ຫຼັງຈາກຜົມເກີດຫຍຸ້ງຍາກ - ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ?

ການເກີດລູກກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະທາງດ້ານ physiological ແລະ psychoemotional ຂອງແມ່ຫມ້າຍໃຫມ່. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດຈຸບັນໃນແງ່ດີ - ຄວາມສຸກ, ຄວາມພາກພູມໃຈ, ຄວາມສາມາດທີ່ຈະນໍາຕົວເລກຂອງທ່ານມາສູ່ຮູບແບບທີ່ກ່ອນທີ່ຈະຖືພາແລະໃນທາງກົງກັນຂ້າມ - ມັນກໍ່ເປັນຄວາມກ້າຫານທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ຊຶມເສົ້າ postpartum ແລະອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ມັນບໍ່ມີສຽງທີ່ແປກແຕ່ແມ່ຍິງທີ່ເຄີຍມີການເກີດໃຫມ່, ຄຽງຄູ່ກັບການປ່ຽນແປງທາງຮໍໂມນທີ່ຄົນແປກຫນ້າບໍ່ເຫັນກັນ, ຈະມີບັນຫາທີ່ມີຄວາມຈິງທີ່ຊັດເຈນ: ຜົມເຕີບໃຫຍ່ແລະສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມີບັນຫາແຂ້ວເລ່ືອ, ເລັບແມ່ນແຕກ, ແລະອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າຫຼັງຈາກການເກີດລູກຜົມຕົກອອກຢ່າງແຂງແຮງແລ້ວທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງສະພາບອາລົມທາງດ້ານອາລົມໃນຄອບຄົວ, ປັບປຸງເມນູແລະເສີມສ້າງຮາກຂົນແຂງ.

ເປັນຫຍັງຜົມຕົກຢູ່ໃນໄລຍະເວລາ postnatal?

ບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນຫຍັງແມ່ຍິງຄົ້ນພົບເສັ້ນໄຍໃຫມ່ໃສ່ຫມວກຫຼືຫມອນຫຼັງຈາກຝັນເປັນການດັດແກ້ຮໍໂມນທີ່ເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມ, ເວລາດົນປານໃດຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດຂອງຜົມອ່ອນຂອງແມ່ອອກ, ໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບປະກົດການນີ້, ແຕ່ໂດຍສະເລ່ຍມັນຈະແກ່ຍາວເຖິງ 60-90 ມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢ້ານວ່າບັນຫານີ້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ໄປອີກ, ເພາະວ່າບາງຄົນມີການຟື້ນຟູຄືນຫລັງຈາກ 6 ເດືອນ. ປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານ, ມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະຍົກເວັ້ນບັນຫາທາງຈິດໃຈ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້ານັກກີງສາດຖືກຖາມວ່າເປັນຫຍັງຜົມອອກມາຫຼັງຈາກເກີດແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບມັນ, ຄໍາຕອບຈະເປັນໄປຕາມຊີວິດຂອງແມ່ຫນຸ່ມ. ປັດໄຈຕົ້ນຕໍທີ່ທ່ານຫມໍເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນ:

1. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ແພດຫຼາຍຄົນອ້າງເຖິງຜົມເປັນຕົວຊີ້ວັດການດໍາລົງຊີວິດເຊິ່ງເປັນຄວາມສັບສົນຕໍ່ທຸກໆປະເພດຂອງຄວາມສັບສົນທາງດ້ານຈິດໃຈ. ແນ່ນອນ, ໃນ 90% ຂອງກໍລະນີ, ການຊຶມເສົ້າ postpartum affects ແມ່ຍິງທັງຫມົດໃນທາງດຽວກັນຫຼືອື່ນ, ແຕ່ປະຈຸບັນມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບນາງ, ແຕ່ກ່ຽວກັບສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ສ້າງຂື້ນໃນຄອບຄົວ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ແຂງແຮງ, ການຂາດຄວາມປາຖະຫນາແລະເວລາທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຜົວຂອງນາງ, ມັກຈະຂາດເງິນ - ທັງຫມົດນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດ, ຜົມຕົກອອກຢ່າງຮຸນແຮງ, ເພາະວ່າແມ່ຍິງປະສົບຜົນສໍາເລັດບໍ່ພຽງແຕ່ perestroika ຢູ່ລະດັບຮໍໂມນແຕ່ກໍ່ພະຍາຍາມຕ້ານຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຫມໍແນະນໍາວ່າທ່ານຜ່ອນຄາຍຫຼາຍແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້ຄວນໄດ້ຮັບການກະຕືລືລົ້ນຈາກສິ່ງທີ່ສວຍງາມ: ຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກ, ອ່ານປື້ມ, ເບິ່ງ comedies, ໄປຫາສູນອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະອື່ນໆ.
2. ພະລັງງານ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ກາຍມາເປັນແມ່ບໍ່ໄດ້ພໍໃຈກັບຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະໃນລະດັບທີ່ຫຼາຍຄົນຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກິນອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະປະຕິເສດແນວຄິດນີ້, ເພາະວ່າ ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຂໍ້ຈໍາກັດໃນການເກີດໂພຊະນາການໃນໂພຊະນາການໃນໄລຍະນີ້, ແລະ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເປັນຈໍານວນຫລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍນົມແມ່ຈາກຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງມີ "ອອກກໍາລັງ" ຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບມະຫາພາກ. ຖ້າຫຼັງຈາກເກີດລູກແມ່, ຜົມລົ້ມລົງຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ແມ່ນສັນຍານວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ.

ການປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມຫຼັງຈາກເກີດລູກ

ມີສອງວິທີຕົ້ນຕໍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດນີ້, ຊຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕົວເອງດີ:

1. ການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າດ້ວຍການສູນເສຍຜົມຫຼັງຈາກເກີດລູກກໍ່ຄວນກິນວິຕາມິນເຊັ່ນ: ສານທີ່ມີສານ biotin (ວິຕາມິນ H ຫຼື B7). ມັນເສີມສ້າງ bulbs ແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. Biotin ບໍ່ພົບໃນສະຖານທີ່ທັງຫມົດ, ສະນັ້ນແພດແນະນໍາໃຫ້ກິນ "Elevit Pronatal", "AlphaVit", "Materna", ແລະອື່ນໆ.
2. ຫນ້າກາກສໍາລັບຜົມ. ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າຄວາມປອດໄພຫລາຍທີ່ສຸດແມ່ນຫມາຍເຖິງການຕ້ານຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫລັງຈາກການເກີດລູກອອກ, ມີນ້ໍາມັນ burdock, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດຫນ້າກາກຂອງທໍາມະຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາ 2 tbsp. ບ່ວງເມັດແລະນົມທີ່ອົບອຸ່ນ, 1 ບ່ວງກາເຟຂອງນໍ້າເຜິ້ງ. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມແລະໃສ່ໃນບ່ອນອົບອຸ່ນສໍາລັບ 20-25 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ 1 tbsp. ນ້ໍາມັນບີບເກືອແລະນ້ໍາມັນຕົ້ມ. ໃສ່ຜະລິດຕະພັນໃສ່ຜົມຂອງທ່ານ, ຫໍ່ຫົວຂອງທ່ານໃນ cellophane ແລະຢືນປະມານຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລ້າງຜ້າອັດດັງດ້ວຍນໍ້າແລະແຊມພູ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າຜົມຫຼັງຈາກເກີດລູກຄອດແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່ານອນ, ບໍ່ກັງວົນ, ກິນອາຫານ ດີແລະມີອາລົມທາງໃຈເທົ່ານັ້ນ. ທັງຫມົດນີ້, ພ້ອມກັບຫນ້າກາກຜົມພິເສດ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຫນຸ່ມສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົມຂອງນາງຟຸ່ມເຟືອຍແລະເບິ່ງງາມ.