ພາຍນອກປ່ອງຢ້ຽມແມ່ນພາກຮຽນ spring, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຮ້ອນບ່ອນມີແດດ, ໄລຍະເວລາຂອງການ swimsuits, sarafans ເຄິ່ງໂປ່ງໃສ sexy, dresses ຕອນແລງໃກ້ຊິດແມ່ນພຽງແຕ່ປະມານແຈ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຕົກລົງເຫັນດີວ່າບ່ອນໃດທີ່ເລິກລົງບ່ອນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈົນຮອດຮ້ອນຈະບໍ່ສໍາເລັດ. ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍ 90-60-90 ທີ່ຕ້ອງການ, ການຮັກສານ້ໍາຫນັກເດີມ. ແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນການດົນໃຈຂອງທ່ານ.
1. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າທ່ານກໍາລັງຫຼີກເວັ້ນ, ບອກຕົວທ່ານເອງວ່າມີພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ເຫລືອແລະໄປໂຮງຮຽນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
2. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຄວາມອຶດຢາກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລ້ວທ່ານກໍ່ຈະຜິດພາດ! ພຽງແຕ່ເຂົ້າໄປໃນການກິລາ, ແລກປ່ຽນສົບ, ການສູບຂຶ້ນຫນັງສືພິມ.
3. ນ້ໍາຫນັກແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລອກລວງ. ອາຍຸແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງ. ຮ່າງກາຍສະຫມາດແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
4. ນ້ໍາຫນັກດຽວກັນ. ອາຍຸແລະຕົວກໍານົດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
5. ກະລຸນາຢ່າໃສ່ໃຈກ່ຽວກັບຕົວເລກທີ່ຫນ້າຮັກທີ່ສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນສະເກັດ. ຢຸດເຊົາຄິດວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເປັນຕົວຊີ້ວັດຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ. ລາວບໍ່ຄວນມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
6. ຕົວກໍານົດຂອງທ່ານບໍ່ຄວນເປັນຕົວຊີ້ວັດຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານ. ມັນເປັນຕົວເລກເທົ່ານັ້ນ.
7. ລົງດ້ວຍນ້ໍາຫນັກແລະພາລາມິເຕີ. ຍາວອາໄສການກິນດ້ານຮ່າງກາຍແລະຊີວິດສຸຂະພາບດີ!
8. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເວລາ, ປະຊາຊົນຖາມຂ້າພະເຈົ້າວ່າ: "ທ່ານໄດ້ສູນເສຍຫຼາຍປານໃດນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນ?". ຂ້ອຍຈະເວົ້າຢ່າງຊື່ສັດບໍ? ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ.
9. ມື້ນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມາຢູ່ເທິງເກັດຫຼັງຈາກທີ່ຂ້ອຍເລີ່ມຫຼິ້ນກິລາ. ທ່ານຄິດວ່າແນວໃດ? ຂ້ອຍ 62 ກິໂລແມັດຢູ່ກັບຂ້ອຍ, ແຕ່ເບິ່ງວ່າຕົວເລກຂອງຂ້ອຍມີການປ່ຽນແປງ!
10. ໃນຮູບ DO ແລະ AFTER - ນ້ໍາດຽວກັນ - 42 ກິໂລ.
11. ບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວ. ພຽງແຕ່ເລີ່ມເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍ. Go to fitness
12. ທ່ານຍັງຄົງກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງເທົ່າໃດ?
13. ຮັກຕົວທ່ານເອງ.
14. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖືກຖາມເລື້ອຍໆວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ.
15. ສົ່ງໄປຫາຕົວຊີ້ວັດຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງມານ. ຢ່າງຮຸນແຮງ.
16. ແຕ່ທ່ານມີຕົວຊີ້ວັດທີ່ຊັດເຈນວ່າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນບໍ່ແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ເພື່ອປັກກ້າມກ້າມຊີ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນລໍາດັບ.
17. ມັນບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ອາຫານ, ແຕ່ໃນການຄິດ.
18. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນຄົນຜິວຫນັງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຝັນຢາກມີຮູບທີ່ເຫມາະສົມ.
19. "ຂ້ອຍມີນ້ໍາຫນັກດຽວກັນໃນຮູບພາບທັງສອງແນ່ນອນຂ້ອຍກໍ່ຈະຕົກໃຈຖ້າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ຕົວເອງ, ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍແລະເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງແລະມີຄວາມສຸກ."
20. ອີງຕາມທ່ານ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດປຽບທຽບກັບຮູບພາບທໍາອິດແລະທີສອງແນວໃດ?
21. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ບັນລຸຜົນໃນປີແລະສາມເດືອນ.
22. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນປ່ຽນແປງ, ແລະບໍ່, ມັນບໍ່ແມ່ນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ທັດສະນະຂອງຂ້ອຍກັບຕົວເອງ, ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ.
23. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປ່ຽນແປງບໍ່ໄດ້ກັບວັນຈັນວັນຈັນ, ແຕ່ຕອນນີ້!
24. ນີ້ແມ່ນຫຼັກຖານສະແດງວ່ານ້ໍາຫນັກແມ່ນສຽງເປົ່າ.
25. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເລກຢູ່ເທິງເກັດຫລອກລວງທ່ານ.
26. ນ້ໍາດຽວກັນ, ແຕ່ຮູບຮ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
27. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງ!
28. ການປ່ຽນແປງນ້ໍາຫນັກບໍ່ສໍາຄັນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການປ່ຽນແປງພາຍໃນ.