ລໍ້ແມ່ນ trick ງາມນັກກິລາທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ໃນເວລາທີ່ນັກກິລາເຮັດໃຫ້ການຫມຸນ 360 ອົງສາດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອມື. ປົກກະຕິແລ້ວມັນໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະຕິບັດເປັນເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ໃນຕົວຈິງແລ້ວ, ບໍ່ມີຫຍັງຢູ່ໃນມັນທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຊໍານິຊໍານານເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະຫນາດໃຫຍ່. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການສ້າງລໍ້ສໍາລັບທຸກຄົນ.
ວິທີການເຮັດໃຫ້ລໍ້: acrobatics ແລະກ້າມຊີ້ນ
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສວຍງາມດັ່ງກ່າວເປັນລໍ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງງາມ, ແຕ່ຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອພັດທະນາກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະຕິບັດຂອງມັນ:
- ກ້າມຊີ້ນຂອງມື;
- ກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂອງພາກ lumbar;
- ກ້າມຊີ້ນຂອງການຮ່ວມມື shoulder, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການ posture graceful;
- ກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ;
- ກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ການຂັບລົດ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ທັດສະນະຂອງທ່ານມີຄວາມສົມບູນແບບແລະທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ກໍ່ຈະຝຶກອົບຮົມອຸປະກອນປະຈໍາວັນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສານງານຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ກະລຸນາກະລຸນາ! ຖ້າເຄື່ອງອຸນຫະພູມຂອງທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ, ຫຼືທ່ານປະສົບກັບ ການວຸ່ນວາຍເລື້ອຍໆ ຫຼືຄວາມເຈັບຫົວ, ມັນອາດຈະເປັນການຫລອກລວງນີ້ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ໂດຍບໍ່ມີການປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ, ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດມັນ. ຖ້າຢູ່ໃນໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດແຜແລະການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລໍ້ຢູ່ເຮືອນ?
ເມື່ອເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍ, ຢ່າເຮັດມັນຢ່າງດຽວ: ເຊີນຄົນທີ່ສາມາດປະກັນໃຫ້ທ່ານແລະຖືທ່ານໄດ້ຖ້າທ່ານເລີ່ມລົ້ມລົງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການລະຄາຍເຄືອງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະຫາງ, ແລະຍັງຊ່ວຍປະຢັດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການພິຈາລະນາລັກສະນະຂອງທີ່ຢູ່ອາໃສທີ່ທັນສະໄຫມ, ມັນບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນທຸກອາພາດເມັນຫຼືເຮືອນເອກະຊົນທີ່ທ່ານສາມາດທີ່ຈະປະຕິບັດເຊັ່ນການລໍ້ລວງເປັນລໍ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພື້ນທີ່ຫຼາຍຂື້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຢູ່ໃນພື້ນທີ່ດໍາລົງຊີວິດທີ່ຫຍາບຄາຍກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດ, ທ່ານຈະຕ້ອງຖອນເອົາເຄື່ອງເຟີນີເຈີແລະສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ສະອາດ - ແກ້ວ, ຕາຕະລາງ, ຖ້ອຍໄມ້ທີ່ສາມາດຢືນຢູ່ໃນທາງຂອງທ່ານໄດ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດກິລາກ່ອນ, ທໍາອິດທ່ານຕ້ອງໃຊ້ມືແລະຕີນຂອງທ່ານສໍາລັບສອງສາມອາທິດ: ການສະ ຫນັບສະຫນູນແບບ ປົກກະຕິ, ການດຶງດູດແລະການແຂ່ງຂັນຈະເຮັດໄດ້. ຫຼັງຈາກການກະກຽມດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດທັກສະ. ມັນຈະດີທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມອຸປະກອນທີ່ມີອາຍຸປະຈໍາຕົວ. ເຮັດທຸກໆມື້ທີ່ເຮັດໃຫ້ປະລາດທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 3-10, ເບິ່ງສະພາບຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ dizzy, ເລື່ອນການສຶກສາຂອງທ່ານ. ມີການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ, ເພີ່ມຈໍານວນການປະທ້ວງ.
ວິທີການເຮັດລໍ້ໄດ້ຖືກຕ້ອງ?
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກກໍາລັງກາຍລໍ້, ອ່ານເຕັກນິກຫຼາຍຄັ້ງ, ແລ້ວປິດຕາແລະຄິດວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນຍ້າຍອອກໄປ. ປະຕິບັດການນອນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ: ພຽງແຕ່ແລ່ນຂຶ້ນແລະຢືນຢູ່ແຂນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີລະດັບ (ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃກ້ກັບກໍາແພງຫີນ). ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີການເຮັດໃຫ້ລໍ້ຈະແຈ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຕັກນິກ:
- ຢືນຂຶ້ນຢ່າງສະບາຍແລະກ້າວຫນ້າເພື່ອເລັ່ງ.
- ຫຼຸດລົງຫນຶ່ງມືໄປສູ່ພື້ນເຮືອນ, ແລະອື່ນໆເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, swinging.
- ຍູ້ຫ່າງຈາກພື້ນດ້ວຍມືສະຫນັບສະຫນູນ, ເອົາມືທີສອງຢູ່ໃນເສັ້ນດຽວກັນ - ຂາຫນຶ່ງຖືກຍົກຂຶ້ນມາແລ້ວ.
- ຍົກຂາອື່ນ - ແລະໃນປັດຈຸບັນທ່ານກໍາລັງຢືນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ.
- ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການວາງຂາທີ່ຍົກຂຶ້ນມາສຸດເທິງພື້ນເຮືອນແລະຕັດແຂນຫຼຸດລົງທໍາອິດຈາກຊັ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທີສອງ, ຕາມດ້ວຍຂາທີ່ຍັງເຫຼືອ.
ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລໍ້ໄດ້ຖືກຕ້ອງ, ຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ເບື້ອງຫນ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຈໍານວນຫນຶ່ງ, ມັນກໍ່ຈະງ່າຍກວ່າ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວິທີການຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດໃຫ້ລໍ້, ນີ້ແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ຈະຢືນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ - ຖ້າທ່ານເປັນເຈົ້າຂອງມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ຍາກສໍາລັບທ່ານ.