Slimming on the basis of smoothies - this is the trendiest fashion trend among fans of strict restrictions ໃນກໍລະນີນີ້ smoothies smoothies ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະໂອນກ່ວາອາຫານ mono ມາດຕະຖານ. ເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍ - ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນການດູດຊືມ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນເກືອບທຸກອາຫານໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການຄາດຄະເນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຈາະດ້ວຍນ້ໍາມັນມີຫນ້ອຍລົງ.
ປະໂຫຍດຂອງການ Smoothi es
ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານ smoothie ອາຫານປະຈໍາອາທິດ, ທ່ານສາມາດຈັດແຈງ detox ສາມວັນ, ແລະທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກະກຽມສູດ smoothie ທຸກໆມື້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຄ່ໍາຫຼືອາຫານວ່າງ. ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການປະສົມປະສານແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດ - ປະເພດຂອງການບໍລິໂພກຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍ. ແລະໃນ cocktail ເຫຼົ່ານີ້ພວກເຂົາກໍາລັງຢູ່ໃນຮູບແບບການຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການສັບສົນໂດຍລົດຊາດຂອງ celery ທີ່ກຽດຊັງ, ເພາະວ່າມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ບັນທຶກການໃດໆ smoothie ຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
ດັ່ງນັ້ນ:
- ການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງລໍາໄສ້ແລ້ວສົມບູນ, ແລະເປັນຜົນມາຈາກ, ການກໍາຈັດອາການກະຕຸ້ນ, ສິວ, ຕຸ້ມແລະເລັບມືຂີ້ຮ້າຍ;
- ການປັບປຸງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ;
- ສິ່ງເສບຕິດແລະໂພຊະນາການຜັກແລະຫມາກໄມ້ແລະຜັກ;
- ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ໃນການກິນອາຫານຕໍ່ໆໄປ;
- ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
Vegetable smoothies
ໃນການເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມສົດໃສດ້ານຄວາມກ້າຫານດັ່ງກ່າວ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະສະເຫນີໃຫ້ທ່ານສູດເລັກນ້ອຍສໍາລັບການລົດນ້ໍາມັນ smoothie.
ຫມາກຂຽວຂຽວຈາກຫມາກແຕງແລະຫມາກໄມ້
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
- ແຕງ - 1 ຊິ້ນ;
- kiwi fruit-1 pc
ການກະກຽມ
ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດອາຫານ, ເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງປັ່ນແລະປັ້ນມັນໃສ່ມັນຕົ້ນ. ການແຜ່ໃນ saucer ແລະກິນອາຫານນ້ໍາບ່ວງກາເຟຂອງ smoothies ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ສູດແມ່ນງ່າຍດາຍ incredibly ແລະມີຢູ່ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນແລງໃນຕອນເຊົ້າ.
Smoothies ທີ່ມີນົມສົ້ມແລະຜັກທຽມ
ຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນ celery . ແຕ່, alas, ບໍ່ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນ Crazy ກ່ຽວກັບເຂົາ. ການກະກຽມຜະລິດຕະພັນ smoothies ຈາກ celery, ຢາສະຫມຸນໄພແລະ kefir ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກລົດຊາດທີ່ເດັ່ນຂອງ "unloved".
ສ່ວນປະກອບ:
- ສີຂຽວ (celery, dill, ຜັກບົ່ວ, parsley) - 1 ແກ້ວ;
- kefir 1% - 1 ແກ້ວ.
ການກະກຽມ
ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໃນສີຂຽວ blender ກັບລັດຂອງມັນຕົ້ນ, mashed, ຕື່ມນົມສົ້ມແລະຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຜົນຜະລິດຫມາກສຸກ
ແນ່ນອນ, ຫມາກຜົນລະໄມ້ທີ່ທ່ານມັກຈະເບິ່ງຄືວ່າຫຼາຍກວ່າຜັກ. ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຂົ່ມເຫັງແລະສ້າງພຽງແຕ່ອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ໃນຫມາກໄມ້, ຫຼາຍ fructose ແລະເພີ່ມລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດໃນແຜນການຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໄດ້. ຄໍາແນະນໍາທີ່ພຽງແຕ່: ບໍ່ໄດ້ກະກຽມຜະລິດຕະພັນອາຫານຈາກຫມາກກ້ວຍ - ພວກມັນມີຄວາມສຸກແລະຫວານ. ສົມທົບຫມາກໄມ້ສົ້ມ, ກາງແລະປານກາງຫວານ. ດີ, ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນຫຼາຍແມ່ນ smoothie ຈາກ grapefruit ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
ປະເທດຝຣັ່ງ
ສ່ວນປະກອບ:
- grapefruit-½ pcs
- orange-½ pcs
- ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີສານອາຫານ - 1 ແກ້ວ.
ການກະກຽມ
ພວກເຮົາປອກເປືອກຫມາກຈາກຜັກທຽມ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະເອົາໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນແລະຕື່ມນົມສົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕີອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ເຄັດລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ
ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ຍາກ. ທີ່ນີ້ Fantasy ຕົ້ນຕໍ, ແລະຫຼັງຈາກທໍາອິດສອງຫຼືສາມສູດ, ມັນຈະຖືກຫຼີ້ນອອກສໍາລັບທ່ານ, ຄືບໍ່ເຄີຍໄດ້ມາກ່ອນ.
ຟັງຕົວທ່ານເອງ, ຮ່າງກາຍຂອງມັນເອງຈະເວົ້າສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກ, ເພີ່ມເມັດນ້ອຍໆ - ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກມ່ວງຫລືວອນນັດ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຂົ້ນຂື້ນຫຼາຍຂື້ນ, ຈົ່ງແຕ່ງມັນໂດຍອີງໃສ່ຫມາກໄມ້ປ່າທີ່ແຊ່ແຂໍງ.
ໃນຖານະເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນ, ໃຊ້ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະນົມສົ້ມ. ພວກເຂົາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການປ່ຽນແທນນົມແລະຄີມທັງຫມົດ.
Contraindications
ອາຫານ smoothies ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງຕົນ. ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ປະມານ 1-2 ນາທີຈາກນ້ໍາມັນ smoothie ຕໍ່ມື້ແລະໃນເວລາດຽວກັນກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນອາຫານ smoothie ແລະກິນ cocktails ພຽງແຕ່, ເອົາໃຈໃສ່ກັບ contraindications ໄດ້:
- ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ;
- ການຖືພາ;
- ຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາຂອງບຸກຄົນຕໍ່ກັບອາຫານທີ່ແນ່ນອນ.