ແຜ່ນຮັງສີແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນໂລກ. ແລະຖ້າຄົນທີ່ມີອາຍຸເກົ່າມີອາການປວດຫລັງ, ໃນປັດຈຸບັນການປິ່ນປົວຂອງ herniation ຂອງແຜ່ນ intervertebral ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວຫນຸ່ມ.
ການລາມລາມຂອງຫອຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບແຜ່ນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ກວມເອົາຮ່າງກາຍຂອງກະດູກສັນຫຼັງຈາກຂ້າງຂອງແຜ່ນ. ຮອຍແຕກປາກົດຂື້ນໃນມັນ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ເລືອດໄຫລໄປສູ່ສານຂອງແຜ່ນແລະເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຢ່າງໄວວາຂອງພະຍາດ.
ໃນເວລາທີ່ herniation ຂອງແຜ່ນ intervertebral ໄດ້ເກີດຂື້ນ, ຄົນເຈັບໄດ້ມີອາການເຈັບເລື້ອຍໆໃນທາງຫລັງແລະຂາ, ແລະຍັງ posture ຖືກລົບກວນ. ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະເພີ່ມຂື້ນໂດຍອີງຕາມຂະຫນາດຂອງຫອຍນາງລົມ intervertebral ກັບຂະຫນາດຂອງຊ່ອງທາງສັນຫຼັງ, ບ່ອນທີ່ມີສາຍຄໍກະດູກສັນຫຼັງແລະຮາກຂອງມັນຢູ່.
ວິທີການຮັກສາແຜ່ນ herniated ເປັນແນວໃດ?
ການປິ່ນປົວຂອງແຜ່ນ herniated ກັບຢາແມ່ນໂຫຍດ. ສູງສຸດທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດ.
ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການປິ່ນປົວທັນທີແລະຮັກສາໄວ້. ການຖອນແຜ່ນແຜ່ນ herniated ໂດຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່າຕັດເປັນມາດຕະການທີ່ສຸດ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ວິທີການປິ່ນປົວທາງດ້ານອື່ນໆບໍ່ນໍາເອົາການປ່ຽນແປງໃດໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິບັດງານຍັງບໍ່ປ່ຽນແປງ, ໃນກໍລະນີຂອງການບີບອັດຂອງຮາກຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະການລະເມີດຂອງອະໄວຍະວະທ້ອງ. ການແຊກແຊງການຜ່າຕັດແມ່ນສັບສົນໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຟື້ນຟູສາມາດມີອາຍຸສູງສຸດເຖິງ 6 ເດືອນ.
ມາຮອດປະຈຸບັນ, ມີວິທີການປົກປ້ອງການປິ່ນປົວຂອງແຜ່ນ herniated ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍມື, ອີງຕາມການຊ່ຽວຊານ, ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າສາມເດືອນຂອງການປິ່ນປົວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນບໍ່ມີການບີບບັງຄັບແລະ, ມີວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ 100%.
ການປິ່ນປົວເຕົ່າທຽມທີ່ບໍ່ມີການຜ່າຕັດ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະຮັກສາການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວແລະການກະຈາຍທາງດ້ານການແພດ. ການນໍາໃຊ້ທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນສານ fortifying ທີ່ມີຈຸລິນຊີແລະວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດ. ຕົວຢ່າງ, ການປະສົມປະສານຂອງດອກໄມ້ດອກໄມ້, ດອກໄມ້ປູນຂາວແລະຫມາກກ້ຽງສູງ - ຢ່າງສົມບູນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງແຜ່ນຂອງແຜ່ນ. ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເອົາບ່ວງກາເຟຂອງແຕ່ລະພືດສະຫມຸນໄພ, ງາມນ້ໍາຕົ້ມແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 15-20 ນາທີ. ຄວນກິນພາຍໃນ 1/3 ຈອກກ່ອນກິນອາຫານສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ວິທີການຟື້ນຟູທີ່ດີສາມາດເປັນປະສົມຂອງ 1 tbsp. l raisins, ວອນນັດ, apricots ແຫ້ງ, ້ໍາເຜີ້ງແລະນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວໄດ້. ໃຊ້ຢານີ້ 1 ເທື່ອ. ສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ແຜ່ນສີຂີ້ເຖົ່າ - ອອກກໍາລັງກາຍ
ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ການຟື້ນຟູແຜ່ນ intervertebral ພຽງແຕ່ສາມາດຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວຄ່ອຍໆ, ຄົນແຫຼມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ.
ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆທີ່ເປັນໄປໄດ້, ປະມານ 3 ຫາ 8 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນແຍກຕ່າງຫາກໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້. ຫ້າມໂຫຼດສ່ວນທີ່ເປັນພະຍາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມກວ້າງຂະຫນາດນ້ອຍ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດຂີ້ທູດ:
- ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ຊ້າດຶງຖົງຕີນຕົວທ່ານເອງ, ໃນຂະນະທີ່ຫົວຫນ້າດຶງຫນ້າເອິກ - ການປະຕິບັດນີ້ກໍ່ຍືດຍາວກະດູກສັນຫຼັງ.
- ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານແລະສົມທົບຂາຂາລົງຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ບິດກະດູກສັນຫຼັງ - ປ່ຽນຫົວຂອງທ່ານໃນທິດທາງຫນຶ່ງ, ແລະຫົວເຂົ່າໃນອີກ.
- ການແລ່ນເລັກນ້ອຍແລະການອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ເປີ້ນພູໄປຂ້າງຫນ້າ, ກ້າວຫນ້າແລະຫລັງ (ຈໍາກັດ 20 ເທື່ອ).
- ມັນກໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ກ້າມຊີ້ນຄືນໃຫມ່ທີ່ເປັນ "ການຍ່າງຫມູ" ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ກ້າວດຽວກັນຢູ່ໃນມືແລະຕີນ, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ງໍເຂົ່າຂອງທ່ານ.
- ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນ, ກະແຈກກະຈາຍຂາ, ກວ້າງຕົວໃຫ້ຂາຫນຶ່ງຫຼືຂາອື່ນ.
- ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ "ລູກກະຕືລືລົ້ນ" ເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງຫົວຂອງທ່ານ, ຖືພວກເຂົາໄວ້ໃນເວລາສອງສາມນາທີ. ຢ່າເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໂດຍຜ່ານການບັງຄັບໃຊ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງເມື່ອມີແຜ່ນແຂງທີ່ແຂງແຮງ.