ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຈະມີພູມຕ້ານທານ?

ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກພູມຕ້ານທານແມ່ນບັນຫາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງຕົນເອງ. ພວກເຂົາຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າວິຕາມິນແມ່ນມີຄວາມສົນໃຈຢ່າງຈິງຈັງແລະພະຍາຍາມຕື່ມຕື່ມການຂາດດຸນໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ວິຕາມິນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການປັບປຸງພູມຕ້ານທານໃນຜູ້ໃຫຍ່

ທໍາອິດ, vitamins D, E, beta-carotene (ວິຕາມິນ A), ອາຊີຣິກບິກ (ວິຕາມິນຊີ) ແລະສອງຂອງວິຕາມິນ B ກຸ່ມ - ອາຊິດໄນໂຕນິຕິນ, ຫຼື B3 ແລະ B6, ສົ່ງເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາລັງປ້ອງກັນທໍາມະຊາດຂອງມະນຸດ. ຖ້າພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບວິຕາມິນສໍາລັບພູມຕ້ານທານຂອງແມ່ຍິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນບູລິມະສິດມີສີ່ປະເພດຄື: A, C, E, D, ແຕ່ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ແມ່ຍິງງາມບໍ່ຄວນສູນເສຍຕົວຂອງຈຸລິນຊີອື່ນໆ.

ແຕ່ລະອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມ ພູມຕ້ານທານ ໃນທາງຂອງຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ພວກເຂົາເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນເວລາດຽວກັນ, ແທນທີ່ຈະແຍກຕ່າງຫາກ. ແລະນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າວ່າລະບົບແລະເມນູທີ່ສົມດູນຖືກນັບຖື. ການຫັນໄປສູ່ຄຸນລັກສະນະສະເພາະຂອງວິຕາມິນແຕ່ລະຄົນຄວນສັງເກດວ່າ:

• Beta -carotene , ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງທົ່ວໄປກ່ຽວກັບລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຂະບວນການລະບົບທາງຍ່າງຫາຍໃຈ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ສົ່ງເສີມການຜະລິດຮໍໂມນປົກກະຕິ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕິດເຊື້ອຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງ;
• ອາຊິດ ascorbic ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງ, ເສີມສ້າງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການ atherosclerosis, ສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາຂອງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກພະຍາດ;
• ວິຕາມິນ D ແມ່ນ ຮັບຜິດຊອບໂດຍກົງຕໍ່ການສ້າງຈຸລັງພູມຕ້ານທານໃຫມ່, ຊຶ່ງແທນທີ່ຈະເກົ່າແລະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ; ມັນກໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈຸລັງກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະຂອງລະບົບການຈະເລີນພັນ;
• ວິຕາມິນອີ ສົ່ງເສີມການປະສົມປະສານປະສິດທິພາບຂອງວິຕາມິນ A, ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ທໍາລາຍຂອງຮາກຟຣີ, ປັບປຸງສະພາບຂອງທຸກເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ, ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍ, ຊ້າລົງລັກສະນະຂອງລັກສະນະອາຍຸພາຍນອກ.

ວິຕາມິນທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ບໍ?

ເຂົ້າໃຈວ່າພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນວິຕາມິນພຽງພໍ, ມັນງ່າຍດາຍງ່າຍໆ. ນີ້ແມ່ນຄໍາເວົ້າທີ່ລ້າສະໄຫມໂດຍຄວາມອ່ອນແອໄວແລະຊໍາເຮື້ອ, ອາການກະທັນຫັນ, ລັກສະນະຂອງການແຜ່ພັນ, ການແຜ່ລາມໃນຜິວຫນັງ, ອາການໃຄ່ບວມ, ຖອກທ້ອງຫຼື, ໃນທາງກັບກັນ, constipation ຖາວອນ, ປອກເປືອກ, ຜົມລົ່ນອອກ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ກ້າມເນື້ອ spasms. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຕໍ່ສູ້ກັບປະກົດການທາງລົບເຫຼົ່ານີ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຈາກອາຫານ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດວິຕາມິນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີປະໂຫຍດສໍາລັບພູມຕ້ານທານແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທໍາມະຊາດ. ນີ້ປະກອບມີຜັກ, offal, ຊີ້ນງົວແລະໄຂມັນປາ, ແກ່ນ , ສີຂຽວ, ນ້ໍາເວີ. ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນການປິ່ນປົວອາຫານທີ່ສໍາຄັນຈາກຮີໂລດ, ຂີງ, ມີຊ້ອນນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງ.

ວິຕາມິນວິທີການຢາແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບການມີພູມຕ້ານທານບໍ?

ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ແລະດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການກະກຽມຢາທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຮັບແລະມີອົງປະກອບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ. ແມ່ຍິງສາມາດນໍາໃຊ້ໂພຊະນາການ multivitamin ມາດຕະຖານເຊັ່ນ Supradin ພະລັງງານ, Centrum, Vitrum Energy, ຕົວຫນັງສື, ຫຼືອື່ນໆ. ພວກເຂົາສາມາດມີລົດຊາດຂອງວິຕາມິນແມ່ຍິງພິເສດ: Duovit ສໍາລັບແມ່ຍິງ, Complivit Radiance, Perfectil ທີ່ຢູ່ ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ຊັດເຈນທີ່ກ່າວວ່າສະລັບສັບຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີກວ່າ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກແລະສາມາດປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັບການກິນຢາບາງຊະນິດ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ບອກວິຕາມິນວິທະຍາສາດໃຫ້ແພດຄວນໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ບໍ່ແນະນໍາ.