ຖົ່ວດິນ, ຫຼື, ຍ້ອນວ່າມັນຍັງເອີ້ນວ່າ, ຖົ່ວດິນ, ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ປາກົດຢູ່ໃນອານາເຂດຂອງປະເທດບຣາຊິນ. ໃນມື້ນີ້ມັນໄດ້ເຕີບໂຕໃນອານາເຂດທີ່ມີອາກາດຮ້ອນ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າເນື້ອມັນຂອງຖົ່ວດິນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ພຽງພໍທີ່ສູງ, ນັກໂພຊະນາການຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຕົວເລກ, ແຕ່ວ່າຖ້າໃຊ້ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.
ຖົ່ວດິນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານວ່າງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີເບຍ, ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນອຸດສາຫະກໍາເຂົ້າໂພດເພື່ອປຸງແຕ່ງ cake ຕ່າງໆ. ຈາກຫມາກຖົ່ວດິນຜະລິດນ້ໍາມັນ, ເຊິ່ງໃນຫລາຍໆດ້ານມີຄື olive.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍຂອງຖົ່ວດິນ
ອົງປະກອບຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງປະກອບມີບໍ່ພຽງແຕ່ ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດ, ແຕ່ຍັງມີຈໍານວນໂປຼຕີນຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງໃນການກິລາ, ສາມາດກິນອາຫານຖົ່ວດິນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ປຽກມີໄຂມັນ monounsaturated ທີ່ normalize cholesterol ແລະປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຕ້ອງແນ່ນອນໃນອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບລະບົບ cardiovascular, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີທາດເຫຼັກທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດແລະເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງເລືອດ. ອີກຫນຶ່ງຄຸນສົມບັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການສ້ອມແປງຫ້ອງທີ່ເສຍຫາຍຍ້ອນການມີທາດແຫຼວ nicotinic. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງມັນ, ຖົ່ວດິນແມ່ນມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າຍັງມີເສັ້ນໄຍທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດຈາກລໍາໄສ້, ສານພິດແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕ່າງໆ.
ໃນປະລິມານຫລາຍ, ຖົ່ວດິນມີວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງໃຊ້ໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດ, ໂດຍສະເພາະໃນລະບົບປະສາດແລະສະຫມອງ. ມີການນໍາໃຊ້ແກ່ນຫມາກຖົ່ວໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ກໍາຈັດຄວາມປວດລ້າວແລະອາການປວດຫົວ, ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກົດດັນປະສາດແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາການຊຶມເສົ້າ. ຍັງມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຕ້ານທານກັບຂະບວນການເກົ່າແລະດໍາເນີນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບຮາກທໍາມະດາ.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງ Walnut
ປະລິມານທາດແຄນຊູນຂອງຖົ່ວດິນດິບແມ່ນ 548 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມແລະປະລິມານຂອງໂປຼຕີນແມ່ນ 26,3 g, ໄຂມັນ - 45,2 ກຼາມແລະຄາໂບໄຮເດດ 97 g. ແກ່ນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານວ່າງ. ມັນເປັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນຕ່ອນຫນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວແລະການເພີ່ມພະລັງງານ. ຖົ່ວດິນແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍການຂອງອາຫານຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນແກ່ນຂອງແກ່ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າບາງສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ໃນຂະນະທີ່ເນື້ອໃນ caloric ຂອງສະບັບທໍາອິດແລະທີສອງຈະປະມານຄືກັນ. ສໍາລັບຜັກຜັກ, ຫມາກໄມ້ໂດຍທົ່ວໄປມັກຫຼີ້ນບົດບາດຂອງຊີ້ນຫ້າມ.
ແມ່ນຫຍັງເປັນອັນຕະລາຍກ່ຽວກັບຖົ່ວດິນ?
ໃຫ້ສົນທະນາໃນປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບການປະຕິເສດແລະຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດມາຈາກຖົ່ວດິນ. ທໍາອິດ, ມັນຄວນຈະເວົ້າວ່າຖົ່ວດິນແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາການແພ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ. ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ຖົ່ວດິນຄວນຖອກອອກ.
ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ມັນຄວນຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຖົ່ວດິນທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ 1005 ກໍາແລະ 605 kcal. ເມື່ອນໍາໃຊ້ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຮັກສານ້ໍາ, ຊຶ່ງຈະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມພູນແລະການນ້ໍາຫນັກ.
ຖົ່ວດິນຖົ່ວເຫຼືອງ
ນັກໂພຊະນາການເວົ້າວ່າເມື່ອຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດິນກໍ່ກາຍເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເພາະວ່າຍ້ອນການບໍາບັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ຊັ້ນປ້ອງກັນກໍ່ສ້າງ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ ວິຕາມິນອີ ທໍາລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກການຕົ້ມ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະເພີ່ມຂຶ້ນໃນແກ່ນ. ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າມັນຄວນຈະມີຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີເກືອແລະນ້ໍາມັນ. ສໍາລັບພະລັງງານ, ໃນຖົ່ວດິນຂົ້ວຕໍ່ 100 ກຼາມມີ 60864 kcal.