ເດັກນ້ອຍທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນບໍ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ: ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາເກືອບທັງຫມົດ, ນັ່ງຢູ່ໂຕະຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ໂຕ໊ະຄອມພິວເຕີຫຼືຢູ່ທາງຫນ້າທີວີ. ພໍ່ແມ່ໄປຮຽນແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງພວກເຂົາຍ່າງຫຼືຫຼິ້ນເກມນອກ. ບາງຄົນຂຽນລົງເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນພາກກິລາ. ນັບຕັ້ງແຕ່ໂຍຜະລິດແມ່ນປະຈຸບັນຫຼາຍ, ແມ່ແລະພໍ່ຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນສົງໃສວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້ໃນໄວເດັກ. ນາງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເດັກໄວເດັກນ້ອຍ?
Yoga ບໍ່ແມ່ນວິທີການຮັກສາຮູບແບບທີ່ເປັນການປະຕິບັດທາງວິນຍານເພື່ອແນໃສ່ຫາຄວາມສາມັກຄີແລະສຸຂະພາບ. ສ່ວນໃຫຍ່ມັນຖືກແກ້ໄຂໃຫ້ແກ່ຜູ້ໃຫຍ່. ແຕ່ຖ້າເດັກສະແດງຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຮັດມັນ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່? ອາຍຸໃນເວລາທີ່ເຮັດໂຍຜະລິດສໍາລັບເດັກນ້ອຍບໍ່ສໍາຄັນ. ມີທິດທາງຂອງເດັກໂຍຜະລິດ: ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ໃນບາງສູນການສອດຄ່ອງກັບມີກຸ່ມຂອງໂຍຜະລິດເດັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບການແຕ່ງຕັ້ງຈາກ 2 ຫາ 4 ປີ. ໃນປະເທດທີ່ການປະຕິບັດທາງດ້ານ philosophical ນີ້ມາ - ປະເທດອິນເດຍ - ເດັກນ້ອຍເລີ່ມຝຶກໂຍຜະລິດຈາກ 6-7 ປີ. ມັນແມ່ນອາຍຸນີ້ທີ່ຖືກພິຈາລະນາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບ: ຄວາມສັບສົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຄວນສອດຄ່ອງກັບອາຍຸຂອງເດັກ.
Yoga ເດັກນ້ອຍຢູ່ເຮືອນ
ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນມັກທີ່ຈະມອບລູກຮັກຂອງພວກເຂົາໃຫ້ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນໂຍຜະລິດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເຮັດມັນພ້ອມກັບແອນ້ອຍຢູ່ບ້ານ. ເອົາຜ້າຫົ່ມເດັກພິເສດສໍາລັບໂຍຜະລິດ. ມັນມີຫນ້າດິນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຜິດພາດແລະດູດຊັບເຫື່ອອອກຢ່າງສົມບູນ. ເຫມາະສົມແມ່ນຄວາມຍາວຂອງ mat, ໃນເວລາທີ່ແຂນແລະຂາຂອງເດັກບໍ່ protrude ຫຼາຍກວ່າ 10 cm ໃນບ່ອນນັ່ງ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ຮຽນສໍາລັບຫ້ອງຮຽນຄວນຈະເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜູກພັນ, ທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜູກພັນ, ທີ່ເຮັດຈາກວັດສະດຸທໍາມະດາ "ຫາຍໃຈ". ເອົາດົນຕີສໍາລັບໂຍຜະລິດເດັກນ້ອຍ. ເພງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ melodies ຜ່ອນຄາຍ.
ເມື່ອເຂົ້າຮ່ວມກັບເດັກນ້ອຍ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຕ່າງໆ:
- ເຮັດ yoga ຢ່າງຫນ້ອຍ 15-2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ.
- ອາທິດທໍາອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມປະມານ 10 ນາທີ, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 6-7 ປີແມ່ນປະຕິບັດພາຍໃນ 10-15 ນາທີ, ແລະນັກຮຽນ - 20 ນາທີ.
- ການຫາຍໃຈແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນໄປຕາມດັງແລະບໍ່ໄດ້ສະບາຍ.
- Yoga ບໍ່ຄວນປະຕິບັດກັບ ARVI.
- ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທຸກເວລາໃນເວລາກາງວັນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
Yoga Hatha ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ຫ້ອງຮຽນສໍາລັບເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນບົນພື້ນຖານຂອງໂຍກາ Yoga - ຫນຶ່ງໃນບັນດາທິດທາງຂອງໂຍຜະລິດ. ແອດນາ, ເຊິ່ງແມ່ນຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍ, ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມີອໍານາດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ກິດຈະກໍາປະກອບມີບໍ່ພຽງແຕ່ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແຕ່ຍັງປະຕິບັດການຫາຍໃຈແລະການຜ່ອນຄາຍ. ຢ່າບັງຄັບໃຫ້ລູກເຮັດ, ຖ້າລາວບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍໃນຮູບແບບເກມ, ນີ້ຈະມີຄວາມສົນໃຈໂຍຜະລິດຫນຸ່ມ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປະຕິບັດຂອງ asana ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ບອກເລື່ອງ tale fairy.
ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດສໍາລັບເດັກທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນໍາສະເຫນີຕໍ່ໄປນີ້:
- ຕົ້ນໄມ້ . ຢືນຕິດຕັ້ງ, ຮັກສາຕີນຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ. ການໂຄ້ງຂາຂາຂວາຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ, ເອົານາງໄປຂ້າງນອກແລະແຕະຕ້ອງ sole ກັບຂາເຂົ່າຂອງຂາຊ້າຍແລະແກ້ໄຂຕໍາແຫນ່ງ. ປາດມືດ້ວຍມືຂອງທ່ານຢູ່ຫນ້າຫນ້າຫນ້າເອິກແລະຍົກຂຶ້ນເທິງຫົວຂອງທ່ານ.
- ຫມາລົງລົງ . ວາງເທິງພື້ນເພື່ອມັນສໍາພັດກັບຝາມືແລະຫົວເຂົ່າ. ວາງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ກົດຝາມືຂອງມືຂອງທ່ານ, ແລະຍືດຕີນຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນເຮືອນ. ຖ້າຕ້ອງການ, ເດັກສາມາດດຶງຫນຶ່ງຂາຂຶ້ນໄດ້.
- ງາມແລະໃຈຫ້າຍ kitty . ຢືນຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ພັກຜ່ອນຝາມືຂອງທ່ານເທິງພື້ນ. ປະຕິບັດການບີບບັງຄັບທາງດ້ານຫລັງ, ຫຼຸດລົງດ້ານລຸ່ມແລະຍົກຫົວຂອງທ່ານ ("kitty ຮັກ"). ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະຕິບັດກັບງໍກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຫຼຸດລົງຫົວຂອງທ່ານ ("kitty ໃຈຮ້າຍ").
| | |
ເຊັ່ນ: ໂຍຜະລິດງ່າຍດາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍສາມາດພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເດັກ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະການປັບປຸງ posture, ສອນໃຫ້ຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.