ກິລານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວິຊາການຂອງການແຂ່ງຂັນກິລາແລະການແຂ່ງຂັນກິລາແຕ່ຢືນຢູ່ນອກປະເພດເຊື້ອຊາດ: ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາການພົວພັນຂອງແຜ່ນດິນໂລກແລະຕີນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແມ່ຍິງແຂ່ງຂັນໃນໄລຍະ 20 ກິໂລແມັດ, ແລະຜູ້ຊາຍ - 20 ແລະ 50 ກິໂລແມັດ, ໃນກໍລະນີການແຂ່ງຂັນແມ່ນຈັດຂຶ້ນຢູ່ນອກສະຫນາມກິລາ. ຖ້າການແຂ່ງຂັນແມ່ນຈັດຂຶ້ນຢູ່ສະຫນາມກິລາຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງ, ໄລຍະຫ່າງແມ່ນຫນ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກການຍ່າງຢູ່ເທິງຫນ້າແຂງ, ບໍ່ຄືກັບເວລາຍ່າງຢູ່ເທິງພື້ນດິນ, ເຮັດໃຫ້ມີການໂຫຼດຢ່າງແຂງແຮງຢູ່ຕໍ່ຫນ້າຂອງຕ່ໍາສຸດ.
ເວລາຍ່າງ: ເຕັກນິກ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຖືວ່າເວລາຍ່າງປະຊຸມສະໄຫມບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍແລະມັກໃຊ້ເວລາຍ່າງກິລາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເພື່ອພະຍາຍາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາເງື່ອນໄຂທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງ:
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໂຈມຕີພື້ນດິນຢ່າງໄວວາ, ບໍ່ແມ່ນການຢຸດການຕິດຕໍ່ຂອງຕີນດ້ວຍພື້ນດິນສໍາລັບສອງ;
- ຂາທີ່ຢູ່ທາງຫນ້າຕ້ອງຈໍາເປັນຊື່ສໍາລັບໄລຍະເວລາທັງຫມົດຈາກຂັ້ນຕອນທໍາອິດຕາມແຄມພື້ນດິນຈົນເຖິງປາຍສາຍທັງຫມົດ;
- ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ເປັນໄປ;
- ມືຕ້ອງໄດ້ຢູ່ໂຄ້ງລົງແລະເຮັດການເຄື່ອນໄຫວລັກສະນະ.
ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນສັບສົນຫຼາຍ, ເພາະສະນັ້ນນັກກິລາມັກຈະຖືກຍົກເວັ້ນສໍາລັບການລະເມີດ. ເບິ່ງສໍາລັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການປະຕິບັດ, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດແມ່ນແທ້ກິລາຍ່າງ!
ວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາຍ່າງ?
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າການຫາຍໃຈມີຄວາມສໍາຄັນໃນກິລາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການຫາຍໃຈແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນຈັງຫວະ, ເລິກ, ເຂົ້າສູ່ເສັ້ນເລືອດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນແມ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼາຍ, ຢ່າລົມຫາຍໃຈດ້ວຍປາກຂອງທ່ານ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ.
ການແລ່ນຫລືຍ່າງແມ່ນຄໍາຖາມ
ທີ່ດີກວ່າ - ແລ່ນຫຼືຍ່າງ, ມັນຍາກທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຢ່າງແນ່ນອນ. ທັງສອງປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງນັກກິລາດ້ານວິຊາການປະກອບອາການແພ້ຢ່າງຫນັກຕໍ່ຂາຂອງຂາ, ຝຶກລະບົບຫາຍໃຈແລະລະບົບ cardiovascular, endurance ແລະດີທີ່ສຸດການບັນເທົາຝາກໄຂມັນໃນທ້ອງ, ຂາແລະກົ້ນ (ແລະຖ້າທ່ານປະກອບສ່ວນຢ່າງຈິງຈັງມື, ຫຼັງຈາກນັ້ນມື).
ແນ່ນອນ, ການປຽບທຽບນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການຍ່າງຢ່າງໄວວາ, ການຍ່າງແມ່ນງ່າຍຫຼາຍ, ແລະເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນໃນພື້ນທີ່ທີ່ຫຼຸດລົງດຽວກັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນ.
ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນທີ່ຈະພະຍາຍາມແຕ່ລະທາງເລືອກແລະເລືອກເອົາຕົນເອງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ. ບາງຄົນບໍ່ມັກແລ່ນແລະພ້ອມທີ່ຈະໄປໄວໃນຈັງຫວະທີ່ໄວກວ່າການແລ່ນ; ຄົນອື່ນ, ແທນທີ່ຈະ, ຄືການພັດທະນາຄວາມໄວໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ. ທຸກໆບັນຍາກາດການລະບາຍອາກາດແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີເລີດແກ່ຮ່າງກາຍໃນການເສີມສ້າງສຸຂະພາບ, ກ້າມເນື້ອແລະຄວາມອົດທົນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານເລືອກ - ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຈະຢູ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ.
ວິທີການເລືອກເກີບສໍາລັບການຍ່າງ?
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເກີບທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ສາມາດປ້ອງກັນການຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານໄດ້.
ຖ້າທ່ານຍ່າງໃນສວນສາທາລະນະຫຼືປ່າໄມ້ໃນພື້ນທີ່ທໍາມະຊາດ, ຄ່າເສື່ອມລາຄາອາດຈະສະເລ່ຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຍ່າງເທິງນໍ້າຢາງທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຈະເປັນການດູດຊືມໃນເກີບ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - sneakers ຄວນຈະສະດວກສະບາຍ, ຂະຫນາດຂອງທ່ານ, ມັນດີທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານແລະຈະມີແສງສະຫວ່າງແລະສະດວກສະບາຍ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸກກັບຂະບວນການຂອງມັນເອງ.