ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເອີ້ນວ່າການຊຶມເສົ້າເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ເປັນໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງຄວາມຫມາຍຂອງຄໍານີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ການຊຶມເສົ້າແມ່ນລັດທີ່ຕົກຕໍ່າທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຈິດໃຈຫຼຸດລົງແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິ somatic ມັກເກີດຂື້ນເຊັ່ນ: ບັນຫາການນອນ, constipation, ອາໄລຍະ, ການສູນເສຍ ຄວາມຢາກອາຫານ ແລະຄ້າຍຄືກັນ. ຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າກໍ່ຄວນປຶກສາແພດ.
ວິທີການບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ?
ຖ້າທ່ານປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ທ່ານຈະສະຫນອງການປິ່ນປົວຈິດໃຈແລະຢາ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບຄົນໃນການຊຶມເສົ້າຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວເອງແລະການປິ່ນປົວທີ່ເຂັ້ມແຂງດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ໃນຖານະເປັນເຕັກນິກ psychotherapeutic, ຫຼາຍວິທີການສາມາດໄດ້ຮັບການສະເຫນີ, ຈາກບໍ່ມາດຕະຖານກັບກຸ່ມກຸ່ມປົກກະຕິແລະການຝຶກອົບຮົມ.
ວິທີການຖອນຄວາມຊຶມເສົ້າໂດຍວິທີທີ່ນິຍົມ?
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຊະນະຊຶມເສົ້າແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະສາມາດຮັບມືກັບລັດນີ້ໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕໍ່ໄປນີ້:
- ກໍານົດສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຂອງການຊຶມເສົ້າແລະລົບລ້າງປັດໃຈນີ້, ຫຼືປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານຕໍ່ມັນ, ຊອກຫາຜູ້ທີ່ມີຄວາມສາມາດ;
- ເພີ່ມການຍ່າງຊີວິດຂອງທ່ານ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງກິລາ, ຍ້ອນວ່າການເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນ relaxes perfectly;
- ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບປະຊາຊົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈແລະທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນບັນຫາຂອງທ່ານກັບໃຜໄດ້;
- ປົກກະຕິປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ - ນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແລະກິນ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນເວລາດຽວກັນ;
- ທຸກໆມື້, ໃຫ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃຫ້ຕົວເອງ - ເອົາອາບນ້ໍາ, ຟັງຫນັງສື, ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ;
- ເພີ່ມອາຫານຂົມຂົມ, ໂກນ,
citruses, ຫມາກ - ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນກັບການຜະລິດ serotonin , ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ.
ຄໍາຖາມຂອງວິທີການບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະຍິງແມ່ນຖືກແກ້ໄຂເທົ່າທຽມກັນ. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ນັບຕັ້ງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄົ້ນພົບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ວິທີການບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຈາກທີ່ພັກຜ່ອນ?
ທ່ານສາມາດເອົາອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ຫຼັງຈາກທີ່ແຍກອອກໄປໃນແບບດຽວກັບຄົນອື່ນ. ກັບມາດຕະການທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ທ່ານຄວນເພີ່ມພຽງວ່າທ່ານຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຍອມຮັບສະຖານະການແລະບໍ່ຢາກປ່ຽນແປງມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຈາກສິ່ງທີ່ຕາຂອງທ່ານເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຄູ່ຜົວເມຍຂອງທ່ານແລະຕັດສິນໃຈປິ່ນປົວດ້ວຍທາງໃຫມ່, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະພົບກັບຄູ່ສົມລົດທີ່ເຫມາະສົມ.