ສິ່ງທີ່ຄວນເປັນຄ່າຂອງການພະຍາບານ?
ການຜິດປົກກະຕິໃດໆໃນເມນູສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານຂອງເດັກເກີດໃຫມ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນແລະອົງປະກອບການຕິດຕາມແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງເດັກ. ໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງຖືພາ, ແມ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຫຼັກການດຽວກັນຂອງໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເມນູຂອງແມ່ຍິງທີ່ເປັນພະຍາບານຄວນຈະວ່າຈໍານວນໂປຼຕີນໃນອາຫານທີ່ໃຊ້ໄດ້ບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາ 2 g ຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກປະມານ 130 ກຼາມຕໍ່ມື້ແລະຄາໂບໄຮເດດສູງເຖິງ 500 ກຼາມ. ສ່ວນຕົ້ນນີ້ແມ່ນປາຫຼືຊີ້ນ, ເຊິ່ງຄວນຈະມີຢ່າງຫນ້ອຍ 200 g ຕໍ່ມື້. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອົງປະກອບຕາມລວງຕາ, ຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນທາດໂປຼຕຽມແລະແຄຊຽມ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນເມນູຂອງແມ່ພະຍາບານທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ເປັນພະຍາບານແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍານົມເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດຕໍ່ມື້, ຫຼືກິນປະມານ 150 ກຣາມຂອງເນີຍແຂງ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີແຫຼ່ງໂປຼຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນເມນູຂອງແມ່ພະຍາບານ, ແມ່ນໄຂ່ເນີຍແຂງແລະໄກ່.
ອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເມນູຂອງຜູ້ເປັນພະຍາບານຄວນປະກອບມີຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ໃນມື້ທີ່ພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້ເຖິງ 1 ກິໂລ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນຈາກຫມາກໄມ້ຫມາກນາວເມນູທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ສູງ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ. ແຕ່ຂະຫນົມຫວານແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງຄວນຖືກຈໍາກັດ. ຖ້າແມ່ຍິງບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ກັບເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງ.
ຄຸນນະສົມບັດຂອງໂພຊະນາການໃນເວລາທີ່ໃຫ້ນົມລູກ
ມີຄໍາຖະແຫຼງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງວ່າແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາປະລິມານຂອງແຫຼວທີ່ຖືກລັງກຽດ, ຄວາມຈິງນີ້ໄດ້ຖືກກ່າວຫາວ່າມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ ການລ້ຽງລູກ . ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ. ຈໍານວນເງິນຂອງຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນຂອງ prolactin ຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການດື່ມໂດຍຜ່ານ - ມັນບໍ່ໄດ້ເປັນມູນຄ່າມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນຫນ້ອຍ.
ທຸກໆແຫຼວຮ້ອນທີ່ດື່ມໄດ້ 15 ນາທີກ່ອນກິນອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດການແລ່ນ້ໍານົມ, ຂ້ອຍ E. ປະລິມານຂອງມັນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ເດັກນ້ອຍຈະງ່າຍຕໍ່ການດູດນົມຂອງລາວ, ແລະລາວມີຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍກ່ຽວກັບມັນ.
ສໍາລັບການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ແມ່ຍິງທີ່ຕ້ອງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຕ້ອງໄດ້ເຮັດອາຫານເມນູເປັນເວລາຫນຶ່ງອາທິດຕໍ່ໄປ. ໃນມື້ນີ້, ມີຕາຕະລາງຫຼາຍດ້ວຍເມນູ delicious ສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກ painted ທັງຫມົດໃນມື້, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງເຮັດວຽກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ຍິງສາມາດເລືອກເອົາແຜນການອາຫານຫນຶ່ງທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດແລະເຮັດຕາມມັນ. ເມນູປະມານຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານອາດເບິ່ງຄືວ່າ:
| ວັນຂອງອາທິດ | 1st breakfast | ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີ 2 | ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ | ອາຫານທ່ຽງ | ອາຫານຄ່ໍາ |
|---|---|---|---|---|---|
| ວັນຈັນ | ຊາຂຽວກັບ fructose | porridge buckwheat ໃນນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາ sunflower | ເດັກນ້ອຍຫມາກໄມ້ບໍລິສຸດ | ແກງດ້ວຍ vermicelli (ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ສາລີ, ຜັກທຽມ); broccoli ຕົ້ມກັບນ້ໍາເວີ; ຊີ້ນງົວຕົ້ມ | lazy vareniki with cream sour ຫມາກໂປມ baked ກັບ currants |
| ວັນອັງຄານ | kefir biscuit cookies | porridge oatmeal ທີ່ມີແກ່ນດອກໄມ້ຕະວັນອອກແລະນ້ໍາມັນລິນ | ຫມາກໂປມປັ່ນໃນແປ້ງ | ແກງທີ່ມີຊີ້ນງົວ (ຊີ້ນງົວ); ເຂົ້າກັບຜັກຕົ້ມ (ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ) | pudding ຈາກຜັກທີ່ມີເຂົ້າຕົ້ມ (ກາເຟ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກ, ໄຂ່, semolina); ຕົ້ມຕຸ໋ນ |
| ວັນພຸດ | ຊາພືດສະຫມຸນໄພ ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະມັນເບີ | ເຂົ້າກັບນ້ໍາເວີແລະເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ | ແມ່ຍິງຫມັກ; biscuit cookies | ແກງກັບ broccoli (ຜັກບົ່ວ, ມັນເບີ, ມັນຕົ້ນ, broccoli, ສີຂຽວ, ນໍ້າມັນພືດ); ໄກ່ຕົ້ມໄກ່ ສະຫຼັດ beet ກັບ prunes ແລະນ້ໍາ linseed | stew ຜັກ; ຜັກທຽມ stewed ໃນຄີມສົ້ມ |
| ວັນພະຫັດ | ແມ່ຍິງຫມັກ; homemade homemade | stew ຜັກ; ໄຂ່ຫອຍ | curry casserole with cherries ຊາຂຽວກັບ fructose | ແກງ Buckwheat ທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກ; rabbit stewed ມີຜັກບົ່ວ; ສະຫຼັດກາເຟສົດ | corn macaroni ລີ້ນຕົ້ມ |
| ວັນສຸກ | yoghurt ທໍາມະຊາດ; banana | ມັນຝະລັ່ງຂັດ (ໃນນ້ໍາ, ມີນ້ໍາມັນຜັກ); Turkey ຕົ້ມ | ້ໍາຕົ້ມຂອງຫມາໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ; crackers | ແກງຜັກກັບ manga (ຜັກບົ່ວ, ມັນຝະລັ່ງ, celery, ຣາວກັບແກະ, parsley) ມີມັນເບີ; quail eggs ສະຫຼັດ beetroot ກັບນ້ໍາເວີ | buckwheat rabbit stewed ແຕງເກືອ (ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ) |
| ວັນເສົາ | ຫມາກໂປມ baked ກັບໄຄຕົ້ນ | porridge porridge ໃນນ້ໍາທີ່ມີເມັດຜັກແລະຫມາກແຫ້ງເປືອກແຫ້ງ | steamed cakes ເນີຍແຂງ | beetroot ສຸດນ້ໍາ (ຜັກບົ່ວ, ມັນເບີ, ມັນຕົ້ນ, beets, ສີຂຽວ) ມີຄີມສົ້ມ; ຕົ້ມຕຸ໋ນ | Olivier (ມັນຕົ້ນ, carrots, ຣາວກັບແກະສີຂຽວ, ຕຸລະກີ, ໄຂ່, ແຕງເກືອເລັກຫນ້ອຍ), ນຸ່ງດ້ວຍສົ້ມແກມສີຄີມ; ສະຫຼັດ celery ກັບນ້ໍາດອກໄມ້ sunflower |
| ວັນອາທິດ | ເຄື່ອງດື່ມຈາກ chicory ໂດຍບໍ່ມີສານເສີມ; ເຂົ້າຈີ່ກັບມັນເບີແລະເນີຍແຂງ | porridge steam cutlet ສີຂຽວສົດມີຄີມສົ້ມ | kefir biscuit cookies | ແກງຜັກ (ຜັກບົ່ວ, carrots, ຮາກ celery, ມັນຝະລັ່ງ, broccoli) ມີນ້ໍາເວີ; meatballs ຈາກຊີ້ນງົວກັບເຂົ້າ | ໄກ່ຕົ້ມ; ສະຫຼັດຂອງ carrots ສົດແລະຫມາກໂປມ |
ອາຫານທີ່ສະແດງຢູ່ໃນຕາຕະລາງແມ່ນພຽງແຕ່ຕົວຢ່າງຂອງເມນູສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ. ແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນສາມາດແຍກເປັນເອກະຊົນໄດ້ໂດຍຕົນເອງໂດຍອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມມັກຂອງນາງ.
ມັນຍັງມີຄວາມຫມາຍກ່ຽວກັບເມນູທີ່ເອີ້ນວ່າງານລ້ຽງສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ. ມັນສາມາດປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ແມ່ມັກຈະບໍ່ໃຊ້, ແຕ່ຈໍານວນຂອງພວກມັນຄວນຖືກຈໍາກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ.