ຖ້າແມ່ຍິງຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງແຮງງານ, ນາງຄວນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຄວາມສາມາດນີ້ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ການສັກຢາ, ເຊິ່ງອາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເດັກ.
ການກະກຽມສໍາລັບການເກີດລູກ: ຫາຍໃຈ
ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການຫາຍໃຈໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເຮັດວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະສ້າງຄວາມສະດວກໃນການໃຊ້ແຮງງານໃຫ້ແມ່ຍິງເອງ. ຕົວຢ່າງ, ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈແບບເລິກເຊິ່ງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຜ່ອນຄາຍ. ແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດການດົນໃຈແລະການອົດອາຫານທີ່ມີການນັບຈໍານວນຄົງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫ່ວງໃຍຈາກຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າກັງວົນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມັກ.
ປະຕິບັດການຫາຍໃຈແບບເລິກ, ຫາຍໃຈຜ່ານດັງ. ມັນຄວນຈະຍາວແລະສະຫງົບ. ຄວນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບການເຕີມເຕັມປະລິມານຂອງປອດທີ່ມີອາກາດ. Exhale exhale ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມ slightest, ຊ້າ, ຜ່ານປາກ. ໃນຂະບວນການຫາຍໃຈ, ກ້າມຊີ້ນແລະກ້າມເນື້ອກິນເຂົ້າຮ່ວມ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມທ້ອງຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນຄວາມກົດດັນໃນຊ່ອງຄອດ, ເຊິ່ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງມັນກະຕຸ້ນໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງ.
ການຫາຍໃຈລຶກປະສານກັບເລືອດດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ຄວາມຈິງນີ້ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເກີດລູກແລະລູກ. ໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ, ໃນເວລາທີ່ການກະທືບເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດ, ການຫາຍໃຈຄວນຈະກາຍເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ການສ້າງຜົນກະທົບຂອງການໃຊ້ທາງອາກາດທາງສາສະຫນາ. ໃນໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງການກະຕຸ້ນ, ການຫາຍໃຈທີ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ການຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແມ່ຍິງໃນການເຮັດວຽກ.
ໃນເວລາທີ່ປັດຈຸບັນທີ່ສໍາຄັນມາ, ເດັກນ້ອຍລົງໄປຕາມທໍ່ເກີດລູກ, ການຫາຍໃຈທີ່ມີຢູ່ໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງປະຕິບັດຕົວຈິງແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາກ່ອນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ. ແຕ່ປະມານ 70% ຂອງປະສິດທິພາບຂອງຄວາມພະຍາຍາມແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບວິທີທີ່ແມ່ຍິງທັກສະທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດແລະວິທີການທີ່ມັນໄລ່ອອກມາຈາກປອດ.
ບົດຮຽນຂອງການຫາຍໃຈໃນເວລາແຮງງານ
ມີເຕັກນິກການຫາຍໃຈຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ.
- ທຽນໄຂແມ່ນການຫາຍໃຈທີ່ສະອາດແລະຕື້ນ. ການສູດດົມຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຜ່ານດັງແລະອອກອາກາດຜ່ານປາກ. ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງໃນໄລຍະແຮງງານຈະປາກົດເປັນຖ້າທ່ານອອກຈາກທຽນຕັ້ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງປາກຂອງທ່ານ. ການຫາຍໃຈແລະການຫາຍໃຈຕໍ່ໄປຕະຫຼອດການຕໍ່ສູ້. ປະມານ 20 ວິນາທີຫຼັງຈາກປະຕິບັດການຫາຍໃຈແບບນີ້, ແມ່ຍິງຈະຮູ້ສຶກວຸ່ນວາຍເລັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການປ່ອຍຕົວຂອງ endorphins ທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດຫຼຸດລົງ.
- ທຽນໄຂໃຫຍ່ແມ່ນທາງເລືອກອື່ນ, ດັ່ງທີ່ເຮົາຄວນຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ. ເຕັກນິກການປະຕິບັດຄືກັນກັບວິທີການທີ່ຜ່ານມາ, ການຫາຍໃຈພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. Exhalation ແມ່ນປະຕິບັດໂດຍຜ່ານປາກທີ່ຖືກປະສົມປະຕິບັດ, ແລະການຫາຍໃຈ, ເຊັ່ນວ່າພະຍາຍາມ "ຫາຍໃຈອອກ" ດັງໃນເວລາທີ່ stuffed. ເຕັກນິກການຫາຍໃຈນີ້ແມ່ນໃຊ້ໃນເວລາທີ່ເກີດລູກ, ຖ້າ "ທຽນ" ສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບບໍ່ພຽງພໍ.
- Locomotive - ປະຕິບັດໃນລະຫວ່າງການເປີດປາກມົດລູກ. ການຂັດຂວາງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນນີ້, ພວກເຂົາມາເຖິງໄລຍະເວລາປະມານ 60 ວິນາທີ.
ໄລຍະເວລາຂອງການຜ່າຕັດແມ່ນລະຫວ່າງ 40 ວິນາທີແລະເຖິງຫນຶ່ງນາທີ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງແຮງງານຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຕໍ່ສູ້ "ຫາຍໃຈ". ເຕັກນິກນີ້ປະກອບດ້ວຍ "ທຽນ" ແລະ "ທຽນໃຫຍ່". ໃນຕອນຕົ້ນຂອງການຕໍ່ສູ້, ປະເພດທໍາອິດຂອງການຫາຍໃຈແມ່ນໃຊ້. ໃນຂະນະທີ່ການສູ້ຮົບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ການຫາຍໃຈຂອງແມ່ຍິງທີ່ໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເກີດລູກ. ໃນເວລາທີ່ການຕໍ່ສູ້ຈະເລີ້ມລົງ, ຫາຍໃຈລົງ. - ໃນຕອນທ້າຍຂອງການຕໍ່ສູ້, ການໃຊ້ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາເກີດລູກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລົມຫາຍໃຈຢ່າງກວ້າງຂວາງຜ່ານດັງແລະ, ຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງທ່ານ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະພັກຜ່ອນສໍາລັບເວລາໃນການຄາດເດົາຕໍ່ສູ້ຕໍ່ໄປ.