Yoga Bikram ແມ່ນປະເພດຂອງໂຍກາ Yoga ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮຽນຮູ້ແລະປະຕິບັດ 26 asanas ພິເສດ (ເຊົ່ນອອກກໍາລັງກາຍຫຼືມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບ) ແລະສອງການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ຄວາມກັງວົນຂອງ yoga bikram ແມ່ນວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢູ່ໃນຫ້ອງດີທີ່ຮ້ອນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ໂຮງຮຽນປະເພດນີ້ໄດ້ສອນພຽງແຕ່ໂດຍໂຮງຮຽນເຫຼົ່ານັ້ນເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ. ເນື່ອງຈາກຄຸນນະສົມບັດນີ້, yoga bikram ແມ່ນເອີ້ນວ່າ "yoga ຮ້ອນ".
ຊັ້ນຮຽນ Yoga ເຮັດແນວໃດ?
ຫ້ອງຮຽນ Yoga ແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກທຸກໆຄົນໃນສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ. ການເຕັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍມີຈຸດປະສົງໃນການພັດທະນາຮ່າງກາຍ - ແລະໂຍຜະລິດພ້ອມໆກັນພັດທະນາທັງອົງປະກອບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນແລະທາງວິນຍານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບອກວ່າ Yoga ນັ້ນເປັນປະໂຫຍດຍາວນານ:
- ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຫັນວ່າເປັນ stretch ເຮັດໃຫ້ປະລາດແລະຮູບຮ່າງງາມ;
- ຂໍຂອບໃຈກັບສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຍັງລະບົບປະສາດ, ສະນັ້ນທ່ານຈະສັງເກດເຫັນໃນໄລຍະຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ຂອບໃຈກັບຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິ, ມັນແມ່ນປະສິດທິຜົນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ (ໂຍຜະລິດສໍາລັບການຮັກສາຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈມັກຈະຖືກຈັດໂດຍຮູບດາວ Hollywood);
- ການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງທ່ານຈະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ;
- ການຟື້ນຟູສະລັບສັບຊ້ອນຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການໂຍກຍ້າຍຂອງ toxins ຈາກຮ່າງກາຍ;
- ມີການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິທ່ານຈະລືມກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນດ້ານຫລັງ;
- pranayama - ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ - ໄວສາມາດກໍາຈັດຄວາມກົດດັນສະສົມ, ປ່ອຍໃຫ້ບັນຫາແລະຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ເສຍຄ່າ.
ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຊັ້ນຮຽນໂຍຜະລິດທໍາອິດຈະເອົາມາໃຫ້ທ່ານຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດ. Yoga ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ວິທີການຂອງຊີວິດທີ່ປະກອບມີຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການໂພຊະນາການແລະການເບິ່ງໂລກ.
Bikram Yoga for Beginners: Philosophy
Yoga ຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງທາງວິນຍານ, ແລະບໍ່ແມ່ນກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເປັນຄວາມຊົງຈໍາ. ແນ່ນອນວ່າ, ເພື່ອປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງຮຸນແຮງ, ໃຊ້ເວລາໃນການເບິ່ງໂລກໃຫມ່, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ຍາກ. ຫຼັກການພື້ນຖານທັງຫມົດທີ່ Yoga ຫມາຍເຖິງແມ່ນມີເຫດຜົນແລະສົມເຫດສົມຜົນ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ:
- ທ່ານບໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສິ່ງທີ່ມີຊີວິດຢູ່ - ທັງໃນການກະທໍາ, ບໍ່ຄໍາເວົ້າ, ແລະແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຄວາມຄິດ;
- ການປະຕິເສດຂອງການເຣັດ, ຄວາມຊື່ສັດທີ່ຍົກເວັ້ນ;
- ຄວາມສາມາດທີ່ຈະບໍ່ໃສ່ໃຈປະຊາຊົນ, ແຕ່ຈະປິຕິຍິນດີຕໍ່ພວກເຂົາ;
- ການເປີດເສລີທາງວິນຍານຈາກບັນຫາພາຍໃນປະເທດຫນ້ອຍ;
- ການປະຕິເສດຄວາມປາຖະຫນາຂະຫນາດນ້ອຍຄົງທີ່, ການຄິດຂອງຜູ້ຊົມໃຊ້;
- ການບໍາລຸງຮັກສາຄົງຕົວຂອງໂປຣໄຟລທີ່ດີຂອງເຂົາເຈົ້າ;
- ສູ້ຊົນກັບຄວາມອ່ອນແອຂອງເຂົາເຈົ້າ;
- ຄວາມທົນທານຕໍ່ຜູ້ທີ່ຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ;
- ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມເມດຕາຕໍ່ຄົນອື່ນ;
- ຄວາມງ່າຍດາຍຄົງທີ່ໃນການສື່ສານແລະໃນຄວາມຄິດ, ການຂາດຄວາມຫຍິ່ງແລະ narcissism.
ເລື້ອຍໆ, ຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ພຽງແຕ່ກັບຊັ້ນຮຽນໂຍຜະລິດສ່ວນບຸກຄົນ, ຫຼືຖ້າທ່ານເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຮຽນ, ຮຽນຮູ້ເອກະສານກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້. ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຫຼັກການທັງຫມົດ, ທ່ານຈະສາມາດມີປະສົບການຢ່າງເຕັມທີ່ທັງຫມົດໃນດ້ານບວກຕໍ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ yoga bikram.
ກິນດ້ວຍໂຍຜະລິດ
ປັດຊະຍາຂອງໂຍຜະລິດປະກອບມີການປະຕິເສດການກິນອາຫານທີ່ຕາຍແລ້ວ (ຊີ້ນຂອງສັດຕາຍແລະສັດປີກ) ແລະສະບຽງອາຫານໂດຍສະເພາະອາຫານພືດທໍາມະຊາດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສະເຫມີໄປຕິດຕາມກົດລະບຽບນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ຕ້ອງຕິດຕາມວັນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດອານານາຫຼືເຂົ້າຮຽນ.
15 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະມີກອງປະຊຸມທີ່ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາ, ແຕ່ດື່ມນໍ້າ 1.5-2 ລິດ - ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ຫຼັງຈາກຮຽນ, ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງບໍ່ແມ່ນການກິນອາຫານ, ແລະຕະຫລອດມື້ (ຖ້າທ່ານປະຕິບັດການຮຽນ Yoga ໃນຕອນເຊົ້າ), ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ດື່ມນ້ໍາຢ່າງອຸດົມສົມບູນ - ນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນໍ້າຂອງ toxins ມີປະສິດທິຜົນ.