ຊີ້ນຂອງ tilapia ມີຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງໄຂມັນ, ເຊິ່ງໂດຍສະເພາະແມ່ນດຶງດູດຜູ້ທີ່ເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ປິ່ນປົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປານີ້ແມ່ນມີລົດຊາດທີ່ສຸດແລະງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາທາງເລືອກສໍາລັບການກະກຽມ tilapia fillet ໃນເຕົາອົບ, ເຊິ່ງຈະດຶງດູດໃຫ້ທ່ານມີຕົ້ນກໍາເນີດມາ, ແລະສູດທີ່ໄດ້ຮັບຈາກຜົນໄດ້ຮັບຂອງເຮົາຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກກັບລົດຊາດອັນສູງສົ່ງ.
ເຮັດແນວໃດມີລົດຊາດທີ່ຈະແຕ່ງກິນ fillets tilapia ໃນເຕົາອົບ - ສູດທີ່ມີເນີຍແຂງ
ສ່ວນປະກອບ:
- fillet of tilapia-520 g
- ເນີຍແຂງແຂງ - 60 ກຼາມ;
- ນ້ໍາມັນມະນາວ - 15 ມິນລິລິດ
- ຜັກທຽມແຫ້ງ - ກັບລົດຊາດ;
- butterrant peasant ສີຄີມ - 35 g;
- ດິນກະປ໋ອງ (ປະສົມຂອງຫຼາຍຊະນິດ) - 2 ຈອກ;
- ເກືອທີ່ມີການປຸງແຕ່ງ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
- ສູດງ່າຍທີ່ສຸດແລະ delicious ສໍາລັບ fillet ຂອງ tilapia ໃນເຕົາອົບຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍສຸດທີ່ໃຊ້ເວລາ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນພຽງແຕ່ stunning. ສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງມັນ, ກະຈາຍ fillet ຂອງ tilapia ໃນເຈ້ຍເຈາະນ້ໍາຫຼືອາຫານ baking, ລະດູທີ່ມີເກືອ, ດິນທີ່ມີປະສົມຂອງ peppers ແລະຜັກທຽມແຫ້ງ, ແລະງາມສຸດເທິງດ້ວຍປະສົມຂອງນ້ໍານາວແລະ butter ສີຄີມ melted.
- ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ລໍຖ້າການຕົ້ມປາໃນເຕົາອົບໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ອຸ່ນອຸປະກອນລ່ວງຫນ້າໃຫ້ 205 ອົງສາແລະສົ່ງເຕົາທີ່ມີອາຫານປະມານ 20 ນາທີ.
- ສິບນາທີຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຂະບວນການ, ພວກເຮົາຕັດ fillets ປາທີ່ມີເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.
ກຸ້ງໄກ່ Tilapia ໃນເຕົາອົບທີ່ມີມັນຕົ້ນ
ສ່ວນປະກອບ:
- fillet of tilapia-520 g
- ມັນຕົ້ນ - 390 g
- mayonnaise home-60 g
- ຜົງຜັກບົ່ວ - 60 ກໍາ
- ນົມ - 195 ມລ;
- ເນີຍແຂງແຂງ - 155 ກໍາ;
- sunflower without oil flavor - 15 ml
- ປະສົມຂອງພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງແລ້ງທີ່ທ່ານເລືອກ - ກັບລົດຊາດ;
- ດິນກະປ໋ອງ (ປະສົມຂອງຫຼາຍຊະນິດ) - 2 ຈອກ;
- ເກືອທີ່ມີການປຸງແຕ່ງ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
- ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ສໍາລັບການກະກຽມຂອງ tilapia ກັບມັນຕົ້ນ, ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດຫົວແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົານ້ໍາໃຫ້ພວກເຂົາມີນ້ໍາ sunflower ໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດ, ລະດູທີ່ມີເກືອແລະພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງແລ້ງທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ.
- ພວກເຮົາເຜີຍແຜ່ຊິ້ນມັນຕົ້ນໃນບ່ອນທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ແລະເທິງສຸດພວກເຮົາວາງອອກເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະມີເມັດເກືອແລະ pepper ຂອງ tilapia. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມຫມາກເລັ່ນສົດໆສົດໆໃຫ້ຫມາກມັນຕົ້ນ.
- ປະຈຸບັນເຮັດຜັກບົ່ວ. ພວກເຮົາເກັບກູ້ຜັກ, ຕັດມັນອອກເປັນວົງແຫວນແລະວາງໃສ່ປາ.
- ້ໍານົມແມ່ນປະສົມກັບ mayonnaise ແລະເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, podsalivaem ກັບລົດຊາດແລະງາມຈາກຂ້າງເທິງສຸດ tilapia ມີມັນຕົ້ນແລະຜັກບົ່ວ.
- ມັນຍັງຄົງກິນອາຫານສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ອຸນຫະພູມ 205 ອົງສາ.
ທ່ອນຂອງ tilapia ໃນເຕົາອົບໃນຟູດ້ວຍຜັກ
ສ່ວນປະກອບ:
- fillet of tilapia-520 g
- ຜັກບົ່ວ - 160 ກໍາ
- ຜັກທຽມຜັກທຽມ - 1 ເປີເຊັນ;
- ເມັດປອກຕຸຍການ - 220 ກໍາ;
- ຫມາກເລັ່ນສົດ - 220 ກໍາ;
- ເນີຍແຂງແຂງ - 155 ກໍາ;
- sunflower without oil flavor - 15 ml
- ປະສົມຂອງພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງແລ້ງທີ່ທ່ານເລືອກ - ກັບລົດຊາດ;
- ດິນກະປ໋ອງ (ປະສົມຂອງຫຼາຍຊະນິດ) - 2 ຈອກ;
- ເກືອທີ່ມີການປຸງແຕ່ງ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
- ການກະກຽມການກະກຽມຂອງ fillet ຂອງ tilapia ໄດ້, lining tank baking ດ້ວຍການຕັດຂອງ foil ແລະມັນມັນ.
- ພວກເຮົາລ້າງປາ, ແຫ້ງແລ້ງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໃສ່ນ້ໍາມັນເກືອ, ດິນທີ່ມີການປະສົມປະສານກັບຫມາກພິກແລະຢາສະຫມຸນໄພ, ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຖັງທີ່ກຽມໄວ້ດ້ວຍໃບໄມ້ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນເວລາສອງສາມນາທີ.
- ການກະກຽມຜັກ. ຫມາກພິກຫວານບິວກັນຍາຖືກອະນາໄມແລະຕັດເປັນເສັ້ນລວດ, ຫມາກເລັ່ນມີແກ້ວ, ແລະ bulbs ແມ່ນ semicircular. ຈິ່ງຜັດຜັກທຽມຜັກທຽມແລະຮູ້ບຸນຄຸນແກ່ເນີຍແຂງ.
- ຢູ່ເທິງສຸດຂອງ fillet ຂອງ tilapia ທີ່ພວກເຮົາແຜ່ຂະຫຍາຍຊິ້ນຂອງ pepper Bulgarian ແລະຫມາກເລັ່ນ, ແຈກຢາຍແຫວນເຄິ່ງເຄິ່ງຂອງຜັກບົ່ວແລະການຈີກຜັກທຽມທັງຫມົດ.
- ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກວມເອົາອົງປະກອບທີ່ມີເອກະສານທີສອງຂອງແຜ່ນໃບແລະປິດແຄມດ້ວຍແຜ່ນລຸ່ມ.
- ພວກເຮົາສົ່ງອາຫານໃຫ້ອົບໃນເຕົາອົບ preheated ເປັນ 205 ອົງສາ.
- ຫຼັງຈາກເວລາສາມສິບນາທີ, ພວກເຮົາເອົາຮູບອອກມາ, ອອກເອົາຟໍເທິງ, ພວກເຮົາເອົາເນີຍແຂງເຂົ້າກັບເນີຍແລະເອົາມັນໄປໃສ່ເຕົາອົບອີກ 10 ນາທີ.