"ຖ້າທ່ານເຊົາສູບຢາ - ທ່ານຈະໄດ້ຮັບໄຂມັນ" - ຜູ້ຍິງຈໍານວນເທົ່າໃດເນື່ອງຈາກວ່າປະໂຫຍກທົ່ວໄປນີ້ປະຕິເສດການຍ້າຍໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຄໍາຮ້ອງທຸກຂອງຫມູ່ເພື່ອນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ນາງເຊົາສູບຢາ, ນາງກໍ່ເລີ່ມຟື້ນຕົວ, ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຫ່ວງໃຍ: ຖ້າທ່ານຢຸດສູບຢາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຊຸດນ້ໍາຫນັກຕົວ.
ຂ້ອຍສາມາດຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກທີ່ຢຸດສູບຢາໄດ້ບໍ?
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເມື່ອທ່ານອອກຈາກການສູບຢາທ່ານກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບໄຂມັນ: ນ້ໍາຫນັກແມ່ນໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ຖ້າມີຫຼາຍ, ແລະນີ້ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວກັບການມີຫຼືການຂາດສານໄນໂຕເຕີນໃນຮ່າງກາຍ.
ຢາສູບຍັງບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເລັ່ງຂອງການເຜົາຕົວເຜີ້ງ, ແລະແມ້ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ຊ້າລົງ, ດັ່ງນັ້ນ stereotype ທີ່ສູບຢາປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ສູບຢາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່ານິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບການປ່ຽນແປງໃນນໍ້າຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງເບິ່ງວ່າຄວາມລັບແມ່ນຫຍັງ.
ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງໄດ້ຮັບດີກວ່າເມື່ອເຂົາສູບຢາ?
ການກໍານົດໄວ້ຫຼືການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາເນື່ອງຈາກການສູບຢາແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກປັດໃຈ physiological ໃດ. ຈິດຕະວິທະຍາມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ນີ້: ເມື່ອຄົນສູບຢາ, ຄວາມຕ້ອງການອາຫານຫຼຸດລົງເພາະວ່າຄວາມສົນໃຈຂອງລາວຖືກລົບກວນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຂະບວນການນີ້ມັກຈະຖືກປະກອບດ້ວຍການດື່ມຊາ, ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍລົດຄວາມຢາກອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການສູບຢາ: ລະບົບປະສາດກໍ່ສະຫງົບລົງ, ແລະຖ້ວຍຊາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເກີນກິໂລເກີນໄປແລະພ້ອມໆກັນ "ສະຫງົບ" ກະເພາະອາຫານ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ parting ກັບນິໄສຍາວເປັນຂະບວນການທີ່ເຈັບປວດແລະຍາວ, ມັນເປັນທໍາມະຊາດ, ມັນຈະຖືກປະກອບໂດຍຄວາມກົດດັນ. ສະພາບການນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄົບຖ້ວນສົມບູນ. ຍັງມີນາທີທີ່ຖືກໃຊ້ສໍາລັບການສູບຢາ, ໃນປັດຈຸບັນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຄອບຄອງ, ແລະບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດຊອກຫາອາຫານແທນ. ຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໃນການບໍລິໂພກອາຫານໃນຂະນະທີ່ເຊົາສູບຢາ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ.
ວິທີການປະຖິ້ມການສູບຢາແລະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຕໍ່ຍິງສາວບໍ?
ຫຼາຍ "ປະສົບການ" ຂອງຜູ້ສູບຢາ, ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກັບນິໄສນີ້. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢານີໂກນ: ຢາສູບແມ່ນອັນຕະລາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງເພາະວ່າພວກມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງທາງຈິດໃຈ, ຊຶ່ງເປັນວິທີທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດ.
ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະບຸຢ່າງຊັດເຈນຕົວທ່ານເອງ, ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນເຊົາສູບຢາ: ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ? ມີກິ່ນຫອມຂອງເຄື່ອງນຸ່ງບໍ່? condemnation ຂອງສັງຄົມ? ມີລາຄາແພງເກີນໄປ .. ການປະເມີນຜົນກະທົບທາງລົບທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູບຢາແລະ "ດໍາລົງຊີວິດ" ກັບພວກເຂົາຫຼາຍໆອາທິດ, ບາງຄັ້ງຈື່ພວກເຂົາແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນຕໍາແຫນ່ງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຄ່ອຍໆ, ທຸກຄັ້ງທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຢານີໂກນ.
ນອກເຫນືອຈາກການເຮັດວຽກທາງຈິດໃຈຕົວເອງທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການປະສິດທິຜົນອື່ນອີກທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດການສູບຢາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຢຸດເຊົາການສູບຢາແມ່ຍິງທີ່ມີອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ:
- ອາຫານສໍາລັບການຢຸດສູບຢາ. ແພດແນະນໍາໃຫ້ຕິດອາຫານກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາລໍນວນຫນ້ອຍໃນໄລຍະການຢຸດເຊົາ. ຢ່າຕັດຈາກບ່າ - ພື້ນຖານຂອງຄວາມສໍາເລັດໃນເລື່ອງນີ້: ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຊົາການສູບຢາໃນເວລາດຽວກັນແລະຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນການກິນອາຫານ. ຈໍາກັດອາຫານກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢາສູບ. ປະຕິເສດຈາກແປ້ງ, ຫວານແລະໄຂມັນ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ "ມີລົດຊາດ" - ຢ່າປະຕິເສດແລະໃຊ້ຫມາກໂປມ, ຫມາກເລັ່ນຫລືສີສົ້ມ - ທີ່ມີແຄລໍລີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ພື້ນຖານຂອງອາຫານຄວນຈະເປັນອາຫານຜັກ, ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C.
- ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຊົາສູບຢາ. ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນເຊື່ອວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ເຊົາສູບຢາ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການຊ່ວຍເຫຼືອກິລາ, ນອກຈາກນີ້, ການສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານທີ່ຂຶ້ນກັບລັດຖະທໍາມະນູນແລະການສອດຄ່ອງກັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເຊົາສູບຢາສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນການເຮັດໂຍຜະລິດເພາະວ່າການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈ, ສະນັ້ນປອດຈະດີກວ່າເກົ່າ. ພວກເຂົາຮັກສາລະບົບປະສາດແລະປັບປຸງໂຕນໂດຍລວມ. ຫນ້າທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດວຽກອະນາໄມຫຼາຍ, ໃຫ້ພວກເຂົາ 5-6 ນາທີຕໍ່ມື້, ແລະຄ່ອຍໆໃຊ້ເວລານີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຄໍາແນະນໍາ: ໃຫ້ຢຸດການສູບຢາໄວຂຶ້ນ, ຄິດກ່ຽວກັບສະຖິຕິ: ທຸກໆປີມີ 6 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນພະຍາດຕ່າງໆທີ່ເກີດຈາກການສູບຢາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ - ນີ້ແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຕິດເຊື້ອ nicotine. 80% ຂອງພວກເຂົາອາໄສຢູ່ໃນປະເທດກໍາລັງພັດທະນາ.