ອາການເຈັບປວດຫຼັງຈາກເກີດລູກແມ່ນບັນຫາທີ່ພົບທົ່ວໄປໃນບັນດາແມ່ຍິງຫນຸ່ມ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ຢ່າລະເລີຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ "ບໍ່ສັງເກດ" ວ່າໃນຕອນເຢັນຄືນຫລັງຂອງທ່ານເຈັບປວດກັບຄວາມເຈັບປວດ. ບາງຄັ້ງຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍແລະຕິດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ໃຫ້ຫນ້ອຍລົງ.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເຈັບຫຼັງຈາກເກີດ?
ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫລັງຫຼັງຈາກເກີດ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຊອກຫາສາເຫດຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ໃນບັນດາສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ - ສາຍພັນ lumbar ໃນເວລາຖືພາ, ໃນເວລາທີ່ທ້ອງຂື້ນຂອງທ່ານບັງຄັບໃຫ້ທ່ານປ່ຽນທ່າທາງຂອງທ່ານ: ຂື້ນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະງໍຢູ່ໃນເຂດ lumbar.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເດັກໄດ້ຕົກລົງຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງຂອງທ້ອງ, ທ່ານໄດ້ກະແຈກກະຈາຍໄປໃນທິດດຽວກັນເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມລໍາບາກ. ເປັນຜົນສະທ້ອນ - ການພັດທະນາຂອງ curvature ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທັງຫມົດຂອງສານປະກອບຂອງ cartilage ຈະຖືກຫຼຸດລົງໄປສູ່ຂອບເຂດຈໍາກັດ. ແລະຕໍາແຫນ່ງທີ່ຜິດພາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດຂອງເສັ້ນປະສາດແລະການເຈັບປວດໃນກະດູກສັນຫຼັງຫຼັງເກີດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການເຈັບຫຼັງຈາກການເກີດລູກກໍ່ສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການຍືດກ້າມເນື້ອຕ່ອມໃນເວລາເກີດລູກ. ການແຜ່ກະຈາຍຂອງ fetus ຜ່ານນ້ໍາແຄບເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ມີການກຽມຕົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າໃນແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮ່ວມເພດ ໃນການຖືພາພິເສດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ , ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເຈັບປວດຫຼັງຈາກການສົ່ງ.
ແຕ່ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຂາດການຝຶກອົບຮົມເທົ່ານັ້ນ. ການ stretching ຂອງກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງໃນລະຫວ່າງການອອກແຮງງານກໍ່ແມ່ນການພົວພັນກັບການປ່ຽນແປງໃນພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນໂຄງສ້າງຂອງເສັ້ນໃຍແລະທໍ່.
ແລະຖ້າທ່ານແລະກ່ອນການຖືພາມີການກະຕຸ້ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະບັນຫາອື່ນໆກັບກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຫຼັງຈາກຫຼັງເກີດ, ຫຼັງຈະເກີດຂື້ນໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄືນຫຼັງຈາກການເກີດລູກ
ຖ້າທ່ານມີກະດູກຫຼັງຈາກເກີດ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດແລະແກ້ໄຂສະພາບຂອງຊ່ອງຄອດແລະແອວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດສໍາລັບທາງຫຼັງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຈະຊ່ວຍປະຕິບັດຄືນຫລັງຈາກການຖືພາແລະກ້າມເນື້ອແລະເສັ້ນເລືອດແລະການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່.
ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງສໍາລັບການກັບຄືນຫຼັງຈາກການເກີດລູກ:
- I.p. ນອນຢູ່ຫລັງລາວ. ພວກເຮົາງໍຂາຂວາ, ພວກເຮົາເອົາຫົວເຂົ່າດ້ວຍມືຂວາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງທ່ານ, tighten heel ກັບ groin ໄດ້. ບ່າຍັງຄົງກົດດັນໃສ່ພື້ນເຮືອນ. ດຶງຂາຂາກັບບ່າຈົນກ່ວາມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດເລື້ມຄືນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຂາທີສອງ.
- I.p. ນອນຢູ່ຫລັງລາວ. ພວກເຮົາງໍຕີນແລະລົມມັນສໍາລັບທີສອງໃນທາງທີ່ປາຍຂອງຂາຄ້ຽວແມ່ນໄລຍະລູກແກະທີ່ຖືກແກ້ໄຂແລ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາກໍ່ເລີ່ມຄ່ອຍເຂົ່າ. ຖ້າຂາເບື້ອງຊ້າຍຖືກໂກງແລ້ວງໍເຂົ່າໄປທາງຂວາແລະກົງກັນຂ້າມ. ພວກເຮົາໄດ້ກັບຄືນມາປະຕິບັດຫຼາຍເທື່ອແລ້ວ.
ພາຍຫຼັງ 6 ເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່າຫຼັງຈາກເກີດ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດວຽກງານພິເສດເພື່ອຟື້ນຟູການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່ວມກັນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຫລັງ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມາດຕະການທັງຫມົດທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຫມໍແຂ້ວຫຼືປະສາດ. ອາດຈະເປັນໄປໄດ້, ທ່ານມີການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂື້ນໃນເສັ້ນ intervertebral ຫຼື osteochondrosis ສ້ວຍແຫຼມ. ທ່ານຫມໍໃນກໍລະນີນີ້ຈະແຕ່ງຕັ້ງທ່ານກຽມພ້ອມພິເສດແລະນຸ່ງເສື້ອ corset.
ກັບນວດຫຼັງຈາກການເກີດລູກ
ການປິ່ນປົວສຸກເສີນທີ່ສຸດຫຼັງຈາກເກີດລູກແມ່ນການນວດຫລັງ. ແຕ່ວ່າມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ 2-3 ອາທິດຫຼັງຈາກການສົ່ງ. ການນວດ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ຊ່ວຍເລັ່ງການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການເພີ່ມຂື້ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແລະການຖືພາແລະການເກີດລູກກໍ່ດີກວ່ານີ້.
ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງການນວດ, ການສະຫນອງເລືອດໃນການຜູກພັນແມ່ນໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ເຄື່ອງດົນຕີທີ່ຍືດເຍື້ອແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະກ້າມຊີ້ນຈະຖືກຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່. ແລະສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ເກີດໃຫມ່ບໍ່ດົນມານີ້, ນີ້ແມ່ນບັນຫາຕົ້ນຕໍ, ແລະການນວດສາມາດຮັບມືກັບມັນ.