ໃນເວລາທີ່ໂຈເຊັບ Pilates ພັດທະນາລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຕົນ, ລາວມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າລາວຈະກ້າວຫນ້າໄປສູ່ເວລາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສະຕະວັດ. ແລະ, ອາດ, ລາວແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມື້ນີ້ Pilates ແມ່ນ ມີຫຼາຍຂຶ້ນກວ່າໃນຕອນຕົ້ນຂອງສະຕະວັດທີ 20, ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການໃຊ້ເວລາສົງຄາມບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນຜົນປະໂຫຍດຂອງກິລານີ້. Pilates ເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດານັກເຕັ້ນລໍາມືອາຊີບ. ລາວໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການສະແດງ.
ມື້ນີ້ Pilates ແມ່ນໃຊ້ໃນທຸກໆປະເພດຂອງຊີວິດ - ໃນການສອດຄ່ອງ, ເປັນການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ໃນການຟື້ນຟູ postoperative.
ແມ່ນການເລືອກດົນຕີທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ?
ປະຊາຊົນມັກຫຼີກເວັ້ນການປະກອບດົນຕີຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼືພຽງແຕ່ປະກອບມີສິ່ງທີ່ horrible ສໍາລັບພື້ນຖານ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້.
ເພງດົນຕີໃນທາງທີ່ແນ່ນອນ, ລັກສະນະຂອງກິລາ. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ການແຂ່ງຂັນກິລາແຕ່ລະຄົນມີ "ຄວາມຮູ້ສຶກ" ຂອງຕົນເອງ (ຄວາມກົດດັນຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແບບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຈັງຫວະ), ຫຼັງຈາກນັ້ນຕ້ອງມີການຕິດຕາມຢ່າງເຫມາະສົມ.
ສໍາລັບເພງ Pilates ມີເກືອບມີບົດບາດຕັດສິນ, ໃນຫຼາຍດ້ານ, ຜົນກະທົບຂອງການຮຽນຈະບໍ່ຂຶ້ນກັບຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ສຽງ.
Pilates ແມ່ນສ້າງສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງການເຊື່ອມໂຍງຈິດວິນຍານແລະຮ່າງກາຍ, ການປັບປຸງຂະບວນການທັງຫມົດທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ. ພຽງແຕ່ຕ້ອງການປບັໃນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະນີ້ແມ່ນດົນຕີສໍາລັບການປະຕິບັດ Pilates, ຫຼື chirping ກ່ຽວກັບນົກຊະນິດພາກຮຽນ spring. ແຕ່ທີສອງແມ່ນສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດໃນລັກສະນະ.
ລວມດົນຕີແລະອອກກໍາລັງກາຍ
ຖ້າທ່ານມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍແລະມີຄວາມສະຫງົບທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະດໍາເນີນຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງດຽວກັນ, ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ເພງພິເສດທີ່ປະກອບດ້ວຍ melodies ສໍາລັບ Pilates ເຊິ່ງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ.
ຕົວຢ່າງຈາກຄລາສສິກ:
- ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ - "ບົດເລື່ອງ fairy ຂອງປ່າ Viennese" ຫຼື "ໃນ Danube ສີຟ້າທີ່ສວຍງາມ";
- ສໍາລັບການບິດ - "ຄື້ນ Danube";
- ໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອພິເສດ, ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມ "ພາກຮຽນ spring Voices";
- ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມ - "Carmen";
- ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ເຫມາະສົມ "Orpheus ໃນ Hell";
- ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍສໍາລັບ jerk ສຸດທ້າຍ, ໃຊ້ "Petya ແລະ Wolf" Prokofiev.
ໃນຄໍາສັບໃດຫນຶ່ງ, ດົນຕີສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ pilates ສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ພື້ນຖານຂອງ distracting ທ່ານຈາກ fuss ປະຈໍາວັນ, ແຕ່ຍັງເປັນຜູ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນເວລາທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າກ້າມຊີ້ນໄດ້ປະຕິເສດແລ້ວທີ່ຈະຮັບໃຊ້ທ່ານ.
ໃຊ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເພງຫຼືສ້າງຕົວເອງໂດຍອີງໃສ່ມັນ.
ລາຍຊື່:
- Jaya Radha Madhava
- Chillout Mix
- ຢ່າລືມບ້ານ.
- Heaven Paradise
- Edward Grieg - "The Morning".
- Beatles - "ຮັກຂ້ອຍເຮັດ".
- Beatles - "ຂ້ອຍຕ້ອງການຖືມືຂອງເຈົ້າ".
- Jacques Offenbach - "Orpheus in Hell".
- Sergei Prokofiev - "Petya and the Wolf".
- Johann Strauss Jr "ກ່ຽວກັບງາມ Blue Danube."
- Johann Strauss Jr - "ບົດເລື່ອງທີ່ເທວະດາຂອງໄມ້ Vienna".
- Edward Grieg - "Norwegian Dance No. 2".
- Iosif Ivanovich - "The Danube Waves".
- Maurice Ravel ແມ່ນ Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "ການທະຫານເດືອນມີນາ".
- Johann Strauss - "Spring Voices".
- Georges Bizet- "Carmen".