ວິທີການສູນເສຍໄຂມັນຈາກກະເພາະອາຫານ?

ອາດຈະ, ແຕ່ລະຄົນຂອງພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຖາມຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາກັບຄໍາຖາມທີ່ບໍ່ມີປະສົບການກ່ຽວກັບວິທີການກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ເກີນຈາກທ້ອງ. ແລະ, alas, ເຂົາບໍ່ປາກົດອອກຈາກບ່ອນໃດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງພິເສດທີ່ພວກເຮົາກິນແລະບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ທັນທີ.

ເປັນຫຍັງໄຂມັນເກີນທີ່ເກັບໄວ້ໃນກະເພາະອາຫານ? ມັນເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນການເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາໃນການຜະລິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງເຮົາແລະ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ສ້າງສະຫງວນທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບໃນເງິນຝາກກະເພາະອາຫານຂອງເງິນຝາກຂອງໄຂມັນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະບັນຊີ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນເປັນຂອງຫວານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທຸກໆອາຫານທີ່ຂົ້ວ, ໄຂມັນຫຼືອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການເວົ້າ, ສາເຫດຂອງໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານແມ່ນອາຫານທີ່ພວກເຮົາສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍກ່ວາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ.

ວິທີການໄວທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານ?

ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການປັບປຸງຜົນສະທ້ອນຂອງພັກ - ພຽງເລັກນ້ອຍ, ພຽງພໍໃນມື້ພັກຜ່ອນແລະອອກກໍາລັງກາຍແບບປົກກະຕິສໍາລັບຫນັງສືພິມຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ aerobic. ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ສົນໃຈ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງໄວວາ. ຖ້າຫາກວ່າຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນແລະໄຂມັນຈາກກະເພາະອາຫານແມ່ນສ້ວຍແຫຼມ, ພວກເຮົາຈະຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາຢ່າງຮຸນແຮງແລະເລິກເຊິ່ງ.

ບົດບາດຂອງອາຫານໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທ້ອງ

ເລື້ອຍຄັ້ງບັນຫາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ mono - ອາຫານສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ພວກເຂົາແມ່ນໂດຍຄ່າທີ່ຕໍ່າຂອງພະລັງງານຫນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຜະລິດຕະພັນສ່ວນໃຫຍ່, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຍາກໃນການຈັດຕັ້ງມັນ. ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ - curd, ເຂົ້າ, buckwheat ແລະອື່ນໆ. ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຕາມກົດລະບຽບ, ອາຫານຕາມລະດູການ - ຫມາກໂປມ, ຫມາກໂມ, grape ແລະຄ້າຍຄື. ວິທີການນີ້ໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນອາຫານແຕງໂມໃນປີນີ້ປະກອບມີເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະ 4 ແຕງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຜັກຕົ້ມແລະສະຫຼັດແຕງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະ 4 ແຕງສໍາລັບຄ່ໍາ. ສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນທຸລະກິດນີ້ແມ່ນການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ຢູ່ໃນສອງມື້ຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດເບິ່ງແຕ່ກິນໄດ້.

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນ unloading copes ດີກັບວຽກງານຂອງຕົນ. ແຕ່ການໃຊ້ອາຫານນີ້ຄົງທີ່ແລະຍາວນານສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານສາມາດມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮຸນແຮງ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກໆປະເພດອາຫານອື່ນໆ: ໄຂມັນຕ່ໍາ, ຄາບຕ່ໍາແລະອື່ນໆ.

ເປັນບົດບາດສໍາຄັນຂອງອາຫານແມ່ນວ່າມັນຄວນຈະຄວບຄຸມໂພຊະນາການຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນແລະໃນເວລາດຽວກັນໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນ. ບາງຄັ້ງ, ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເອົາແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການເຜົາໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານ

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນໃນຕົວເອງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອ່ອນແອຂອງຜິວຫນັງແລະການຫຼຸດລົງໃນປະລິມານກ້າມເນື້ອ. ເພາະສະນັ້ນ, ບັນຫາຂອງວິທີການສູນເສຍໄຂມັນຈາກທ້ອງ, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນແກ້ໄຂໂດຍສົມທົບກັບການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ຕາມປົກກະຕິ, ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນຢູ່ທ້ອງແມ່ນໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແລະອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືທ້ອງ.

ອອກກໍາລັງກາຍ Aerobic

ນີ້ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ຮູ້ຈັກ jogging, ຍ່າງ, ໂດດງ່າຍດາຍແລະເຊືອກ, ແຕ່, ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍໃນການຮັບຮູ້ມັນເປັນ gymnastics rhythmic. ສູນການສອດຄ່ອງທຸກແຫ່ງໄດ້ສະຫນອງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ມີການເຮັດວຽກຂອງແອໂລບີແຕ່ທ່ານສາມາດຊື້ວິດີໂອວິດີໂອສໍາລັບແອໂລບິກຢູ່ເຮືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, simulators ທີ່ mimic ເວລາຍ່າງ, ລົດຖີບຫຼື skiing ຍັງເຫມາະສົມເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນຂອງໄຂມັນໃນທ້ອງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ຢ່າລືມປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທ້ອງ

ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືທ້ອງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການເຜົາໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານເທົ່ານັ້ນທີ່ມີລະບົບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງມີລະບົບແລະຫຼາຍ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນມີປະໂຫຍດສໍາລັບການແກ້ໄຂຮູບແບບແລະຮູບແບບ. ເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ມີຈໍານວນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມພ້ອມແລະລະບົບສໍາລັບກ້າມທ້ອງ, ເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເງື່ອນໄຂພິເສດແລະອຸປະກອນ. ຕົວຢ່າງ, Pilates ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະເສີດສໍາລັບຫນັງສືທ້ອງ, ອອກແບບບໍ່ໄດ້ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ, ແຕ່ສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປິ່ນປົວຂອງຮ່າງກາຍ. ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ແມ່ນວ່າມັນສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງຂອງການຝຶກອົບຮົມເບື້ອງຕົ້ນຫຼືໂດຍບໍ່ມີມັນ.

ເລືອກຈາກຕົວເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດຂອງທ່ານໄປຫາຕົວເລກງາມແລະງາມ!