ປານີ້ຖືກເອີ້ນວ່າທະເລປ່າ, ແລະຮາໂລຂອງບ່ອນຢູ່ອາໄສຂອງມັນແມ່ນປະທັບໃຈ. ມັນຈັບປາໃນ Barents, Baltic, ພາກເຫນືອ, Seas ນໍເວແລະປາຊີຟິກ. ເລື້ອຍໆ, ແນ່ນອນ, ໂດຍອຸບັດຕິເຫດ, ເພາະວ່າປາແມ່ນບໍ່ແມ່ນປາທາງການຄ້າ.
ເຖິງວ່າຈະມີຮູບລັກສະນະທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍແຕ່ມັນມີຮາກຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະໃຫຍ່ທີ່ມີເຕົ້າໂຮມຢູ່ທາງຫນ້າ, ແລະຮ່າງກາຍທີ່ຖືກແບນຍາວ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປຸງອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມ.
ມີຈໍານວນປາຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ມີຊີວິດຄື: eelike, striped, blue ແລະຈຸດໆ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາມີຈໍານວນຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, wolffish striped ມັກຈະສະກົດຢູ່ໃກ້ກັບ shore ແລະສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດສະດວກສະບາຍມັນມາເຖິງມີດ້ານລຸ່ມ stony ກວມເອົາ algae. ຈັບມັນຢູ່ໃນທະເລຂາວແລະທະເລ, ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນອ່າວຟີລິບປິນ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊະນິດໃດ, ປາປາ ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ (20-30 ກິໂລ). ແລະໃນໄລຍະຍາວຕາມປົກກະຕິຮອດຮອດຫນຶ່ງແມັດ, ແນ່ນອນວ່າບາງຄົນທີ່ຫາປາໄດ້ຈັດການກັບວັດຖຸຂະຫນາດໃຫຍ່.
ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບປາປາ?
ແມ້ວ່າຈະມີຊື່ທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ - ປາທະເລມີຊີ້ນໄຂມັນຂະຫນາດນ້ອຍແລະອ່ອນໂຍນ. fillet ແມ່ນສີຂາວ. ໃນຫຼາຍໆປະເທດມັນໄດ້ຮັບການບໍລິການໃນຮ້ານອາຫານເປັນອາຫານໂປດປານ.
ການໃຊ້ປາປາ, ແນ່ນອນ, ຢູ່ໃນອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂ້ອນຂ້າງ. ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນ: nicotinic, pantothenic, Omega-3. ຊີ້ນແມ່ນສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ: ສັງກະສີ, ທາດໄອໂອດິນ, ເຫລໍກ, ຟູອໍໂຟ, Chromium, Manganese, ແຄຊຽມ, cobalt. ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບຮູ້ໃນຢາປົວພະຍາດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໂພແທດຊຽມລົບເກືອຈາກຮ່າງກາຍແລະການນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການບາດແຜ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊີຟູ້ດແມ່ນອຸດົມສົມບູນແລະບໍ່ມີວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນວິຕາມິນ A ແລະ E ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ວິຕາມິນ D - ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບສະພາບທີ່ເຫມາະສົມຂອງກະດູກແລະລະບົບປະສາດແລະບໍ່ມີວິທີການຂະຫຍາຍຕົວຂອງວິຕາມິນ PP ໃນຮ່າງກາຍ.
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການບໍລິໂພກອາຫານຂອງຊີ້ນປາແມ່ນຮັບປະກັນໃຫ້ສະຫນອງໃຫ້ທຸກໆຄົນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິ. ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບ cardiovascular, ປ້ອງກັນການສ້າງ plaque atherosclerotic, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ cleanses ເສັ້ນເລືອດຂອງ cholesterol ເກີນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນແລະຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມ thyroid.
ແມ່ຍິງຖືພາແລະເດັກນ້ອຍ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະລວມເອົາມັນໃນ ອາຫານ ຂອງທ່ານ.
ປາແດກແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນບັນທຶກໂດຍນັກໂພຊະນາການ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນອາຫານຕ່າງໆເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແນ່ນອນ, ການພິຈາລະນາການກະກຽມທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງມັນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນແບບຟອມທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼືຫນື້ງ. ປາສະຫຼັດທອດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຊີ້ນຂອງປານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານໂປຕີນທີ່ສູງ - ສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະການຟື້ນຕົວຈາກການຜ່າຕັດແລະການເຈັບເປັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ.
ນັກກິລາທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພ,
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ wolffish ຕ່ໍາແລະປະລິມານ 96 kcal ວັດຖຸດິບທີ່ຕົ້ມ - 114 kcal ໃນ 137 ກິໂລແຄດແລະປາປາທີ່ຂົ້ວຈະມີປະມານ 209 kcal
Contraindications ກັບການໃຊ້ປາປາ
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊີ້ນປາແມ່ນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະເປັນອັນຕະລາຍມັນຍັງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດ. ໂຊກດີ, ມັນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເທົ່າທຽມກັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ປາແລະອາຫານທະເລ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອກິນຊີ້ນປາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີກວ່າ.