ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນກໍ່ສົງໄສວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລານັ່ງຢູ່ເຮືອນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນແນ່ໃຈວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມບ້ານແມ່ນມີອາຫານຫວ່າງປົກກະຕິ, ດື່ມຊາທີ່ມີເຂົ້າຫນົມຫວານແລະລອງອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນອໍານາດຂອງທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອປັບຕົວໃຫ້ເຫມາະສົມ.
ມັນຍາກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນບໍ?
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ, ແທນທີ່ຈະເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານກໍານົດເວລາທີ່ຈະກິນອາຫານ, ປະລິມານແລະຄຸນນະພາບຂອງມັນ, ມີໂອກາດໃນການຈັດແຈງອາຫານທີ່ແບ່ງປັນ. ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສາມາດຂັດຂວາງທ່ານແມ່ນການຂາດ ແຮງຈູງໃຈ .
ແກ້ໄຂ, ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງບ່ອນແລກປ່ຽນແລະເບິ່ງຢ່າງຮຸນແຮງ. ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຕົວເລກຂອງທ່ານບໍ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ? ກະເພາະອາຫານປວດ, ຮວງສາມມິຕິແລະກົ້ນ, ບັກທີສອງ, ມືທີ່ໃຫຍ່? ທ່ານຈະງາມຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີມັນບໍ? ທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທັນສະໄຫມຫຼາຍທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກເຖິງຄຸນງາມຄວາມດີແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ອນຄວາມບົກຜ່ອງ? ທ່ານຍັງສາມາດຂຽນຕົວທ່ານເອງທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານແລະທຸກໆຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອ່ານລາຍຊື່ນີ້ໃນທຸກໆມື້ໃນຕອນເຊົ້າ, ອ່ານແລະເສີມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໄປຫາເປົ້າຫມາຍໄດ້, ແທນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມໃຈບຸນແລະບໍ່ຍອມທົນທານຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນມື້ອື່ນ.
ຢ່າໃຫ້ຕົວເອງດູດດື່ມ, ເມື່ອມີຄວາມຢາກທີ່ຈະກິນອາຫານ, ທ່ານຈະສືບຕໍ່ເຮັດຄວາມຜິດພາດດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ເອົາລະບົບພະລັງງານທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ "ທໍາລາຍ".
ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ
ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປະຕິເສດທີ່ຈະຊື້ອາຫານທີ່ມີຄາໂລຫິດສູງ. ໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ, ອາຫານຂອງທ່ານຈະງ່າຍຂຶ້ນ, ຄືກັບຕົວທ່ານເອງ. ສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນຂອງແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ມີລົດຂີ້ເຫຍື້ອຄວນບໍ່:
- ນົມໄຂມັນ, ເນີຍແຂງ cottage, ເນີຍແຂງ, ຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມສົ້ມ. ເລືອກພຽງແຕ່ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນທີ່ອ່ອນແອ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນ.
- pastries, patties, ມ້ວນ, confectionery, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ (ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເມັດຫຼືສີດໍາ).
- ອາຫານຢ່າງເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະສໍາເລັດຮູບ: ເຄື່ອງຕັດ, ເຂົ້າຈີ່, ຜັກກາດ, ຫມາກຝລັ່ງ, ອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄສ້ກອກ, ສິນຄ້າກະປ໋ອງ.
- ຫວານ: ຄີມ, ໂກເລດ (ຍົກເວັ້ນຂົມ), ທຸກປະເພດຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານ, cookies, ແລະອື່ນໆ.
- ຊອດໄຂມັນ: mayonnaise ແລະອື່ນໆ.
- ປະເພດໄຂມັນຂອງຊີ້ນ, ສັດປີກແລະປາ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ປະຕິເສດທີ່ຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແລະເລີ່ມກິນອາຫານເມັດ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຊີ້ນ, ທ່ານຈະເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າອາຫານຈະສູນເສຍອົງປະກອບອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ສະແດງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ບ້ານ, ພວກເຮົາສະເຫນີຕົວແປທີ່ອີງໃສ່ການໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານປະມານ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນບາງສ່ວນ, ເຊິ່ງມັນຈະມີຜົນດີທີ່ສຸດ.
- ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ຂົ້ວຈາກໄຂ່ຫນຶ່ງທີ່ມີຜັກ, ຊາ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງແມ່ນແອບເປີ້ນ, ແກ້ວນ້ໍາ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກງຫຼືສະຫຼັດທີ່ມີຊີ້ນ, ນ້ໍາ.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ເຄິ່ງຫນຶ່ງຊຸດຂອງເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍທີ່ມີນົມສົ້ມ.
- ຄ່ໍາ - ປາຫຼືໄກ່ທີ່ມີຜັກຊະນິດ, ຊາ.
- ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ - ແກ້ວຂອງນົມສົ້ມຟຣີໄຂມັນ.
ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານກິນອາຫານ, ທ່ານກະຕຸ້ນການ ປ່ຽນແປງຂອງຊີວະມວນ , ແລະຫຼາຍທີ່ທ່ານທໍາລາຍມັນ, ອັດຕາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ບ້ານທີ່ຖືກຕ້ອງ?
ການລົດນ້ໍາຫນັກທີ່ຮຸນແຮງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທາງຮ່າງກາຍ
- ແລ່ນຢູ່ຈຸດ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນເວລາ 15 ນາທີ;
- ເຊືອກເຊືອກ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 10 ນາທີ;
- ບິດຂອງລໍາໂພງ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນເວລາ 15 ນາທີ;
- aerobics ຫຼືເຕັ້ນລໍາກ່ຽວກັບວິດີໂອ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 50 ນາທີ;
- ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງອອກກໍາລັງກາຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 45 ນາທີ.
ພຽງແຕ່ມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ສົມບູນແບບ, ສົມບູນແບບ, ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັບເປົ້າຫມາຍ. ເມື່ອທ່ານໃຫ້ຕົວຕົນເອງ, ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ແຕ່ວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ເສັ້ນທາງທີ່ສອດຄ່ອງ - ແລະມັນຈະກາຍເປັນວິທີໃຫມ່ຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.