ຈິນຕະນາການຊີວິດຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມໂດຍບໍ່ມີຄອມພິວເຕີແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄອມພິວເຕີໂນດບຸກ, ແທັບເລັດແລະເຄື່ອງຄອມພິວເຕີ, ພວກເຮົາຈະເຮັດວຽກທັງເປົ້າຫມາຍແລະເປົ້າຫມາຍສ່ວນບຸກຄົນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຈາກການເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ, ສາຍຕາເຈັບປວດ, ແລະດ້ວຍສິ່ງນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ເພື່ອຮັກສາທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບ PC ທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍດາຍບາງຢ່າງ. ການຈົດຈໍາໃຫ້ພວກເຂົາຈະງ່າຍດາຍ.
ຂ້ອຍສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຕາຂ້ອຍເປີດຈາກຄອມພິວເຕີ?
ມີໂຣກຂອງວິໄສທັດໃນຄອມພິວເຕີ້ໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ, ຕາບອດແມ່ນກໍາລັງປະເຊີນກັບຄວາມຖີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. PCs ຕົວເອງມີຄວາມປອດໄພ. ຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກຕາແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການສະທ້ອນແສງສະຫວ່າງຂອງຈໍສະແດງຜົນ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສັງເກດເຫັນດ້ວຍຕາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ເພື່ອ neutralize ການຢ້ານກົວຂອງຕາ, ຫນຶ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ - ຄວາມເຈັບປວດ, ການເຜົາໄຫມ້, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຕ່າງປະເທດ, ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ໂຣກຕາຕະລາງຄອມພິວເຕີ້ຄອມພິວເຕີ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ມີສີແດງ - ເຮັດວຽກສໍາລັບຄອມພິວເຕີ້, ພວກເຮົາລືມໄປກະແຈກກະຈາຍ, ຫອຍຂອງຕາແຫ້ງ, ຕໍ່ຕ້ານທີ່ເສັ້ນເລືອດໄຫຼ.
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອວ່າຫຼັງຈາກຄອມພີວເຕີບໍ່ເຮັດໃຫ້ດວງຕາ - ກໍ່ຈັດລະບຽບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ:
- ຈໍສະແດງຄວນຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 50-60 ຊມຈາກຕາ.
- ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະວາງຕາຕະລາງດ້ວຍຄອມພິວເຕີສ່ວນບຸກຄົນຢູ່ໃກ້ປ່ອງຢ້ຽມເພື່ອໃຫ້ແສງສະຫວ່າງຢູ່ເທິງພື້ນດ້ານການເຮັດວຽກຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ.
- ເບິ່ງສໍາລັບຄວາມສະອາດຂອງຈໍສະແດງຜົນ, ປົກກະຕິແລ້ວເຊັດມັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຊັ້ນຂອງຂີ້ຝຸ່ນໃນຫນ້າຈໍ, ຕາຈະຕ້ອງມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ອີກ.
- ແສງສະຫວ່າງສໍາລັບການເຮັດວຽກກັບຄອມພິວເຕີ້ຄວນໄດ້ຮັບການກະແຈກກະຈາຍທາງອ້ອມ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຈະບໍ່ມີຄວາມຫນ້າຢ້ານຢູ່ໃນຫນ້າຈໍ.
ເພື່ອໃຫ້ຕາບໍ່ເຈັບປວດຈາກຄອມພິວເຕີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດນວດຄໍທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ:
- ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນເລື້ອຍໆຈົ່ມ. ພວກເຂົາຊ່ວຍ moisten ເຍື່ອ mucous. ເຮັດຊ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃຫ້ແນະນໍາໃຫ້ຢ່າງຫນ້ອຍທຸກໆຊົ່ວໂມງ.
- ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ພຽງແຕ່ປິດຕາຂອງທ່ານສໍາລັບສອງສາມນາທີແລະຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມຂອງວິໄສທັດແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ເອົາວັດຖຸທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານແລະສັງເກດເບິ່ງ, ສຸມໃສ່ມັນ, ສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ. ຕອນນີ້ແປຄວາມຫມາຍເຂົ້າໄປໃນໄລຍະຫ່າງແລະພະຍາຍາມພິຈາລະນາວັດຖຸທີ່ຢູ່ໄກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງຈອນດ້ວຍຕາຂອງທ່ານ.
- ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ "Diagonal" ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແປພາສາສະຫລັບກັນກັບບ່າຊ້າຍແລະຂວາ. ເລືອກເອົາຈຸດໃດຫນຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະເບິ່ງຢູ່ມັນສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ.
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ຕ້ອງຊື້ຢອດຈາກຄວາມເຈັບປວດໃນຕາຂອງຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ, ຕາບອດໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ມີການທົບທວນຄືນອາຫານແລະເພີ່ມອາຫານວິຕາມິນຫຼາຍ:
- ຜັກ;
- carrots
- parsley
- spinach
- broccoli
- cottage cheese;
- beans
- prune
- peaches
- peas
- grapes;
- melon
- ຊີ້ນ
- ໄຂ່
- ຕັບ
- ປາ
- ຫມາກຖົ່ວ
- bran.
ສະດວກໃນຮ່າງກາຍຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນ, ເຊັ່ນ Focus ຫຼື Blueberry-Fort.
ຂ້ອຍຈະໃຊ້ແນວໃດຖ້າຕາຂ້ອຍເຈັບຈາກຄອມພິວເຕີ?
ການທ່ອງທ່ຽວໄປຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການຫຼຸດລົງແມ່ນຫນ້າສົນໃຈພຽງແຕ່ເປັນ resort ສຸດທ້າຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢາບາງຊະນິດຖືກຖືວ່າເປັນວິຕາມິນຢ່າງປອດໄພຢ່າງສົມບູນ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພວກເຂົາຕ້ອງການຜູ້ທຸກໆຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກບັນຫາການເບິ່ງເຫັນແລະໃສ່ແວ່ນຕາ ຕິດຕໍ່ .
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວຢາທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍສານທີ່ຊ່ວຍສ້າງເຍື່ອເມືອກຕາເປັນຟິມປ້ອງກັນພິເສດທີ່ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ສະຫມັກຂໍເອົາຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງກອງທຶນຖ້າຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເຖິງສິບ
ການຫຼຸດລົງທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກຄວາມເຈັບປວດໃນຕາທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີ້ມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- Vizin
- Systein
- Taufon
- Oxyal
- Hilo-Chest;
- Ottagel
ເງິນເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ພວກມັນຖືກປະຕິເສດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນແຕ່ລະອົງປະກອບສ່ວນບຸກຄົນຂອງພວກເຂົາ.