ຜົນກະທົບຂອງພູພຽງແມ່ນຂັ້ນຕອນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ໃນທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາຢຸດ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການຝຶກອົບຮົມກິລາຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຜົນກະທົບຂອງພູພຽງໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເກີດຂື້ນໃນຜູ້ທີ່ໃຊ້ ອາຫານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ ພຽງແຕ່ສໍາລັບ ອາຫານ ນີ້.
ຜົນກະທົບຂອງພູພຽງທີ່ດົນປານໃດ?
ຜົນກະທົບຂອງເຂດພູສູງນີ້ສາມາດມີເວລາດົນນານ - ໃນແຕ່ລະກໍລະນີທຸກຢ່າງແມ່ນແຕ່ລະຄົນ. ມັນເກີດຂື້ນຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າດ້ວຍການຫຼຸດຜ່ອນໂພຊະນາການ, ຮ່າງກາຍເຊື່ອວ່າເວລາທີ່ຫິວໄດ້ມາ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນ E-metabolism, ປ່ຽນເປັນຮູບແບບເສດຖະກິດຂອງການບໍລິໂພກພະລັງງານ. ຕາມກົດລະບຽບ, ນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ.
ຜົນກະທົບຂອງພູພຽງທີ່ຈະເອົາຊະນະ?
ເພື່ອເອົາຊະນະພູພຽງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກະແຈກກະຈາຍກັບການເຜົາຕົວກະຕືລືລົ້ນ. ມັນຖືກເປີດໃຊ້ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານກິນແລະຫລິ້ນກິລາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບພິເສດ:
- ກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້.
- ເຂົ້າໄປໃນການກິລາຫຼືເພີ່ມຂື້ນຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດ.
- ລວມຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ແພ່ກະຈາຍການເຜົາຜະຫລານອາຫານ: ຫມາກໄມ້ , ຜັກບົ່ວ , ຢາສະຫມຸນໄພ, ນົມສົ້ມ, broccoli, ໄຄ, ຊາຂຽວ, ຕຸລະກີ, ໄຂ່.
ອາຫານປະມານສໍາລັບແຕ່ລະມື້ຄວນຈະມີດັ່ງນີ້:
- ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ: 1-2 ຈອກນ້ໍາ;
- ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດຫຼືອາຫານຂອງໄຂ່, ຊາ;
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຈອກນ້ໍາແລະຫມາກໂປມ;
- ກ່ອນຄ່ໍາ: 1-2 ຈອກນ້ໍາ;
- ຄ່ໍາ: ແກງ, ສະຫຼັດສະຫວ່າງ, ນ້ໍາ;
- ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ: ຈອກນ້ໍາ, ຜັກບົ່ວ;
- ກ່ອນຄ່ໍາ: 1-2 ຈອກນ້ໍາ;
- ຄ່ໍາ: ຜັກ + ເນື້ອຊີ້ນ / ສັດປີກ / ປາ;
- ກ່ອນທີ່ຈະນອນ: ແກ້ວຂອງນົມສົ້ມ skimmed ໄດ້.
ກິນອາຫານແບບນີ້, ທ່ານຈະທໍາລາຍຜົນກະທົບຂອງພູພຽງແລະສືບຕໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນເວລາດຽວກັນກະໂດດທຸກມື້ດ້ວຍເຊືອກເຊືອກ, ບິດຫົວຫຼືແລ່ນ (ຢ່າງນ້ອຍຢູ່ໃນຈຸດ). ທັງຫມົດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.