Tilapia ແມ່ນປາທີ່ມີໄຂມັນແລະງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອົບ, frying ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການອົບໄອນ້ໍາ. ເຖິງວ່າຈະມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະປະກອບອາຫານປາເລື້ອຍໆໃນອາຫານຂອງທ່ານຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການສະສົມທາດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຍັງປ່ອຍອອກມາເມນູຂອງທ່ານສໍາລັບອາຫານທະເລ, ກະກຽມມັນຕາມສູດ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືຕື່ມອີກ.
ກຸ້ງໄກ່ Tilapia ຢູ່ໃນຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຫມາກພ້າວແລະຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ
ສ່ວນປະກອບ:
- fillet of tilapia - 1,2 kg;
- ສົດງົວ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ - 4-6 ຊິ້ນ;
- Parmesan ຮູ້ຈັກ - 3/4 ຂອງລາຍການ;
- ນ້ໍາມັນຕົ້ນ - 30 ມລ;
- ນ້ໍາຈືດ - 10 ມລ;
- mayonnaise ແສງ - 40 ກຼາມ.
ການກະກຽມ
ປາສະຫຼັດ, ແຫ້ງ, ແຫ້ງຈາກກະດູກ, ຖ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ seasoned ດ້ວຍເກືອແລະ rubbed ມີຊີ້ນສົດ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ປາໃນໂຖປັດສະວະໄຂມັນຂອງອຸປະກອນ, ວາງມັນກັບເນື້ອຫນັງຂຶ້ນ. ເປີດໂຫມດ "Baking" ແລະລໍ 30 ນາທີ.
ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ມັນກໍ່ສາມາດມີເວລາທີ່ຈະກຽມໂຕ tomato topping ສໍາລັບ tilapia. ປົນຫມາກເລັ່ນຕົ້ມໃຫ້ບາງໆດ້ວຍຫມາກພ້າວ, ນໍ້າມັນ, ນ້ໍາມັນມະນາວແລະ mayonnaise . ໃນເວລາທີ່ fillet ແມ່ນກຽມພ້ອມ, ກວມເອົາມັນທີ່ມີປະສົມປະສານຜົນແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບການອີກ 10 ນາທີ.
ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ tilapia ດ້ວຍມັນຕົ້ນຫຼືຜັກທີ່ຍັງສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງໄດ້ໃນຂະບວນການ multivariate ພ້ອມກັບປາ.
ສູດສໍາລັບການ tilapia baked ໃນ multivark ເປັນ
ສ່ວນປະກອບ:
- fillet of tilapia-500 g
- ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ - 3 ຊິ້ນ;
- ຂິງຂົ້ວ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ຊອດສົ້ມ - 35 ມລ;
- ນ້ໍາສົ້ມ (ຈາກຜັກຂາວ) - 50 ມລ;
- ນ້ໍາມັນງາ - 12 ມລ;
- parsley, ຜັກບົ່ວຂຽວສໍາລັບການຮັບໃຊ້.
ການກະກຽມ
ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ກະດູກປາທີ່ຖືກກວດເບິ່ງສໍາລັບກະດູກແລະຖູດ້ວຍອາຫານປະສົມເກືອແລະຫມາກພິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນເພື່ອລົດຊາດ. ພວກເຮົາເຮັດ marinade, ປົນຂອງຜັກທຽມທີ່ ມີນ ້ໍາທີ່ມີຂົ້ວຂົ້ວ, ນໍ້າມັນສົ້ມ ແລະນ້ໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາຫມາກງາແລະ parsley. ງາມ marinade ໃນໄລຍະ fillet ຂອງ multivark ໄດ້ຖືກຈັດໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະໄດ້. ພວກເຮົາກໍານົດຮູບແບບ "Baking" ແລະລໍຖ້າດ້ວຍຄວາມອົດທົນຈົນກ່ວາປາໄດ້ຖືກອົບໃນ marinade. ນີ້ຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 25 ນາທີ.
ການກະກຽມ tilapia ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍໃນ multivark ເປັນ
ສ່ວນປະກອບ:
- fillet of tilapia-500 g
- ແກງ - 2 ຊິ້ນ;
- carrots-45 g
- ສົດງົວ, parsley - 10 g;
- ເບີ - 30 ກໍາ
ການກະກຽມ
ຫນຶ່ງຂອງນາວແມ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະວາງອອກໃນຕ່ອນຂອງ parchment. ຢູ່ເທິງສຸດຂອງຊິ້ນສ່ວນແຕ່ລະຄົນທີ່ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າຈີ່ປາ, ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຖືກອະນາໄມຂອງກະດູກ. ລະດູການປາໃຫ້ມີລົດຊາດ, ລົ່ນດ້ວຍສີຂຽວແລະຫມາກເລັ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະຈາຍໄປໃນແຕ່ລະຊິ້ນຂອງຕົ້ມນ້ໍາມັນເບີແລະໂອນ parchment ເຂົ້າໄປໃນເຕົາສໍາລັບການອົບໄອນ້ໍາ. ມີການປ່ຽນແປງໃນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະການຕື່ມໂຖປັດສະວະດ້ວຍນ້ໍາ, ພວກເຮົາກະກຽມ tilapia ສໍາລັບ 25 ນາທີແລະທັນທີໃຫ້ບໍລິການມັນໂດຍ sprinkling ກັບນ້ໍານາວ.
ອາຫານ Tilapia ໃນ multivark
ບໍ່ເຫມືອນກັບສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງປາທີ່ກິນເຂົ້າຈີ່, ນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຢ່າງແທ້ຈິງແລະຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໂດຍເດັກ. ມີນ້ໍາຫນັກເບົາເບົາທີ່ມີອາລົມອັນມະລາຍຈະເຮັດໃຫ້ມີເນື້ອຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອາຫານແລະເຄື່ອງນຸ່ງຜັກຈະເຮັດໃຫ້ມັນສົດຊື່ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປາ fry ໃນເລິກ.
ສ່ວນປະກອບ:
- fillet of tilapia-4 pcs
- almonds - 1 item
- flour-60 g
- ໄຂ່ໄກ່ - 1 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາ - 15 ມລ;
- ້ໍາຕານ - 30 g;
- ເບີ - 30 ກໍາ
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວ.
ການກະກຽມ
ລ້າງປາ fillets ໃຫ້ແຫ້ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນກັບລົດຊາດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເມັດຜົງແປ້ງຢູ່ໃນມື, ຈອກແກ້ວອັນມອນເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍແລະປົນມັນດ້ວຍແປ້ງ, ນໍ້າຕານແລະເກືອ. ແຍກຕ່າງຫາກ, ຕີໄຂ່ດ້ວຍນ້ໍາ. ້ໍາມັນເບີ.
ພວກເຮົາແຊ່ປາໃນໄຂ່ທີ່ຖືກຈັບ, ເຮັດໃຫ້ມັນຂ້ຽວເຂົ້າຈີ່ແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີນໍ້າມັນຂຸ້ນຂື້ນ. "Bake" 25 ນາທີ. ຮັບໃຊ້ກັບນາວ.