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃນຮູບແບບທີ່ສະດວກສໍາລັບທ່ານ. ໃຫ້ຄໍາສັ່ງຂອງທ່ານໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກສະບາຍແລະປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ວາງແຜນທຸກໆມື້. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຮັກສາແລະຮັກສາຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນ.
ປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ການໃຊ້ແຄັກນີນ໌ຫນ້ອຍ (ທົດແທນຢາທີ່ມີຢາຊະນິດ), ເຫຼົ້າແລະພະຍາຍາມຢຸດສູບຢາ. ນໍາພາຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ເຂົ້າສູ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະໄປຢ້ຽມຢາມມັນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະເບິ່ງທີ່ດີເລີດ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ຮູ້ສຶກສົດໃສແລະຄວາມສະຫວ່າງໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ແລະໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຮັດແນວໃດ
ຈືດຈາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍວິຕາມິນ. ມີອາຫານ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບທາດອາຫານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ວິຕາມິນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກຫນັກ. ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມສົນໃຈ, ສົ່ງເສີມການຄິດຢ່າງຫ້າວຫັນ. ເລືອກສານອາຫານທໍາມະຊາດ, ອີງໃສ່ສານສະກັດຈາກຢາສະຫມຸນໄພ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ວິຕາມິນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບມື້ນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງ gels ໂຈະ. ພວກເຂົາຖືກຍ່ອຍໄວແລະໃຫ້ຜົນ 100%.
ຢ່າເຈັບປ່ວຍແລະຮັກສາສຸຂະພາບດີ!