porridge ຜັກບົ່ວ slimming ແມ່ນເປັນວິທີການທີ່ລາຄາບໍ່ແພງແລະ pleasant ທີ່ຈະປັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາສັ້ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ທີ່ມັກອາຫານຫວານ, ເຄັດລັບ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນປະເພດອາຫານທີ່ຕ້ອງກິນ.
porridge: ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ເມັດສາລີແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ສໍາຄັນ, ລວມທັງວິຕາມິນ A, B, E, PP ແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ຊິລິໂຄນທາດເຫຼັກແລະສິ່ງອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, porridge ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍແລະອາຊິດ amino ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - lysine, tryptophan.
ຜັກສະຫຼັດສາມາດດູດຊຶມໄດ້ດີ, ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບກັບການບໍລິໂພກ, ດັ່ງນັ້ນວິທີການດື່ມສາລີສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ.
ອົງປະກອບທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດມີອິດທິພົນຢ່າງສົມບູນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດພາຍໃນແລະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງການຍ່ອຍອາຫານເພື່ອທໍາລາຍຂະບວນການໃນການແຊ່ແຂໍງໃນລໍາໄສ້. ເປັນຜົນມາຈາກການຊໍາລະລ້າງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະຟື້ນຟູການປ່ຽນ E-metabolism ແລະປະສິດທິຜົນສູນເສຍປອນເກີນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ແກງສາລີປະກອບສ່ວນໃນການກໍາຈັດໄຂມັນ, ສານພິດແລະສານພິດຈາກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ລົດນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຫມູສາລີ
ເມລໍດງາມີແຄລໍລີ່ສູງ 337 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານແຕ່ງກິນ, ມັນກໍ່ຈະເກີນ 4 ເທື່ອ. ດັ່ງນັ້ນ porridge ໃນນ້ໍາມີ 67 kcal, ແລະໃນ້ໍານົມ 2.5% - ແລ້ວ 109. ຖ້າທ່ານກິນນ້ໍາແລະນົມໃນເຄິ່ງ, ຕົວເລກຈະປະມານ 88 kcal. ແນ່ນອນວ່າ, ສໍາລັບສະບັບ slimming ນົມແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ.
ສາລີສໍາລັບ slimming
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນແບບນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດແຈງອາຫານນ້ອຍໆແລະສໍາລັບ 3 ມື້ຕໍ່ມື້ເພື່ອກິນອາຫານສາມຄັ້ງສີ່ຄັ້ງຕໍ່ມື້ສໍາລັບຫມູ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນວິຕາມິນແລະດື່ມນ້ໍາ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ສະນັ້ນທ່ານຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕື່ມອີກ.
ການກະກຽມຜັກສາລີ
ການກະກຽມ porridge ສາລີກ່ຽວກັບນ້ໍາ - ທຸລະກິດ troublesome, ມັນສາມາດໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄຫມ້. ໃນເລື່ອງນີ້, ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ພວກເຮົາແນະນໍາທັງ calcining croup ໃນແຊ່ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາ, ຫຼືງາມນ້ໍາຮ້ອນແລະອອກສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງ.
ພິຈາລະນາສູດທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບຫມູເຂົ້າສາລີ. ສໍາລັບຫນຶ່ງແກ້ວປະເພດເມັດ, ແຊ່ນ້ໍາຫຼືໄຟໄຫມ້ກ່ອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 2 ແກ້ວຂອງນົມແລະສອງແກ້ວນ້ໍາ (ອັດຕາສ່ວນ 1: 4). ທ່ານສາມາດເຮັດຫມູຢ່າງສົມບູນກັບນົມ - ແຕ່ວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກໄຂມັນທີ່ຕໍ່າຫຼື 1.5%. ອາບນ້ໍານົມທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມ, ໃສ່ອາຫານຂະຫນາດກາງຫລືເລັກແລະປຸງແຕ່ງປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, stirring ໂດຍໃຊ້ນ້ໍາມັນໆ.