ຕະຫຼອດລະດູການປະຈໍາເດືອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜູ້ຍິງໃນຮ່າງກາຍມີການປ່ຽນແປງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ນາງອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່ານາງເປັນໂຣກວາຍກ່ອນທີ່ຈະປະຈໍາເດືອນ. ສາມາດປວດຮາກກ່ອນວັນເດືອນ?
ອາການປວດຮຸນແຮງແລະອາການວ່ອງໄວກ່ອນທີ່ຈະມີອາການອາດຈະດີ. ພວກມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງໂຣກ PMS ຊຶ່ງເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນແມ່ຍິງ.
ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເຈັບປ່ວຍກ່ອນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານແນວໃດ?
- ຄື່ນໄສ້ແລະອາດຈະເກີດຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ serotonin ໃນນ້ໍາສະຫມອງ. ການສະສົມນ້ໍາໃຫຍ່ໃນຮ່າງກາຍກໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ເປັນຜົນສະທ້ອນ, ແມ່ຍິງມີຄວາມກົດດັນໃນ intracranial, ເຊິ່ງຜົນໃນບໍ່ພຽງແຕ່ປວດຮາກ, ແຕ່ຍັງວຽນ. ແລະໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ຮາກ, ປັ້ນຜິວຫນັງ, ເພີ່ມຄວາມກັງວົນແລະເສຍສະຕິ.
- ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ຍົກຕົວຢ່າງ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວນານໃນຫ້ອງນວດ) ກໍ່ໃຫ້ເກີດການປວດຮາກ. ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນເກີດຂື້ນໃນທຸກໆເນື້ອໃນຂອງແມ່ຍິງ, ມົດລູກ, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນມີແນວໂນ້ມຫນ້ອຍລົງ. ເນື່ອງຈາກສະຖານະການນີ້, ມັນບີບຄັ້ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຊຶ່ງເປັນສາເຫດຂອງການປວດຮາກ. ດັ່ງນັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກກໍາເນີດຂອງປະຈໍາເດືອນ: ບໍ່ຄວນເພີ່ມຄວາມຮຸນແຮງ, ຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດໃນເວລາທີ່ມັກຫຼີ້ນກິລາ, ຍ່າງສໍາລັບໄລຍະສັ້ນໆ.
- ຖ້າແມ່ຍິງໃຊ້ເວລານໍາໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດ, ພວກມັນຈະປ່ຽນແປງພື້ນຫລັງຂອງຜູ້ຫຍິງ, ເພີ່ມຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ, ເປັນຜົນມາຈາກການຮາກທີ່ເກີດຂື້ນ. ການຂາດດຸນຂອງຮໍໂມນມັກຈະປະກອບບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍການປວດຮາກ, ແຕ່ຍັງມີອາການວ່ອງໄວ, ອາການປວດຮາກ, ອາການຄັນຄາຍແລະການເຫື່ອອອກ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດສາມາດນໍາເອົາຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼາຍຕໍ່ແມ່ຍິງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
- ມີສະຖານະການທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ການກະຕຸ້ນທາງດ້ານຈິດໃຈກໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນໃນການເກີດວຽນ, ປວດແລະການປວດຫົວ. ໃນກໍລະນີນີ້ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງມື້ແລະໃຫ້ຫົວຂອງພັກຜ່ອນ. ຕົວຢ່າງ, ການສະຕິສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຫົວ.
ວິທີການຈັດການກັບການປວດຮາກກ່ອນທີ່ຈະປະຈໍາເດືອນ?
ໃນກໍລະນີທີ່ການປວດຮາກກ່ອນທີ່ຈະປະຈໍາເດືອນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມບໍ່ສະດວກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ, ເພາະວ່າການເລືອກຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ (ເຊັ່ນ: menalgin) ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງອອກຂອງອາລົມເບົາ ໆ ໃນລະຫວ່າງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປະຈໍາເດືອນ.
ໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ຢາ, ແມ່ຍິງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສະພາບຂອງນາງໄດ້ໂດຍການດັດປັບອາຫານໃນເວລາປະຈໍາເດືອນ: ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເຜັດ, ອາຫານ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຕໍ່ມື້, ແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນອາກາດສົດ. ການນອນຢ່າງເຕັມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງນາງ, ພັກຜ່ອນກ່ອນມື້ໃຫມ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ
ມັນຄວນໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າການປະຕິເສດຈາກການສູບຢາແລະເຫຼົ້າກໍ່ຈະຊ່ວຍປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດແລະລະບົບຂອງຮ່າງກາຍເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ແມ່ຍິງຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມີປະສິດທິພາບແລະພັກຜ່ອນ.
ວິທີການດັ່ງກ່າວເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການປວດຮາກກ່ອນທີ່ຈະປະຈໍາເດືອນບໍ່ພຽງແຕ່ປົກກະຕິສະພາບຂອງແມ່ຍິງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມເປັນພູມຕ້ານທານ. ແລະແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ບໍ່ມີອາການເຈັບປວດຕະຫລອດເວລາ, ຜົນສໍາເລັດທີ່ສຸດໃນຊີວິດ.