ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນກົ້ນ?

ບໍ່, ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈ, ແມ່ຍິງພຽງແຕ່ຕ້ອງເປັນປະໂລຫິດທີ່ສວຍງາມ, ແລະນາງບໍ່ຄວນຈະເປັນຄົນຂະຫນາດນ້ອຍ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າຫາກໄກ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ທ່ານຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດຂອງພວກປະໂລຫິດໄດ້ແນວໃດ?

ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ, ເພາະວ່າບໍ່ມີໃຜຈະເປັນການເປີດເຜີຍ, ຖ້າຂ້ອຍເວົ້າວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດລົງໄວແລະກົ້ນ, ແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເປັນສັນຍະແພດຜ່າຕັດເທົ່ານັ້ນ. ທຸກວິທີທາງອື່ນຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ. ຖ້າການຜ່າຕັດແບບພາດສະຕິກເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານໃນການຕອບຄໍາຖາມວ່າ "ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດຂອງພວກປະໂລຫິດ", ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຂັ້ນຕອນນີ້ໃຊ້ເວລາໄລຍະຟື້ນຟູແລະບໍ່ລາຄາຖືກ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈະມີຂໍ້ຈໍາກັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ຖ້າຫາກວ່າທັງຫມົດນີ້ບໍ່ໄດ້ລົບກວນທ່ານ, ມັນຍັງຈະເລືອກເອົາຄລີນິກທີ່ດີແລະທ່ານຫມໍ, ແລະຮູບແບບຂອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານເປັນພາກສ່ວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງປະຊາກອນແມ່ຍິງແລະບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະດໍາເນີນການ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອວ່າຄໍາຖາມຂອງວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດຂອງພວກປຸໂລຫິຕະຈະບໍ່ຢືນຢູ່ຕໍ່ຫນ້າທ່ານ. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອາຫານ, ແຕ່ຢ່າຫິວຕົວເອງ, ທັງຫມົດ, ດຽວກັນ, ຂາແລະກົ້ນ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນບ່ອນສຸດທ້າຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນການກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ແລະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຝຶກອົບຮົມ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນກົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຝຶກອົບຮົມ.

ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງພວກປະໂລຫິດ? ພວກເຮົາກໍາລັງເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຕັ້ນລໍາລາຕິນອາເມລິກາ, ບໍ່ລືມລົດເຂັນ, ເຂົ້າຮຽນພາສາອາບໂລບ, ຝຶກປະມົງຫຼືເດີນທາງລົດຖີບໃນລະດູຮ້ອນ.

ພວກເຮົາຖືກ dissuaded ໂດຍການບໍ່ມີໂອກາດຂອງການຢ້ຽມຢາມຂອງສະໂມສອນການສອດຄ່ອງສໍາລັບເຫດຜົນໃດຫນຶ່ງ? ພວກເຮົາກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສະຖານທີ່ສໍາລັບການແລ່ນຈະຍັງຕ້ອງໄດ້ດູແລ - ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຮູບລັກສະນະແລະຂະຫນາດຂອງພວກປະໂລຫິດ, ແລະສໍາລັບສະພາບທົ່ວໄປຂອງອົງກອນທັງຫມົດ.

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນກົ້ນທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ?

ການໃຊ້ຈ່າຍ 2-3 ມື້ຕໍ່ອາທິດສໍາລັບການຮຽນແລະການເຮັດກິລາ, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນແລະຂື້ນຂີ້ຝຸ່ນຢູ່ເຮືອນ. ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການນີ້ມີແນວພັນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ຄົນທີ່ຈະເລືອກທີ່ຈະຕັດສິນໃຈສໍາລັບທ່ານ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ.

ອອກກໍາລັງກາຍ

1. ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ (IP) - ນອນຢູ່ດ້ານຂ້າງ, ເພິ່ນຂື້ນກັບແຂນ, ມືທີສອງຢູ່ເທິງຮ່າງກາຍ, ຂາຢູ່ກົງກັນຂ້າມ. ສະຫນັບສະຫນູນຂາທີ່ງໍຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ເທິງພື້ນ, ຂາທີສອງໂດຍກົງຕັດອອກພື້ນເຮືອນແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຄື່ອນໄຫວຕາມວົງ. ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຢ້ານກົວ, ພວກເຮົາແຕ້ມຮູບວົງບໍ່ມີຕີນ, ແຕ່ດ້ວຍຕີນຂອງພວກເຮົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເຮັດ 10 ເທື່ອໃນແຕ່ລະດ້ານ.
2. IP - ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງ, ຂາຕັ້ງຊື່, ມືຢູ່ດ້ານຂ້າງ. ຖົງຕີນທີ່ພວກເຮົາເລີ້ມໃສ່ຕົວເຮົາເອງແລະພວກເຮົາລຸດລົງຂາເບື້ອງຊ້າຍເບື້ອງຫລັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາເອົາອອກໄປຂ້າງນອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາກັບຄືນໄປບ່ອນ IP ແລະເຮັດເລື້ມຄືນທັງຫມົດດຽວກັນໃນເບື້ອງຂວາ. ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແຕ່ລະຝ່າຍ 12 ເທື່ອ.
3. IP-standing, feet on width of shoulder, hands on hips ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ການໂຈມຕີກັບຂ້າງ, ມີລໍາຕົ້ນ tilted ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະມື stretching ຕໍ່. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລັ່ງເວລາສອງສາມວິນາທີແລະກັບຄືນໄປ IP. ໃນແຕ່ລະດ້ານພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ 30 ການໂຈມຕີ, ໃນ 3 ວິທີການ.

ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງອີກແດ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນກົ້ນ?

ດີ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ກະບົດຈາກການກະຕຸ້ນແລະການຂາດອາຫານທີ່ມັກໃນອາຫານ, ມັນສາມາດເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ pampered. ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່ານວດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ wraps ແລະອາບນ້ໍທີ່ມີເກືອທະເລ. ການນວດແລະການຫຸ້ມຫໍ່ແມ່ນເຮັດດີທີ່ສຸດໃນຮ້ານເສີມສວຍ, ຢູ່ເຮືອນ ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສະດວກສະບາຍ, ແລະການນວດດ້ວຍຕົນເອງບໍ່ມີປະສິດທິພາບເປັນສິ່ງທີ່ນັກວິຊາຊີບຈະເຮັດກັບທ່ານ. ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະເຮັດມັນເອງ. ເພື່ອສະກັດກັ້ນບັນດາບັນຫາຕ່າງໆແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນວດ. ດີ, ຫຼັງຈາກທີ່ອອກຈາກຫ້ອງອາບນ້ໍາ, ໃຫ້ກົດລະບຽບເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງນວດເລັກນ້ອຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຄີມຫຼື lotion.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້, ຜົນໄດ້ຮັບຈະແນ່ໃຈວ່າ, ແລະຄໍາຖາມຂອງວິທີການຫຼຸດຜ່ອນກົ້ນຈະຢຸດຢ້ານທ່ານ. ພຽງແຕ່ບໍ່ຄິດວ່າໃນມື້ນີ້ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ, ແລະມື້ອື່ນທ່ານຈະເຂົ້າໄປໃນ jeans ສໍາລັບຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ເວລາຈະຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ວິທີການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນການຄາດຄະເນສະພາບຂອງມື້ນີ້ແລະຄວາມຜິດຫວັງທີ່ທ່ານຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈ.