ປະເພດຂອງການແລ່ນ

ການແລ່ນໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫລາຍໃນທຸກຊະນິດຂອງກິລາ, ເນື່ອງຈາກວ່າແນວພັນຂອງການແລ່ນແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບລົດຊາດທຸກ. ບາງປະເພດຂອງການແລ່ນທີ່ປາກົດຢູ່ໃນໂບລານ, ມັນແມ່ນພຽງແຕ່ວິທີທີ່ສະດວກທີ່ສຸດສໍາລັບບັນພະບູລຸດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຫນີຈາກສັດຕູແລະຜູ້ລ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ລ້ານປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ມະນຸດຊາດໄດ້ເລີ່ມດໍາເນີນການ.

ໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫນີຈາກຜູ້ທີ່ລ່ວງລ້າເລືອດ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຕົວະຕົວເອງ, ແຕ່ວ່າເຊື້ອຊາດໄດ້ຈັບໂອກາດທີ່ຈະຢູ່ລອດໃນໂລກຂອງການຂົນສົ່ງທີ່ສະດວກແລະໄວ. ບັນດາບັນພະບູລຸດຂອງພວກເຮົາ, ຫນີຈາກສັດຕູ, ໄດ້ຄິດວ່າລູກຫລານຂອງພວກເຂົາຈະມີມື້ໃດບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃນຕອນເຊົ້າ?

ໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າປະເພດຂອງການແລ່ນແມ່ນ, ສິ່ງທີ່ເປັນຄຸນລັກສະນະແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

Anaerobic and aerobic

ທຸກໆປະເພດກິລາແລ່ນສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ - anaerobic ແລະ aerobic . Anaerobic (ຄວາມຫມາຍ, ໂດຍບໍ່ມີທາງອາກາດ) ແມ່ນໄລຍະຫ່າງຂອງ sprint, ໃນເວລາທີ່ນັກກິລາສາມາດບັນລຸຄວາມໄວສູງ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດຮັກສາມັນເປັນເວລາດົນນານ. ການດໍາເນີນງານທີ່ມີອະໄວຍະວະທີ່ເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການເກັບຮັກສາ glycogen ໃນກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ - ນີ້ແມ່ນແຫລ່ງພະລັງງານທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຖືກອອກແບບຢ່າງແນ່ນອນສໍາລັບການໃຊ້ຈ່າຍຢ່າງກະທັນຫັນ.

Aerobic (ເພາະສະນັ້ນ, ມີອາກາດ) ແມ່ນໄລຍະຍາວທີ່ມີຄວາມໄວຂະຫນາດກາງຫຼືຫນ້ອຍ. ໃນການແລ່ນລະດູຫນາວ, ໄລຍະ marathon ບໍ່ແມ່ນຂອບເຂດຈໍາກັດ, ແລະແຫຼ່ງພະລັງງານແມ່ນ glycogen ທໍາອິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄຂມັນ.

amateur ແລ່ນ

ປະເພດດໍາເນີນການພື້ນຖານຂອງນັກສະຫມັກ:

• ງ່າຍໆ
• ສະເລ່ຍ
• jogging

ການເຮັດວຽກງ່າຍ ແມ່ນ, ໃນຫຼັກການ, ເຕັກນິກການສຸຂະພາບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບປະຊາຊົນຂອງອາຍຸສູງສຸດແລະ physique ໃດ. ການເຮັດວຽກທີ່ງ່າຍດາຍສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ອາຍຸສູງສຸດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ເປັນ obese, ນັບຕັ້ງແຕ່ການໂຫຼດສຸດຂໍ້ຕໍ່ເນື່ອງຈາກຄວາມໄວຕ່ໍແມ່ນຫນ້ອຍ.

ການແລ່ນສະເລ່ຍ - ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການທີ່ມີຜູ້ທີ່ບໍ່ມີປະສົບການຫຼາຍທີ່ສຸດ. ພື້ນຖານ, ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຄິດວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການ jogging (ທີ່, jogging), ໃນຄວາມຈິງ, ເຂົາປະຕິບັດການດໍາເນີນງານສະເລ່ຍ.

ການກິລາ - ທີ່ນີ້ການໂຫຼດຢູ່ໃນຫົວໃຈ, ກະດູກ, ປອດຫຼາຍ, ຄືຄວາມໄວຕົວມັນເອງ. ໄລຍະນີ້ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບປະຊາຊົນ ຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດແລະສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຫົວໃຈ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ແມ່ນອັນຕະລາຍແທ້ໆ, ເພາະວ່າມີ "ລົງຈອດ" ຢ່າງໄວວາກ່ຽວກັບຂາ, ຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ 70% ຂອງຄົນ.

ແລ່ນມືອາຊີບ

ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບປະເພດຂອງການແລ່ນຢູ່ໃນກິລາມືອາຊີບ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນການແຂ່ງຂັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂລກ - ໂອລິມປິກ, ແລ່ນເກືອບເປັນພາລະບົດບາດນໍາ.

ມີ sprinting, ແລ່ນ ກັບອຸປະສັກ, ເຊື້ອຊາດ relay, ແລ່ນສໍາລັບໄລຍະຍາວ, ຂະຫນາດກາງແລະ marathon ເປັນ.