ເນື້ອງອກເຕົ້ານົມຂອງ Turkey

Turkey ແມ່ນນົກຊະນິດທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່. ມັນເປັນຄອບຄົວຂອງຜົວ. ຊີ້ນຂອງກາຕູນອາຫານ, ອ່ອນໂຍນແລະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ປະໂຫຍດຂອງ Turkey ໄດ້

ຊີ້ນຂອງ Turkey ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ: ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ວິຕາມິນ D , A, E, C, ແຮ່ທາດແລະທາດໂປຼຕີນ. ອົງປະກອບຂອງທາດໂປຼຕີນທັກກີບໍ່ໄດ້ປະກອບມີຄາໂບໄຮເດດແລະເກືອບບໍ່ມີ cholesterol. ຊີ້ນຕຸລະກີແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ nicotinic, phosphorus, ທາດເຫຼັກ, magnesium ແລະ selenium. ມັນໄດ້ຖືກຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະເປັນ hypoallergenic, ສະນັ້ນຊີ້ນຂອງນົກຊະນິດນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານເດັກນ້ອຍ.

ການບໍລິໂພກທົ່ວໄປຂອງຊີ້ນຕຸ໋ນເສີມສ້າງລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບປະສາດ, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານ. ວິຕາມິນ B ປະກອບສ່ວນຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນ, ຊຶມເສົ້າ , ນອນໄມ່ຫລັບແລະຄວາມກັງວົນ. ຊີ້ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສ່ວນບຸກຄົນຂອງນົກຊະນິດນີ້ແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນຂອງຄວາມຜິດປະຕິເຫດທາງສາສະຫນາ. ອາຫານຈາກ Turkey ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ກໍາມະການ.

ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງເຕົ້ານົມ Turkey

ເຕົ້ານົມຕ່ໍາແລະອາຫານຂອງ Turkey ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງວິຕາມິນ. ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ມີໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າໃຫ້ແກ່ການແນະນໍາຊີ້ນນີ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ເກືອບທັງຫມົດ.

ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຈໍານວນໂປຼຕີນໃນເຕົ້ານົມຕຸລະກີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຫຼາຍ, ປະມານ 20%. ລາວເປັນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງກາກີກາໂຣກ. ແຕ່ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຂອງເຕົ້ານົມເຕົ່າແມ່ນມີພຽງແຕ່ 104 ກິໂລກຣາມຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນ. ເນື້ອໃນ calories ຂອງເຕົ້ານົມ Turkey ຕົ້ມແມ່ນ 84 kcal.

ເຕົ້ານົມໃນເຕົາອົບ

ຈາກຕຸລະກີນົມ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຈໍານວນ huge ຂອງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດ, ອາຫານແລະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເນື້ອຫາແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຊ່ວຍໃຫ້ຄຸນສາມາດປະກອບມີຊີ້ນນີ້ໃນເມນູໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານ. Turkey ເຕົ້ານົມສາມາດຂົ້ວ, stew, ແຕ່ງກິນ, ແຕ່ງກິນ steamed ແລະ bake. ມັນໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັນຢ່າງສົມບູນກັບ prunes, ເຫັດ, ຜັກແລະເນີຍແຂງ.