ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບແລະມີລົດຊາດໃນມື້ຈະໄດ້ຮັບການສະຫນອງໂດຍ smoothies ຜັກ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງພືດສະຫມຸນໄພແລະຜັກທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທຸກເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນເອກະລັກ, ແລະການສະຫນອງວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນຈະໃຫ້ທ່ານພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.
ສູດສໍາລັບຜົງແປ້ງໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ
ສ່ວນປະກອບ:
- 1 ນ້ໍາພິກ
- ຫມາກເລັ່ນ cherry - 4 pcs;
- ຜັກບົ່ວແດງ - 1/4 ຊິ້ນ
- Bulgarian pepper-1 pc
- ແຕງ - 1 ຊິ້ນ;
- celery-2 stems
- parsley-1 bunch
ການກະກຽມ
ຕັດຫມາກເລັ່ນອອກເປັນສອງສ່ວນ. ຜັກບົ່ວແດງຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະ pepper ໄດ້ຖືກເກັບກູ້ຈາກຫຼັກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ. ແຕງ, ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຖືກປອກເປືອກແລະຍັງມີຮາກຫຍ້າທີ່ມີກ້ານໃບຂອງ ຮີລາມັນ . ທັງຫມົດສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກກະກຽມຮ່ວມກັນກັບສີຂຽວ parsley ແມ່ນ immersed ໃນໂຖປັດສະວະຂອງ blender ແລະ poured ກັບນ້ໍາປູນຂາວ. Whisk ປະສົມຜັກຈົນກ້ຽງ.
ສູດສໍາລັບຜັກ smoothies ສຸດນ້ໍາ
ສ່ວນປະກອບ:
- ນ້ໍາແຕງ - 1 1/2 ລາຍການ;
- ຜັກ - 1 ຫົວ;
- ທຽມກັບຜັກຫົມອ່ອນ - 1 ຊໍ່;
- celery - 3-4 ລໍາ
- ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
- pear-1 piece
- 1/2 ນ້ໍາມັນມະນາວ
- coriander, parsley
ການກະກຽມ
ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, coriander ແລະ ຜັກທຽມ ປະມານຕັດແລະເອົາເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ໃສ່ກັບນ້ໍາຜັກແຕງ. ພວກເຮົາຕີຄວາມສີຂຽວໃຫ້ກັນ. ປະສົມປະສົມໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ມີຫມາກໂປມ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງ blender ໄດ້ສູງສຸດແລະຕີການປະສົມສໍາລັບ smoothies.
ວິທີການກະກຽມຜັກ smoothie ກັບ kefir?
ສ່ວນປະກອບ:
- kefir - 1 item
- ຫມາກເລັ່ນ - 1 ຊິ້ນ;
- ສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ້ໍາຕານ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ສີຂຽວ - ເປັນຊໍ່.
ການກະກຽມ
ເອົາຫມາກເລັ່ນເຂົ້າຈືດເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ເອົາມັນໃສ່ kefir ແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຕານ. ສຸດເທິງພວກເຮົາ stack ເປັນຊໍ່ໃຫຍ່ຂອງ greenery ແລະ whisk ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອ homogeneity. ໂປຼແກຼມໂປຼແກຼມທີ່ມີນ້ໍາປະປາພ້ອມດ້ວຍສົ້ມເຫຼົ້າສໍາລັບລົດຊາດທີ່ເຜັດຂີ້ເຜີ້ງແລະຈອກເຂົ້າໄປໃນແວ່ນຕາ.
ສູດສໍາລັບຜັກທີ່ມີ beets ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
ສ່ວນປະກອບ:
- beet-1 pc
- ປະສົມຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປ່າ frozen - 1 ມື;
- ສີສົ້ມ - 1/2 ຊິ້ນ
- ກະລໍ່າປີ curly - 2 ໃບ;
- ນ້ໍາ - 1/2
- ກ້ອນ - 1/2 tbsp.
ການກະກຽມ
Beets ຖືກອະນາໄມແລະຕັດເປັນ cubes. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ການປູກພືດຮາກໃນໂຖປັດສະວະຂອງ blender ໄດ້, ຕໍ່ໄປພວກເຮົາຕື່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກກາດແລະນ້ໍາສົ້ມ 1/2. ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ມີນ້ໍາແລະກວມເອົາກ້ອນ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ blushers blender ສຸດພະລັງງານສູງເພື່ອຄວາມສອດຄ່ອງ homogeneous.
ສູດສໍາລັບການປະສົມປະສານທີ່ມີສີຄີມສົດໆ, ສູດສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍອາຫານ, ແລະໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນ, ແທນນ້ໍາຊາຊາຂຽວແລະເພີ່ມ 1/2 ບ່ວງກາເຟຮາກຂົ້ວ.