gymnastics ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ເປັນອຸປະກອນທີ່ຖືກດໍາເນີນໄປກັບດົນຕີແລະມັກຈະມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍກັບເດັກນ້ອຍທີ່ພົບກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງມະນຸດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນເດັກນ້ອຍ, ເພື່ອພັດທະນາວ່ອງໄວແລະການປະສານງານ, ພຽງແຕ່ຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມດ້ານຮ່າງກາຍ.
ດົນຕີສໍາລັບ gymnastics rhythmic
gymnastics rhythmic ສໍາລັບເດັກນ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການດໍາເນີນການຈາກອາຍຸຍັງນ້ອຍ. ໃນຄວາມຄິດນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເອົາດົນຕີທີ່ເຫມາະສົມກັບນັກກິລາຫນຸ່ມ: ມັນມັກຈະເປັນການເກັບກໍາເພງຂອງເດັກນ້ອຍ, ດົນຕີທີ່ທັນສະໄຫມ, ແລະແນ່ນອນ, ຄລາສສິກທີ່ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບຂັ້ນສຸດທ້າຍໃນຄວາມເປັນຈິງທີ່ເດັກນ້ອຍທັງຫມົດບໍ່ໄດ້ຖືກສອນໃຫ້ຮັກ ແລະນັບຖືດົນຕີດັ່ງກ່າວ.
ໂຄງການ gymnastics rhythmic
gymnastics ໃນໂຮງຮຽນອະນຸບານສາມາດຈັດຂຶ້ນໃນກຸ່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພວກເຮົາໃຫ້ຕົວຢ່າງຂອງສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ປະສົມກົມກຽວສໍາລັບເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ໄປຫາກຸ່ມທີ່ກຽມພ້ອມ:
- ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ມື - ໃນການລັອກ, ຂາອອກ. ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າເຖິງ, ຍົກມືແລະຢືນຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນັ່ງລົງ, ຍືດແຂນຂອງທ່ານໄປ, ຫັນມືອອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
- ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ແຂນຢູ່ໃກ້ກັບບ່າ, ແກນ - ທັງສອງດ້ານ. ທ່ານຕ້ອງນັ່ງລົງແລະຫັນຫົວຂອງທ່ານໄປຂ້າງນອກ. ຫຼັງຈາກກິນຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບ, ນັ່ງລົງແລະເບິ່ງທາງອື່ນ.
- ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ແຂນຖືກໂກງ, ຫນຶ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຫມຸນມືຂອງທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວຈາກຕົວທ່ານເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ກັບຕົວທ່ານເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ສາມ claps ຂ້າງເທິງຫົວຂອງທ່ານ, ຢືນຢູ່ປາຍຕີນ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
- Matryoshka ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ແກນກ້າວຫນ້າ, ເບື້ອງຊ້າຍ - ໃສ່ປາມຂວາ, ປາມໄວ້ - ພາຍໃຕ້ແກ້ມ. Squat, ການຍູ້ heel ໄດ້ໄປ, ກັບຄືນຫາຕົ້ນສະບັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, shake trunk ກັບທັງສອງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງນັ່ງລົງ, ການປ່ຽນແປງຕໍາແຫນ່ງຂອງມື, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
- "Tick-on". ມືເທິງແອວ, ຂາອອກ. ທ່ານຕ້ອງ swing hips ຂອງທ່ານກັບສອງດ້ານ.
- ພາຍໃນ 40-50 ວິນາທີຂອງການແລ່ນແລະໂດດໃນສະບັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ຂາອອກ, ມືເທິງແອວ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງງໍ, ຍັບຍັ້ງຫົວຂອງທ່ານ, ເອົາຫົວຂອງທ່ານໄປບ່ອນດຽວກັນ. ກັບຄືນໄປຫາຕົ້ນສະບັບແລະ tilt ຫົວຫນ້າຕໍ່, elbows ຕໍ່, ຮ່າງກາຍຕໍ່.
- ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຄືກັນ. ຫັນຫົວກັບຂ້າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ tilt ຫົວກັບດ້ານ.
- "Pinocchio" ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຄືກັນ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຍົກບ່າຂອງທ່ານ, ເປີດຝາມືຂອງທ່ານໄປ - ເພື່ອສະແດງຄວາມແປກໃຈ. ສືບຕໍ່ຍົກສູງແລະຫຼຸດລົງບ່າຂອງທ່ານ. ກັບຄືນໄປຫາຕົ້ນສະບັບ.
- ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ຂາອອກ, ແຂນຢູ່ຫລັງ. ຊ້າໄປທາງຂວາ - ກັບຕົ້ນສະບັບ - ເປີ້ນພູໄປທາງຊ້າຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, tilt ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະອອກ.
- ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ນັ່ງລົງ, ຂາຂາກົງກັບດ້ານຂ້າງ. ງໍແລະຂັດຕີນ.
- "A lump". ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຄືກັນ. ຂາງໍ, ຈັບມື, ຫົວລົງລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
- "Harlequin". ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຄືກັນ. ຂາແຜ່ອອກໄປ, ຮ່າງກາຍກ້າວຫນ້າ, ສອກລົງເທິງພື້ນ, ຈາງລົງໃນມືຂອງມືຂອງທ່ານ. ເພື່ອສັ່ນຫົວຂອງທ່ານກັບດ້ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນຫາຕົ້ນສະບັບ.
- "ຂ້ອຍນອນຢູ່ໃນແດດ". ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ສະຫນັບສະຫນູນປາກຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ສະຫລັບກັນກັບຂາແລະສັ່ນຫົວຂອງທ່ານໄປຂ້າງນອກ.
- ເຮືອ "ເຮືອ" ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງຂ້ອຍເພື່ອງໍ, ຍົກມືຂອງຂ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນຫາຕົ້ນສະບັບ.
- "The Cat" ການປັ່ນປ່ວນໃນດ້ານລຸ່ມແມ່ນຢູ່ໃນທັງສີ່ແລະສູງ.
- ຢືນຂຶ້ນຊື່, inhale, stretch, exhale, ຫຼຸດລົງມືຂອງທ່ານ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເຕັ້ນລໍາໃນຫຼາຍໆດ້ານແມ່ນຂຶ້ນກັບດົນຕີ, ເພາະສະນັ້ນການຄັດເລືອກມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຖ້າເດັກນ້ອຍຄືເພງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈະປະຕິບັດວຽກງານດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນ.