ບໍ່ດີແມ່ນລະຄອນຜູ້ຊາຍ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກັງວົນກ່ຽວກັບການປະຕິບັດ. ຄໍາສຸພາສິດນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງປະຊາຊົນສາທາລະນະ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບປະຊາຊົນທຸກເພດທຸກ, ປະເພດຂອງບຸກຄົນແລະລັກສະນະ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີສະເຫນ່ທີ່ສວຍງາມ, ໃນຊີວິດມີເວລາທີ່ບໍ່ມີການປະກັນໄພ. ແລະຖ້າທ່ານໄດ້ຢູ່ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມຢ້ານກົວຈະບໍ່ຍຶດເອົາທ່ານ, ເຮັດມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໃນເວລາແລະໃຫ້ຕົວເອງຮ່ວມກັນ.
ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການຕື່ນເຕັ້ນ?
ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແມ່ນຜົນຂອງຄວາມຢ້ານກົວ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຄວາມບໍ່ແນ່ນອນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບຸກຄົນໃດໆເປີດເຜີຍຄວາມສາມາດແລະທ່າແຮງຂອງລາວຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຜົນສະທ້ອນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນຄວາມບໍ່ພໍໃຈກັບຊີວິດ, ການກ່າວຫາຂອງຜູ້ອື່ນໃນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເຖິງແມ່ນວ່າຊຶມເສົ້າ. ເລື້ອຍໆຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປາກເວົ້າຂອງສາທາລະນະ, stuttering ຢູ່ໃນການສອບເສັງຫຼືແຂງໃນໄລຍະການສໍາພາດໄດ້ມີບົດບາດຕາຍແລະບຸກຄົນທີ່ຖືກດັກໂອກາດທີ່ຈະພິສູດຄວາມຮູ້ທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຂົາ, ຄວາມສາມາດແລະພອນສະຫວັນ? ຕົວຢ່າງດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ພົບເຫັນຢູ່ທຸກຂັ້ນຕອນ. ນັ້ນແມ່ນວ່າເປັນຫຍັງຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເມື່ອຄວາມກັງວົນບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ກໍ່ມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດທີ່ຈະພັດທະນາ.
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ຖືກລົບລ້າງຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຕັກນິກພິເສດແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃຫ້ພິຈາລະນາໃນລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການເອົາຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໃນສະຖານະການຕ່າງໆ:
1. ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນກ່ອນການປະຕິບັດ? ບັນຫານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຕົວເລກຂອງສາທາລະນະ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບຜູ້ທີ່ສໍາລັບກອງປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດກັບຜູ້ຊົມ:
- ຖ້າທ່ານຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ scenes ແລ້ວ, ເບິ່ງຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ຫ້ອງໂຖງ. ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການວ່າພວກເຂົາແຕ່ລະຄົນເຊັ່ນດຽວກັນກັບທ່ານຢ້ານທີ່ຈະໄປກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນຂອງການ. ແລະພວກເຂົາບໍ່ມີຫຍັງເວົ້າ. ແລະທ່ານມີຂໍ້ມູນສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນປະໂຫຍດ. ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງງ່າຍໆນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໂຕໃນຕາຂອງທ່ານເອງແລະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມຢ້ານກົວຈະຄ່ອຍໆລຸດລົງ;
- ວິທີການເອົາຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານເວົ້າໃນໄລຍະການປາກເວົ້າ, ທ່ານຈະເລີ່ມເວົ້າລົມ, ຫຼືທ່ານບໍ່ມີອາກາດພຽງພໍ, ພະຍາຍາມໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງລຶກລັບແລະອອກຈາກຫລາຍໆຄັ້ງກ່ອນຄໍາເວົ້າຕໍ່ໄປ. ອາກາດກ່ຽວກັບການດົນໃຈຄວນເຕັມໄປໃນປອດແລະໃນການຫາຍໃຈໂດຍບໍ່ມີຄວາມຊົດເຊີຍທີ່ຈະອອກຈາກປອດ. ທ່ານຍັງສາມາດຫາຍໃຈຜ່ານຊ່ອງຄອດແລະລົມຫາຍໃຈຜ່ານຄົນອື່ນ. ການຮຸກຮານໃນການຫາຍໃຈຂອງທ່ານເອງຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະລົບກວນ;
- ເນື່ອງຈາກວ່າເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນມັກຈະຖືກຂັດຂວາງໂດຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງ adrenaline ໃນເລືອດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປຸງໄວໄດ້ໄວທີ່ສຸດ. ວ່າໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດຫົວໃຈບໍ່ໄດ້ "ອອກໄປ" ຈາກຫນ້າເອິກ, ຫຼືບໍ່ໄດ້ກວມເອົາຈຸດແລະ "ບາດແຜບໍ່ໄດ້ສັ່ນ" ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດບາງອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງ, ເຮັດແນວໃດນັ່ງ, ເຮັດວຽກຫຼືຫຼາຍຄັ້ງເພື່ອ wring ອອກ. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດວຽກກັບການສະແດງອອກທາງຫນ້າຈະຊ່ວຍໄດ້. ສ້າງຫນ້າປະທັບໃຈແລະຫນ້າຢ້ານຕ່າງໆ, ບັງຄັບໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງໃບຫນ້າເຮັດວຽກ.
2. ວິທີການເອົາຄວາມຕື່ນເຕັ້ນກ່ອນການສອບເສັງ, ການເຈລະຈາຫຼືການສໍາພາດ? ທັງສາມສະຖານະການແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ, ເພາະສະນັ້ນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກເຕັກນິກຂ້າງເທິງ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມແລະປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງໃນການຕອບຄໍາຖາມທີ່ຍາກຫຼາຍ:
- ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມແຂງໃນທ່ານ. ຖ້ານີ້ແມ່ນການສໍາພາດຫຼືສອບເສັງ, ຄວາມຢ້ານກົວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນການເວົ້າຄວາມໂງ່ຈ້າ, ການເປີດເຜີຍຕົວເອງບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນເວລາດຽວກັນ;
- ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ຖ້າວ່າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈແລ້ວວ່າທ່ານຢ້ານທ່ານແນວໃດ? ຄິດກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າ! ສໍາລັບຄໍາຖາມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃດໆທີ່ທ່ານຄວນຈະມີ joke ໃນສະຫງວນໄດ້, ຄໍາຕອບຄໍາຕອບຫຼືພຽງແຕ່ smile ໃນຫນ້າທີ່ເປັນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງງຽບແລະບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິບັດສະຖານະການທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຄືກັນກັບຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະບໍ່ຢຸດຢູ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຜ່ານການສອບເສັງນີ້ຫຼືໄດ້ຮັບວຽກນີ້. ປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ໄປຫາພວກເຂົາເພື່ອຕອບສະຫນອງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼືຮ້າຍແຮງຈະເກີດຂຶ້ນ.
ສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຄວນຈະເຮັດແນວໃດໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ. ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ບໍ່ຄວນເບື່ອຫນ່າຍໃນການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ: ຂື້ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງບ່ອນແລກ, ສະແດງຕົວທ່ານເອງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຜູ້ຊົມ, ການຝຶກປະໂຫຍກທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານຈະເວົ້າໃນການສໍາພາດ. ການປະຕິບັດແບບ dress ດັ່ງກ່າວຈະສອນໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຮ່າງກາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍແລະການສະແດງອອກທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ໃນສະຖານະການທີ່ແທ້ຈິງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຈື່ຈໍາວ່າມັນຕ້ອງປະຕິບັດຕົວແລະໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຈະບໍ່ມີຜົນຕໍ່ທ່ານ.