ກິລາແຕ່ລະຄົນມີການໂຫຼດບາງ, ດັ່ງນັ້ນສໍາລັບການແລ່ນມັນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາເກີບແລ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຮູ້ວ່າແບບໃດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບປະເພດການເຮັດວຽກຫນຶ່ງຫຼືປະເພດອື່ນ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າເກີບທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ເກີບແລ່ນທີ່ດີກວ່າບໍ?
ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ເບິ່ງບາງລັກສະນະທົ່ວໄປ. ແຕ່ລະຄົນ ເກີບ ມີສາຍແອວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດ. ຜູ້ຜະລິດຄຸນະພາບຊີ້ບອກເຖິງຈໍານວນແລະສະຖານທີ່ຂອງເຄື່ອງດູດຊ໊ອກ. ກ່ອນທີ່ຈະຊື້, ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ sole ແລະດ້ານເທິງຂອງເກີບແລ່ນກິລາທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະອ່ອນຢູ່ດ້ານຫນ້າ. ຮູບແບບທີ່ດີມີການໃສ່ຢາງພາລາໃສ່ sole, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບຕີນແລະຕີນ. ມັນແມ່ນຂົງເຂດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ບັນຫາສໍາລັບພາລະບົດບາດຕົ້ນຕໍ. ອົງປະກອບທີ່ເຂັ້ມແຂງຄວນຕັ້ງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງ heel ເທົ່ານັ້ນ. ຕ້ອງການຊື້ເກີບເກີບທີ່ມີແຊນແຊງແຊງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໃສ່ orthopedic. ນ້ໍາຫນັກຂອງເກີບຫນຶ່ງຄວນບໍ່ເກີນ 200 ກຼາມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຮຸ່ນທີ່ແລ່ນບໍ່ໄດ້ສ້າງຈາກຫນັງຫລືວັດສະດຸທີ່ບໍ່ຜ່ານອາກາດໄດ້ດີ.
ເກີບແລ່ນແບບມືອາຊີບ
- Pronation and supination ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເກີບທີ່ເລືອກທີ່ຈະແລ່ນ, ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ພາລາມິເຕີເຫຼົ່ານີ້. Pronation ແມ່ນການກໍານົດຂອງພາຍໃນພາຍໃນ. ສໍາລັບບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນ, ພາລາມິເຕີນີ້ແມ່ນສ່ວນບຸກຄົນ. Supination ກໍານົດການເຄື່ອນໄຫວຫມູນວຽນຂອງປີກ. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຊ່ວຍໃຫ້ການກວດສອບຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສົມບູນແບບ. ຮ້ານຄ້າພິເສດຈໍານວນຫຼາຍໃຫ້ການບໍລິການທີ່ຈະກໍານົດການວິເຄາະຂອງພວກເຂົາ.
- ຄວາມແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມສູງຂອງ sole ໄດ້ . ມີສາມປະເພດຂອງການແລ່ນ: ມີການຕັ້ງຄ່າກ່ຽວກັບການ heel ໄດ້, ກາງຫຼືທາງຫນ້າຂອງຕີນ. ສໍາລັບເຕັກນິກທໍາອິດ, ຖົງຢາງທີ່ດີຄວນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງຕີນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບຂອງເຂົ່າ. ສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເຕັກນິກ, sole ແມ່ນເຮັດໃຫ້ຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າ, ແລະ cushioning ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃກ້ກັບທາງຫນ້າ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຄວາມແຕກຕ່າງບໍ່ໄດ້ຜົນກະທົບຕໍ່ເຕັກນິກການແລ່ນແລະບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.
- ຂະຫນາດ . ສໍາລັບການຕິດຕັ້ງ, ໃສ່ເກີບແລ່ນແລະຖູ orthopedic (ຖ້າມີ). ຮູບແບບຄວນເຫມາະສົມກັບຂາ, ແຕ່ບໍ່ກົດບ່ອນໃດກໍ່ຕາມ. ເລີ່ມຕົ້ນການຕິດຕັ້ງຈາກຫາງຕ່ໍາລົງເພື່ອໃຫ້ບ່ອນນັ່ງທີ່ດີກວ່າເກີບ. ໄລຍະຫ່າງຈາກມ້ວນກັບຕີນຄວນຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ມມ. ໃນລະຫວ່າງການດໍາເນີນການ, ຕີນເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂະຫນາດ, ດັ່ງນັ້ນໃນເວລາທີ່ເລືອກເກີບໃກ້ຊິດ, ເລັບແລະເຂດອື່ນໆອາດຈະໄດ້ຮັບການເສຍຫາຍ. ມັກຈະເລືອກເກີບໃນຕອນແລງຫຼັງຈາກຍ່າງ, ເມື່ອຕີນຈະຂະຫຍາຍຕົວເລັກນ້ອຍ.
- Season ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເກີບຂອງທ່ານຕາມລະດູການ, ເຊິ່ງຄາດວ່າຈະມີການວາງແຜນທີ່ຈະດໍາເນີນການ. ເກີບ Summer ແມ່ນ breathable, ແຕ່ soaked ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ທຸກໆແບບອື່ນໆແມ່ນມາຈາກຜ້າທີ່ຫນາແຫນ້ນ. ພວກເຂົາຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ອຸປະກອນການ, ທີ່ມີລະບາຍອາກາດໄດ້ດີແລະບໍ່ປຽກ, ໃນຫຼັກການ, ບໍ່ມີ. ຜ້າ Gore-tex ທີ່ມີຊື່ສຽງຍັງບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້.
- ການຄຸ້ມຄອງ . ການ ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບຢາງຂີ້ເຫຍື້ອ , ເຄື່ອງຈັກແລະອື່ນໆ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກ sole soft soft. ສໍາລັບການ jogging ຢູ່ໃນພື້ນທີ່, sole stiffer ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແມ່ນເຫມາະສົມ. ແລ່ນຜ່ານປ່າໄມ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຮວງເຫັບເພື່ອປົກປ້ອງຕີນຈາກຖົງຕ່າງໆແລະແກນແຫຼມຕ່າງໆ. ບາງຮູບແບບມີການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຂ້າງ (ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີການຫົດຕົວ) ແລະຕາຫນ່າງຫນາແຫນ້ນ.
- ຍີ່ຫໍ້ . ແຕ່ລະຍີ່ຫໍ້ມີເຕັກໂນໂລຢີຂອງຕົນເອງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, Asics ໃຊ້ gel, foam, brook ຫຼື saikoni ສໍາລັບ cushioning, ແລະ Mizuno - ແຜ່ນພາດສະຕິກ. ພາລາມິເຕີນີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ດຽວກັນ, ແຕ່ຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ມັນມັກຈະໃຊ້ຕົວເລືອກຫຼາຍຢ່າງແລະເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ບາງຍີ່ຫໍ້ມີຈຸດສຸມສະເພາະ. ຕົວຢ່າງ, ຕົວແບບ Salomon ຜະລິດສໍາລັບການແລ່ນອອກຈາກເສັ້ນທາງ.
ຄຸນລັກສະນະຂ້າງເທິງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກເກີບແລ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການກໍານົດຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງ pronation, supination ແລະຄວາມສູງຂອງ sole. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຈະຖືກຫຼຸດລົງຫຼາຍເທື່ອ, ແລະການແລ່ນຈະສະດວກແລະປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
| | |
| | |
| | |