ເວລາຍ່າງ Scandinavian ແມ່ນຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນຊື່ອື່ນໆເຊັ່ນຟິນແລນ, ສວີເດນແລະນໍເວ, ແຕ່ມັນຫມາຍເຖິງການຍ່າງດຽວກັນ. ກິລານີ້ແມ່ນການຮ່ວມມືທີ່ມີປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍໃນການຍ່າງທາງໃນອາກາດສົດແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຫ້ອງຮຽນສາມາດຈັດຂື້ນໄດ້ບໍ່ວ່າເວລາຂອງປີແລະທີ່ຢູ່ອາໃສ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອດໍາເນີນການປະເພດກິລາດັ່ງກ່າວ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍ, ສໍາລັບຫ້ອງຮຽນມັນພຽງພໍທີ່ຈະເລືອກເອົາສະກີ skiing ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງທ່ານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມສະດວກດ້ານວິຊາການ, ນີ້ແມ່ນບົດຮຽນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ວິທີທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ Scandinavian ຍ່າງດ້ວຍໄມ້ - ໃຫ້ສົນທະນາຕື່ມອີກ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການເດີນທາງ Nordic ສໍາລັບສຸຂະພາບ
ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງ ເວລາຍ່າງ Scandinavian , ມັນຄວນຈະໃຫ້ສັງເກດວ່າປະເພດຂອງການຍ່າງນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການຂອງຄົນ. ມີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງມີລະບົບທີ່ມີການວັດແທກມາດຕະການ, ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈແລະລະບົບ vascular ໄດ້ຖືກສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເນື່ອງຈາກການຫາຍໃຈເລິກແລະເປັນເອກະພາບ, ປອດໄດ້ເປີດໃຫ້ດີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີສຸຂະພາບດີແລະໃນເວລາດຽວກັນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈທັງຫມົດໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ບຸກຄົນສາມາດຜ່ານໄລຍະທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ, ໃນໄລຍະທີ່ມີອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຄົງທີ່, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແລະຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວຍັງເຂົ້າໄປໃນປະເພດຂອງການໂຫຼດ aerobic ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນ subcutaneous. ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງນີ້ 90% ຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການຜ່າຕັດເຮັດວຽກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງໂຄງກະດູກທັງຫມົດ.
ຍ່າງກັບຕ່ອນ Scandinavian ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມກັບກິລາຫນັກສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມີພະຍາດຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອແລະຜູ້ສູງອາຍຸ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ຢູ່ໃນມືແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ສະເຫມີຕໍາ, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸດລົງແລະການແຈກຢາຍໂຫຼດໄດ້.
ກົດລະບຽບການຍ່າງຕີນຂອງ Scandinavian ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການໃຊ້ເວລາຍ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລິນຍາໂທເຕັກນິກຂອງຕົນ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມໄປໃນຂັ້ນຕອນປົກກະຕິ, ໃນຂະນະທີ່ຖືໄມ້, ຖືພວກເຂົາຢູ່ກາງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະສາມາດຈັບ rhythm ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼຸດລົງ sticks ແລະ, ການໃຊ້ເວລາຈາກຕີນສິດ, ຍູ້ອອກດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງທ່ານ, stepping ດ້ວຍຕີນຊ້າຍຂອງທ່ານ, ຊຸກດັນໂດຍມືຂວາຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢືນຢູ່ໃນຂາໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວນີ້ຄັ້ງທໍາອິດໃນ heel ແລ້ວ, rolling ຕີນທັງຫມົດ, ການຍົກຍ້າຍນ້ໍາກັບ cushion, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ດ້ວຍນິ້ວມືຂອງຂາຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີການຢຸດ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ກ້າວເຂົ້າໄປໃນຕີນຂອງຕີນຕໍ່ໄປ.