ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງຫມໍປົວແຂ້ວ?

"ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະໄປຫມໍປົວແຂ້ວບໍ່ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງອາການເຈັບປວດທີ່ເປັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງການສູນເສຍການຄວບຄຸມ ," Ellen Rodino, Ph.D. , psychologist ຈາກ Santa Monica, California, ຜູ້ທີ່ພິເສດໃນ phobias ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫມໍແຂ້ວ. "ຜູ້ປ່ວຍນອນຫຼັບລົງ, ຫມໍປົວແຂ້ວຂື້ນຢູ່ຂ້າງເທິງເຂົາ; ຄົນເຈັບແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ລາວບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ - ພຽງແຕ່ໃຫ້ອາການບໍ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ຄວບຄຸມສະຖານະການ. ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນ, ນີ້ແມ່ນ ຄວາມກົດດັນ ທີ່ຮ້າຍແຮງ . "

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄປຫາທ່ານຫມໍແມ່ນສ່ວນຫຼາຍຂອງຊີວິດຂອງທ່ານເປັນສິ່ງອື່ນ. ມັນບອກວ່າຖ້າທ່ານຢ້ານຫຼືທົນທຸກທໍລະມານ, ການປິ່ນປົວຈະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ແລະພິຈາລະນາວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແມ່ນປົກກະຕິຢ່າງແທ້ຈິງ, ທ່ານຫມໍຄວນເບິ່ງແຍງທ່ານ, ແລະບໍ່ໃຫ້ຄວາມໂຫດຮ້າຍຫຼືຄໍາແນະນໍາໃນແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວ - ເພື່ອຊອກຫາຫມໍແຂ້ວທີ່ດີ.

ໃນປັດຈຸບັນໃນທຸກໆເມືອງມີຄລີນິກປົວແຂ້ວຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ສະຫນອງການບໍລິການທີ່ຈ່າຍແລະການບໍລິການທີ່ມີພົນລະເມືອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຫມໍສາມາດໃຫ້ການຮັບປະກັນສໍາລັບການບໍລິການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ຈະຊອກຫາທ່ານຫມໍທີ່ຈະເປັນຄົນທີ່ຫນ້າພໍໃຈກັບທ່ານ; ຫ້ອງການທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ; ເມື່ອທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມຫມໍແຂ້ວຄັ້ງທໍາອິດ, ເວົ້າລົມກັບເຂົາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງການຢ້ຽມຢາມຄັ້ງທໍາອິດຄວນຈະເຮັດໄດ້ງ່າຍພຽງແຕ່ "ເບິ່ງ", ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມການປິ່ນປົວທັນທີ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຫາ quest, ໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນ, ຄົນຮູ້ຈັກແລະຍາດພີ່ນ້ອງ. ບາງທີອາດມີບາງຄົນທີ່ພົບແພດຫມໍ "ຂອງຕົນເອງ" ແລະສາມາດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໄດ້.

ຂັ້ນຕອນທີສອງແມ່ນການຈັດຕັ້ງການຢ້ຽມຢາມ

ເຮັດການນັດຫມາຍກັບຫມໍແຂ້ວໃນຕອນເຊົ້າ. ທ່ານຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະກັງວົນ. ແລະຈະມີມື້ຫນຶ່ງລ່ວງຫນ້າ, ເຊິ່ງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດີ: ທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງລໍຖ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຂອງໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ພຽງແຕ່ຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກຫຼືອ່ານຫນັງສືທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ຂ້າງຫນ້າຂອງທ່ານ.

ເອົາມາໃຫ້ຄົນທີ່ຮັກແພງທ່ານ. ການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຈັນຍາບັນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ!

ແລະແນ່ນອນວ່າ, ຢ່າລືມເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບຢາທີ່ມີຄຸນະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຂັ້ນຕອນທີສາມແມ່ນຄວາມປອດໄພຫຼາຍ!

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງເກີນໄປ, ໃຫ້ຕົກລົງກັບຫມໍປົວແຂ້ວກ່ຽວກັບ "ຢຸດເຊົາ". ສົມມຸດ, ຖ້າທ່ານແຕະນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ສອກຂອງລາວ, ຂະບວນການຈະຢຸດ (ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບໄລຍະເວລາ).

ຫາຍໃຈ. ທ່ານຈະສາມາດເອົາຊະນະ ຄວາມຢ້ານກົວ ໃດໆຖ້າທ່ານໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງລຶກລັບແລະຫາຍໃຈຊ້າຫຼາຍ.

ຂັ້ນຕອນທີສີ່ແມ່ນການເບິ່ງແຍງໃນອະນາຄົດ

ຮັກສາຕິດຕໍ່ກັບຫມໍແຂ້ວຂອງທ່ານ. Smile, ສົນທະນາ (ໃນຕອນຕົ້ນຫຼືໃນຕອນທ້າຍຂອງການຕ້ອນຮັບ). ຖາມຄູ່ຄໍາຖາມທີ່ເປັນກາງເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຢູ່ກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນມິດ.