ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ສຸດ, ມືທີ່ສະອາດດີແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງ. ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນເວລາທີ່ຢູ່ໃນ salon ຄວາມງາມທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍຕົວ marigolds ຂອງຮູບຮ່າງແລະຄວາມຍາວໃດກໍ່ຕາມ, ເລັບງາມທໍາມະຊາດຍາວໄດ້ກາຍເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ rare, ແຕ່ເປັນເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຄວາມພາກພູມໃຈຂອງ mistress ໄດ້. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຝັນຢາກເຮັດໃຫ້ມັນສວຍງາມ, ທໍາອິດຄິດກ່ຽວກັບຈໍານວນວິຕາມິນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນຈໍາເປັນສໍາລັບເລັບ?
ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ວິທີການເບິ່ງເລັບມືຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນແຫ້ງ, ຂັດ, stratified. ການສ້າງຮູບແບບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຂີ້ເຫຍື້ອແລະຈຸດສີຂາວ, indentations, ດ້ານຮຸນແຮງ rough. ທຸກໆອາການເຫລົ່ານີ້ສະແດງເຖິງການຂາດວິຕາມິນບາງຢ່າງ.
ເລັບເປັນແຜ່ນຮອກທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ປະກອບດ້ວຍ keratin ມີເຕົາອົບແລະໄຂມັນ. ຮາກຂອງເລັບຖືກປ້ອງກັນໂດຍລູກກິ້ງຜິວຫນັງແລະພຽງແຕ່ protrudes ເລັກນ້ອຍຢູ່ທີ່ຖານ, ໃຫ້ອອກຮົ່ມທີ່ມີສີມ້ານ. ຢ່າລືມວ່າສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງແຜ່ນເລັບແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນອາຫານແລະໃນຮູບແບບທໍາມະຊາດຈະຖືກດູດຊຶມດີກ່ວາວິຕາມິນຕ່າງໆ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານຂອງທ່ານຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ລວມທັງເລັບ, ຜົມແລະຜິວຫນັງ.
ວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງເລັບແມ່ນ A ແລະ E. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ມີທາດໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບ antioxidant, ສະນັ້ນບໍ່ຈໍາກັດການກິນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ຕັບແລະໄຂ່ໄກ່, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ປາທີ່ມີນໍ້າມັນ, ຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້ - ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A ໃນຮູບແບບຕ່າງໆ. ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ວິຕາມິນ E ສໍາລັບເລັບ, ມັນມີຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ນໍ້ານົມ, ຜັກຜັກ, legumes ແລະ salad ສີຂຽວ. ນັບຕັ້ງແຕ່ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດຂອງແຕ່ລະຄົນ, ພວກມັນກໍ່ດີກວ່າກັນ.
ມັນຍັງເກີດຂຶ້ນວ່າເລັບຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້ດີ, ແຂງແຮງ, ຮູບຮ່າງສວຍງາມ, ແຕ່ພວກມັນແຕກ. ເລິກໆຂອງວິຕາມິນສໍາລັບເລັບມືຄວນມີວິຕາມິນຊີແລະສັງກະສີ. ການຂາດຂອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບໍ່ແຜ່ຂະຫຍາຍຂອງແຜ່ນເລັບ, ແຕ່ຍັງມີລັກສະນະຂອງຊຶມເສົ້າແລະ curvatures ຂອງເລັບ. ສັງກະສີເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຮ່ວມກັບ legumes, ອາຫານທະເລ, ແກ່ນຕ່າງໆແລະຢາສະຫມຸນໄພສົດ. ແລະວິຕາມິນຊີແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກນາວ, ຫມາກເລັ່ນ, ມັນຝະລັ່ງແລະຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນສົດໃສ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້, "ຮອຍທພບ" ຂອງທ່ານຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີປະໂຫຍດຄື magnesium, selenium, silicon, B5, PP, iodine, fluorine, iron. ຖ້າຕ້ອງການ, ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ອົງປະກອບທັງຫມົດທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນມີຢູ່ໃນເມນູ.
ພວກເຮົາແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບ
ບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍແມ່ນການເສີມສ້າງເລັບ. ວິຕາມິນເພື່ອເສີມສ້າງເລັບ - ທາດການຊຽມແລະ D. ຕາມກົດລະບຽບ, ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະເຫມີໄປເປັນຄູ່, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າແຄຊຽມບໍ່ໄດ້ຮັບການຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຈາກຮ່າງກາຍແລະວິຕາມິນ D ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຂະບວນການນີ້. ແຫລ່ງທາດແຄວຊຽມຕົ້ນຕໍແມ່ນສາມາດຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ນົມ, kefir, ເນີຍແຂງ, ນົມຂີ້ເຜີ້ງ. To