ລົດຖີບອາດເປັນວິທີການຂົນສົ່ງທໍາອິດທີ່ຄົນຫນຶ່ງຮຽນຮູ້ໃນໄວເດັກ. ຖ້າກ່ອນຫນ້ານີ້ພວກເຂົາໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເດັກແລະໄວລຸ້ນ, ໃນປັດຈຸບັນໃນຫຼາຍໆປະເທດຜູ້ໃຫຍ່ໃຊ້ລົດຖີບເປັນການຂົນສົ່ງຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນບັນດາຜູ້ທີ່ໃຊ້ລົດຫຼືລົດໄຟໃຕ້ດິນ, ຫຼາຍ fans ຂອງການຂີ່ຈັກກະວານເປັນສະຖານທີ່ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼືກິລາ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າການຂີ່ລົດຖີບເປັນປະໂຫຍດ, ແລະໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະເບິ່ງລາຍລະອຽດທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ຕົວມັນເອງ.
Biking: Muscles
ຖ້າທ່ານໃຊ້ລົດຖີບຢ່າງຫນ້ອຍ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຈະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພື່ອໃຫ້ລະບົບກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ, ມັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທີການຂອງຊີວິດຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມ, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກທີ່ສະດວກສະບາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວໃນລົດ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນກາຍເປັນອ່ອນແອແລະວ່າງ. ການຂີ່ລົດຖີບເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມໄວໃນການເຂົ້າຊົມເຖິງວັນເວລາຂອງທ່ານ! ສິ່ງທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈທີ່ສຸດແມ່ນວ່າໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວນີ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍມີສ່ວນຮ່ວມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂາ, ກັບຄືນ, ທ້ອງແລະກົ້ນ. ມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະສະດວກສະບາຍທີ່ຈະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ!
ລົດຖີບ: ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບເພດແລະຂາ
ຖ້າຮູບແບບຂອງທ່ານແມ່ນ "pear", ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດເຕີມເຕັມຂາແລະກົ້ນຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງການລົດຖີບຄືກັບບໍ່ອື່ນ! ການເຄື່ອນໄຫວໂດຍໃຊ້ກ້າມເນື້ອບັນຫາຕ່າງໆ, ການຂົນສົ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດກັບລັກສະນະຂອງຕົວເລກໄດ້ງ່າຍແລະຮັກສາຄວາມກົມກຽວຂອງແບບຟອມ. ການເດີນທາງລົດຖີບ ສໍາລັບຮູບແບບປະເພດນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ລົດຖີບ: ຜົນປະໂຫຍດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນເປັນການລະບາຍອາກາດແບບທີ່ດີເລີດ, ແລະຖ້າວ່າທ່ານກໍາລັງຍ່າງຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການດູດຊືມ. ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະສິດທິຜົນຕໍ່ເງິນຝາກໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຄື່ອນໄຫວຮອບໆເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ພະລັງງານ 300-500 ຕໍ່ຊົ່ວໂມງເຊິ່ງບໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້.
ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຫຍັງ?
ນອກເຫນືອໄປຈາກກ້າມເນື້ອ, ມັນກໍ່ຈະແຈ້ງວ່າການຂີ່ລົດຖີບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຝຶກອົບຮົມຫຼາຍໆປະເທດແລະລະບົບຮ່າງກາຍ. ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນມີຂະຫນາດໃຫຍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະເຊື່ອວ່າທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຜົນກະທົບຂອງການຂັບຂີ່ແບບງ່າຍໆ!
- ປະໂຫຍດສໍາລັບກະດູກແລະກະດູກ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າກະດູກສັນຫຼັງມີການເຄື່ອນໄຫວໃນເວລາຂັບລົດດັ່ງກ່າວ, ນີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງອາການເຈັບປວດ. ແລະການເຄື່ອນໄຫວອະນຸຍາດໃຫ້ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແພຈຸລັງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະທົນທານຕໍ່.
- ໃຊ້ສໍາລັບລະບົບ cardiovascular. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຂັບຂີ່ໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມ cardio, ເຮືອທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຫົວໃຈເລີ່ມເຮັດວຽກໃນຈັງຫວະສຸຂະພາບ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າການຮອບວຽນປົກກະຕິຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
- ໃຊ້ສໍາລັບເສັ້ນປະສາດ. ກິລາໃດກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ສ້າງໂປຣໄຟລທີ່ດີແລະ relaxes, ແລະການຂີ່ຈັກກະວານຈະຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງສົມບູນເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບນີ້.
- ປະໂຫຍດສໍາລັບລະບົບຫາຍໃຈ. ການອອກກໍາລັງກາຍ Aerobic ສາມາດປັບປຸງລະບາຍອາກາດປອດ, ປ່ອຍຕົວອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະເຮັດຄວາມສະອາດປອດ.
- ໃຊ້ສໍາລັບພູມຕ້ານທານ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຍ້າຍ, ກ້າມຊີ້ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຫົວໃຈແມ່ນມີສຸຂະພາບ, ກໍາລັງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍມີຂະຫນາດໃຫຍ່. ການຂັບຂີ່ໂດຍທາງອ້ອມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫາຍໃຈ.
ທ່ານຍັງຄິດເຖິງວິທີການຈັກຍານທີ່ດີ? ຈິນຕະນາການວ່າຊີວິດຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງແນວໃດ: ທ່ານຈະອ່ອນລົງ, ສວຍງາມ, ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານຈະມີການປັບປຸງ!
Biking: Contraindications
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຂີ່ຈັກຍານ. ນອກນັ້ນຍັງມີບັນຊີລາຍຊື່ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງການປະຕິເສດ:
- ພະຍາດຮ້າຍແຮງຂອງລະບົບ cardiovascular;
- ພະຍາດຂອງຈຸລັງ cartilaginous ແລະ articular;
- ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຂອງສະຫມອງ;
- ຂາດການປະສານງານ;
- brittle bones
- ຕົວຢ່າງຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ.
ສ່ວນທີ່ເຫລືອທັງຫມົດສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງການນໍາໃຊ້ລົດຖີບ.