ການດູແລທາງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ ຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນ ທີ່ນິຍົມໃນແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ຍິງຫນຸ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຄົນອື່ນທີ່ຖືກຫ້າມຊົ່ວຄາວຫຼືຫ້າມຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ກໍ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
Gymnastics bodyflex: ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ
Gymnastics ຫາຍໃຈ bodyflex ແມ່ນລະບົບພິເສດຂອງ gymnastics ຫາຍໃຈ, ເຊິ່ງ intricately enriches ອົກຊີເຈນໃນທຸກໆຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການ E -book ໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງເຕັມທີ່ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານທັງຫມົດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຂຽນວິທີການສັງເກດວ່າ bodyflex ແມ່ນ gymnastics ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຊິ່ງເຮັດພຽງແຕ່ຄຽງຄູ່ກັບການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວສໍາລັບ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານໄດ້ເລີຍ.
ໃນເວລາທີ່ປຽບທຽບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຫາຍໃຈ, ຮ່າງກາຍແລະ oxysize, ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງທາງເລືອກທໍາອິດໄດ້ອ້າງວ່າການເຜົາໄຫມ້ດັ່ງກ່າວນັ້ນເຮັດໃຫ້ບາດແຜຈາກ 300 ຫາ 3000 ແຄລໍລີຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ການວິເຄາະຕາມເຫດຜົນເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມລຶກລັບ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າ sprint skiing ໃຊ້ 800 calories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບົດຮຽນແມ່ນ 15, ບໍ່ແມ່ນ 60 ນາທີ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ, ແຕ່ການເສີມດ້ວຍອົກຊີເຈນຂອງຮ່າງກາຍແລະການເປີດໃຊ້ງານໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງລະບົບທັງຫມົດນີ້.
ໃນປັດຈຸບັນບົດຮຽນວິດີໂອອອນໄລນ໌ຂອງຮ່າງ ກາຍ ທາງຍ່າງຫາຍໃຈ bodyflex ຈາກ Marina Korpan ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ສາວສະແດງໃຫ້ເຫັນແລະອະທິບາຍການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ເຮັດຄວາມຜິດພາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.
ມີບາງກໍລະນີໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງໄດ້ປະຖິ້ມນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຢ່າງໄວໃນການເຮັດກິລາດັ່ງກ່າວ, ພຽງແຕ່ໃຫ້ເຖິງ flour, ຫວານແລະໄຂມັນ. ຖ້າທ່ານຕິດກັບອາຫານດັ່ງກ່າວຕະຫລອດເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຝຶກອົບຮົມຈະມີຄວາມສົດໃສດ້ານຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດທຸກໆມື້.
ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍທາງຍ່າງຫາຍໃຈຮ່າງກາຍ
ອອກກໍາລັງກາຍ bodifleks ຖືກແບ່ງອອກເປັນສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນປະຕິບັດສໍາລັບທ້ອງ slimming, ຄົນອື່ນ - ຂາ, ທີສາມ - ກົ້ນ. ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແປກ, ເພາະວ່ານັກວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເຜົາໄຂມັນຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແລະທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກບ່ອນທີ່ຄໍາສັ່ງທໍາມະຊາດຂອງແມ່. ຕາມກົດລະບຽບ, ຈຸລັງໄຂມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກແຈກຢາຍບໍ່ເທົ່າໃດໃນທຸກໆແມ່ຍິງ, ແລະບົນພື້ນຖານຂອງລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍັງເກີດຂື້ນ. ພິຈາລະນາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມສໍາລັບເຂດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ສໍາລັບຂາ slimming
ຢືນຢູ່ໃນສີ່ເຕົາອົບ, straighten ຂາຂວາຂອງທ່ານ, ແລະເອົາໄປຂ້າງໃນມຸມຂວາຫາຮ່າງກາຍ. ດຶງໃນທ້ອງຂອງທ່ານ, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຍົກຂາອອກໄປໃນລະດັບຮ່າງກາຍແລະດຶງໄປຂ້າງຫນ້າປະມານ 8 ວິນາທີ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາ 3 ເທື່ອສໍາລັບແຕ່ລະຂາ.
ສໍາລັບຂ້າງໃນຂອງຂາ
ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນ, ກະແຈກກະຈາຍຂອງທ່ານໃຫ້ກວ້າງອອກໄປຕາມທີ່ສຸດ. ວາງມືຂອງທ່ານລົງເທິງພື້ນ. ປະຕິບັດການຫາຍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈດ້ວຍປາກເຖິງຂອບເຂດ, ການຫາຍໃຈທີ່ສູງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍ້າຍມືຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ຂື້ນ, ຂື້ນກັບພື້ນເຮືອນ, ເລື່ອນລົງຫນ້ອຍລົງແລະຫຼຸດລົງ. ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງສູງສຸດ, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະນັບຮອດແປດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບໄປທີ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາສາມຄັ້ງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຂາແລະທ້ອງ
ຢືນຢູ່ໃນສີ່ບ່ອນ, ມືຂວາ, ເບິ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແບບຄລາສສິກແລະງໍຫລັງຂອງທ່ານ, tilting ຫົວຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ລາກສູນກາງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂຶ້ນ. ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານສໍາລັບ 10 ນັບ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສະລັບສັບຊ້ອນຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ມັນຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ແທ້ຈິງ. ຢ່າລືມວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງ.